為了避免痛風反覆發作，我們除了規範降尿酸治療以外，日常生活中還需要有哪些注意事項呢？

一、生活方式原則：控制體重、戒菸、堅持適當運動，建議30min每天的中等強度有氧運動，防止劇烈運動或突然受涼。

二、飲食原則：親近低嘌呤，適量中嘌呤，偶爾高嘌呤。鼓勵食用水果、穀類、堅果、蛋類、牛奶、海蟄、雞蛋、海藻等低嘌呤食物；肉類、水產、豆製品為中等嘌呤食物，建議適當食用；動物內臟如肝腎、貝殼類海產品、濃湯為高嘌呤食物，建議避免食用。

特別需要說明的是：黃豆為高嘌呤食物，但在豆製品的製作過程中，因嘌呤溶於水後流失較多嘌呤，因此豆製品為中等嘌呤食物，而且植物中的嘌呤比較難吸收，食入後對血尿酸的影響很小。所以富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆類及豆製品對痛風患可以不忌口，可以適量食用豆類及豆製品(腎功能不全者須在專科醫生指導下食用）。還要鼓勵患者增加新鮮蔬菜的攝入。

三、酒水原則：禁止飲用陳年黃酒和啤酒；白酒的酒精度數高亦不建議飲用；葡萄酒中因含有可以降低尿酸的白藜蘆醇，但仍含有酒精，建議不得已的情況下適量飲用，量不超過100-150ml。多飲白開水，保持每天的尿量2000-3000ml，可以飲用茶水，但不建議飲用含糖飲料（可樂）和果糖高的飲料汁（橙汁、蘋果汁)。可以替換果糖低的水果如：桃子、櫻桃、草莓、菠蘿。

四、調料原則：油鹽醬醋可以食用，但雞精含有較高的嘌呤，不建議食用。

“未病先防，有病早治，既病防變，病後調護，瘥後防復”，這個理論在痛風治療中得到很好的體現。早期規範藥物聯合生活方式改變等綜合治療痛風，使尿酸控制持續達標，減少痛風發作次數，不形成痛風石，避免和減少不可逆的人體傷害。大家都行動起來吧!

痛風，一種常見且複雜的關節炎型別，各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高於女性。資料顯示，目前中國痛風患者已經超過了7500萬。患者經常會在夜晚出現突然性的關節疼，發病急，關節部位出現嚴重的疼痛、水腫、紅腫和炎症，疼痛感慢慢減輕直至消失，持續幾天或幾周不等。

1、胡吃海喝

胡吃主要是指兩個方面，一是過高的能量和過多的營養的攝入，導致的身體肥胖問題，身體的肥胖，會影響身體的代謝能力，從尿酸生成和排洩兩個方面，都會有不利的影響；

而另一個方面，胡吃是指高嘌呤食物攝入的過多，貝類海鮮、各種動物內臟、肉汁濃湯等等，都是嘌呤含量較高的飲食。

除了酒以外，高果糖的飲品也一定要少喝，果糖進入人體，會影響人體的代謝過程，導致尿酸生成的增多，同樣也是值得注意控制飲用的飲品。

2、喝水太少

喝水太少，會影響腎臟的健康，同時也會減少排尿量，而尿酸的主要排洩途徑就是經過尿液排洩。

3、久坐不運動。

長期的久坐不運動，會影響身體的整體代謝能力，沒有能量的全面消耗，也是導致肥胖問題的重要因素之一。因此，對於高尿酸問題的朋友，久坐不運動的習慣，對於加強尿酸的控制，減少痛風發生風險等方面，都是一個不利的影響因素。

過度疲勞同樣是導致尿酸進一步升高以及誘發痛風發作的重要風險因素。

過度的疲勞，不管是身體上的疲勞，還是熬夜造成的精神上的過度疲勞，都會讓身體得不到適度的休息，從而影響我們的尿酸代謝。

痛風的“死對頭”是什麼？

1、好的作息和鍛鍊

加強運動鍛鍊，能夠加強體重控制的同時，還能夠全面提高身體的代謝能力，在長期運動鍛鍊的堅持下，提高尿酸代謝能力，輔助加強降尿酸作用，也是很有幫助的，因此，對於有高尿酸問題的朋友，還是建議要在身體條件允許的情況下，堅持運動鍛鍊。

2、蕪菁雜糧粉——促進尿酸排洩

鹼性食物不僅可以鹼化尿液，促進尿酸排洩，而且提供機體所需維生素，對人體有益。常見的水果以及蘿蔔，甘藍，西蘭花等都屬於鹼性食物，平時可以適當食用。還可適當食用降尿酸效果很好的蕪菁雜糧粉。

豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高，應儘量不吃。魚蝦類、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。也要儘量少吃。