如何才能控制自己不經意間產生的暴脾氣？

在心理學中有一個理論叫—“情緒ABC理論”，“情緒ABC理論”認為激發事件A只是引發情 緒和行為後果C的間接原因，而引起C的直接原因，則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B。 但大部分人並不會有這個短暫的思考過程，因為只是一瞬間的事情。我這裡打個比方；

今天下雨，我走回家，一輛電瓶車從我旁邊的水坑中飛快駛過，水濺了我一身，你可能會產生他是故意的這個想法，這些想法就是“不好的想法”，如果你產生的是對方可能有急事，沒看見這個水坑，這個想法的話，你不滿的情緒就會舒緩很多。

有很多會產生這些“不好想法”的特徵，比如；

絕對化的要求：是指人們常常以自己的意願為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。它常常表現為將“希望”，“想要”等絕對化為“必須”、“應該”或“一定要”等。比如：我必須要成功，你必須要對我好...

過分概況的評價：這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現，它常常把“有時”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。例如，有些人遭受一些失敗後，就會認為自己“一無是處、毫無價值”，這種片面的自我否定往往導致自卑自棄、自罪自責等不良情緒。而人無完人，每個人都會有面臨失敗的時候。

糟糕至極的結果： 這種觀念認為如果一件不好的事情發生，那將是非常可怕和糟糕。例如，“我沒考上大學，一切都完了”，“我被公司開除了，找不到工作了。””這些想法是很荒誕的

當你說到控制的時候，其實就已經控制不好了，或者說控制不了，這個“爆脾氣”產生了。

所謂“爆”，是已經產生了，不發洩是不可能的事情。

控制是在脾氣發生之前的預判和防範，嚴格地講不能叫做“控制”

而是要合理看待發生的人、事、物的狀態對自己的影響。

首先，要讓自己的想法、觀點、態度與情緒分開。

只表達我的觀點，而不是用情緒表達我的觀點，情緒是不可控的，而且情緒不能傳達你要表達的內容，它是很模糊的，很容易讓別人產生誤解與對立，進而發生衝突。

所以，最好的方式是用語言表達，而不是不用情緒表達，這樣就能夠平和、中立表達自己觀點，為他人所接受。

這樣就不會產生脾氣，更不會有暴脾氣發生。

我以前也是一個暴脾氣，後來慢慢地就變得脾氣好了。我思考了一下，最主要的原因還是慾望太強了，當慾望得不到滿足的時候，就會容易發脾氣。我脾氣慢慢變好，也是因為變得更容易滿足了，或者說變得更加鹹魚了。我的好勝心已經被抹去了，有脾氣並不是一件壞事，但是不要傷害到無辜的人。

你好，是暴脾氣的人還是最近脾氣火爆？

無論怎樣都是因為內心壓抑一股憤怒的火焰，控制住是暫時的，讓它出來才是正解。