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所有人都說我瘦了,衣服也變寬鬆了。
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  • 1 # 陽光暖暖yh

    運動減肥貴在堅持,首先不知道你運動時間的長短,比如運動幾分鐘能叫運動麼,其次,運動的強度有多大,有沒有出汗,再次,運動過後是否有暴飲暴食還是做了合理的膳食安排。或者是體質的原因。要深度分析自己運動減肥到底是因為什麼原因,而不是說運動一年還沒有效果。

  • 2 # 王言王語1

    減肥是個熱門的話題,甚至說現在是全民減肥,但是很多人減肥效果大都不盡人意,你這個問題主要從以下方面分析原因。你運動消耗的熱量是不是能夠大於你身體攝取的能量。人體每天攝取的熱量,如果消耗不掉,就會儲存在體內形成脂肪。

    所以假如你攝取食物是1500卡熱量,除去人體基本代謝所需熱量和生活熱量如工作、學習、走路等,小於或等於1500卡熱量,說明運動量不夠,就不會起到減肥的效果,反之運動量消耗大於1500卡熱量就能起到減肥的作用。

    當然這只是個舉例,是否能減肥並不是按一天消耗的熱量來計算,尤其運動減肥需要一個持之以恆的過程 。

    這也只是單純從熱量來說,無疑靠運動減肥,對身體是最好的方法,另外也要看你選擇的運動專案是否合理,一定要選擇有氧運動比如游泳(最好減肥運動)、慢跑、跳繩等,忌做劇烈運動,不但起不到減肥作用,而且會傷害身體。

    有的人說,喝涼水都長肉,這是有道理的,中醫認為體內溼氣重的人,憑運動減肥效果並不是很明顯,就像你這種現象,應該就屬於這種情況。

    脾主運化,脾氣虛,脾陽虛,脾臟不能正常運化水液,則會形成溼邪,久之就會形成痰溼,痰溼堵塞經絡,就會造成血瘀氣滯。所以不除溼邪,再大運動量也不會有太好的效果。

    除溼的辦法比較多,一般採取藥食同源的食療辦法最好,常見的有薏苡仁、赤小豆、芡實、白朮、茯苓、黃柏等,從中選取幾味煮粥、熬湯都可以,選那幾種就要結合自己體質了。

    溼氣沒有了,再加強體育鍛煉,就會事半功倍。在此需要提醒大家的是,凡事打著減肥不反彈旗號的減肥都是大騙子,就像人這頓吃飽,下頓還會餓不餓是一個道理。

  • 3 # 宅男也型

    首先你既然說周圍的人都說你瘦了,那你是真的瘦了,那為什麼體重沒變呢?

    那是因為減肥(減脂)≠減重,有很多人認為減肥就是把體重降下來,那樣才是真的減肥了。但是當他們真的減肥一段時間,體重是降下來很快,但是整體看上去並沒有什麼變化。這是因為他們減下去的是身體裡的水分、肌肉而已,脂肪一點也沒有減少。

    透過健身運動,不僅消耗脂肪,還會提高骨骼密度,增加肌肉質量和體積,肌肉功能也得到加強,提高了肌肉在身體成分中的比例。

    同樣重量的肌肉比脂肪體積小很多(上圖就可以很明顯的看出來),肌肉含量增加脂肪減少,體型線條看上去就會比較明顯。所以,減肥要定期稱體重,看自己身體維度有沒有發生變化。

    這證明你運動一年的努力並沒有白費,不要那麼在意體重,讓自己的身形看起來有型了,看上去更有氣質了。這才是健康的減肥目的。希望以後繼續堅持運動就好了,身材會變得越來越好。

  • 4 # 減肥幫女郎4

    這是種正常的現象,多數減肥者在減肥初期體重會有明顯的改變,但不多久體重會無變化,因此減肥者就會喪失信心,從而運動量減少,結果減肥失敗.其實他們不知道在那時刻已經離成功不遠了,只要仍然對自己有信心,過了那段平臺期,你就會有意外的驚喜哦!你會達到自己預期的目標!

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