溼氣在中醫裡被稱為溼邪，

對人傷害很大，

又特別難以祛除。

俗話說“十人九溼”，

特別是中老年朋友更易中招。

古人也對溼氣很害怕：

千寒易除，一溼難去。

溼性黏濁，如油入面。

溼氣帶來的危害好嚴重▲

對抗溼氣要怎麼做？

咱們先弄清楚第一個問題：

Q1：溼氣是怎麼來的

7個陷阱

1、氣候環境潮溼

2、長期熬夜

3、喝水太猛“牛飲”

4、久坐，不經常運動

5、出汗後吹風或受寒

6、心情差的時候對脾臟有傷害

7、吃高熱量、高糖分或者油膩的食物

Q2：怎麼判斷體內是否有溼氣

第一：看大便的形狀

早上起來上完廁所之後看下大便的形狀，如果大便長期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那麼體內的溼氣就比較重了。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常如廁的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

第二：看自己的舌頭

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒溼。

如果發現舌苔黃中帶膩，那肯定就是體內溼邪作祟了，舌苔越黃說明溼邪越厲害。

第三：看食慾和消化

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂？

大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

第四：早起覺得很困

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內溼氣比較重。

祛溼應該是一年四季的任務，但是夏季祛溼更好，這是因為夏季主溼，且有暑熱，是一年溼氣高發最重的季節。同時夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態，溼邪易侵犯人體，透入經脈後會藏在體內不易散出。所以夏季是最需注重祛溼同時也是最佳祛溼季節，祛溼可以幫助我們順利度過暑熱，並達到冬病下調。這個三伏天是您除溼去寒的首選。

古人云：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”人體很多疾病的產生都與體內溼氣過大有關。尤其到了夏天，經常在空調房裡久坐，常喝冷飲吃冷食，都會增加身體的溼熱溼邪之氣，對健康產生影響。

夏天這麼熱，怎麼可能會溼氣重？其實原因也很簡單，夏天溼氣重的原因主要是天氣的問題。夏天雖然是比較熱，太陽比較毒，但是夏天卻是一年四季中最溼潤的季節。因為夏天大部分地區，都是比較多雨的， 所以天氣一般都會比較的溼潤。從而就讓很多的溼氣有機可乘，大量的進入了體內，導致了體內溼氣過重。

再有，夏天經常做的一件事情，同樣會給我們的身體造成溼氣過重，那就是吹空調。天氣一熱，很多人都會選擇待在長時間的待在空調屋裡，大量的冷氣進入體內也給我們的身體造成不適。夏天室外天氣熱，但是適當的戶外運動也是很必要的，可以選擇相對比較涼爽的時候進行一些戶外的運動，同樣可以避免體內溼氣過重。