蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，另外還有一些少量的麥芽糖、蔗糖等，這些糖的含量幾乎佔到了蜂蜜總量的90%，也就是說，蜂蜜其實就是一種糖的集合體，喝蜂蜜就等於吃糖，所以，蜂蜜更適合作為能量補充劑，尤其是在大量的體力或腦力活動後，喝一杯蜂蜜水，有助於緩解疲勞，增加工作效率。

問題是個籠籠統統的問題。喝蜂蜜水每次喝多少沒說，每次往水裡加多少蜂蜜也沒說。加少了跟不加差別不大，加太多齁得難受，堅持三個月需要足夠毅力。

說得直白一點，堅持三個月喝蜂蜜水，和堅持三個月喝糖水，身體能有的變化基本一樣。

因為，蜂蜜其實就是糖。不過日常吃的糖是從植物裡提取的，蜂蜜是蜜蜂釀的。蜂蜜裡當然還有一些物質，但是在日常用量的水平上，還談不上對身體有什麼可以計量的作用。

不過，蜂蜜口感好。我就常年用蜂蜜代糖。十多年了。事實上，我一天吃進去的東西比一杯蜂蜜水多了許多倍，我怎麼知道身體裡有哪些變化是那杯蜂蜜水造成的？所以只好回答，身體沒有可以量化指稱的變化。

沒什麼變化。。。

現在大都數商品，

都是商家搞的宣傳噱頭，

如果喜歡喝就喝點兒，

覺得麻煩不想喝，

也不影響啥。。。

另外，

假蜂蜜多，塑化劑對身體影響很大，

真蜂蜜，含激素，容易刺激內分泌，

真、假蜂蜜，含糖量都大，小心糖尿病。。。

作為被大眾所認可的高階營養保健品，蜂蜜向來就是最熱門的話題之一，可惜的是，蜂蜜的名頭和它真正的價值並不十分匹配，當然，我們也並不能完全否認蜂蜜的食用價值，只是它並不想咱們想象的那麼強大而已，至少在以下幾個方面，適量食用還是有好處的：

1、補充能量

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，另外還有一些少量的麥芽糖、蔗糖等，這些糖的含量幾乎佔到了蜂蜜總量的90%，也就是說，蜂蜜其實就是一種糖的集合體，喝蜂蜜就等於吃糖，所以，蜂蜜更適合作為能量補充劑，尤其是在大量的體力或腦力活動後，喝一杯蜂蜜水，有助於緩解疲勞，增加工作效率；

不過，因為蜂蜜所含熱量太高，為了避免因熱量過剩而導致肥胖，蜂蜜也需要限量飲用，一般來說，成年人每天的用量應該限制在50克以下。

2、促進飲水

堅持飲用蜂蜜對身體有哪些好處？提供能量物質，為每日的工作和學習提供基礎支撐：

說到蜂蜜當中所含的最多的營養物質，其實就要說糖類物質了，之所以蜂蜜甜美誘人，之所以很多人原因品鑑蜂蜜，都是由於其中所含的這些糖類物質，正因為如此，攝入糖類基本組成物質碳水化合物後就可以為身體提供熱量。

讓您的心情更加美麗：

蜂蜜當中含有糖類物質，食用之後的味覺享受還算不錯的，正因為如此，吃蜂蜜可以滿足您的味覺追求，可以讓您變得更加開心積極一些。

促進腸道代謝，促進排便：

既然喝蜂蜜水可以增加飲水量，那就可以同時去促進腸道代謝，這樣一來就能夠促進排便的順暢進行，從而就能夠預防便祕和結腸癌的發生。

所以，堅持少量飲用蜂蜜水，好處一定存在，但是並沒有多麼神奇，所謂的神奇養生功效只是謠言而已。

健康飲用蜂蜜水，您應該這樣做：含糖很多，需限量食用：

蜂蜜之所以受人喜歡，是因為其中含有較多的糖類物質。因此食用必須限量，避免由於攝入更多的糖類物質增加齲齒、肥胖、糖尿病以及痛風等問題的發病風險。

具體而言，建議單日攝入蜂蜜的量不超過30克，嚐嚐味道即可，別給身體找麻煩。

飲用時間不用過分擔憂：

很多人總是疑惑飲用蜂蜜的最佳時間，有的人覺得早上飲用靠譜，有的人則感覺晚上飲用更優秀。其實而言，什麼時間喝都可以，其中就含有那些固定的營養物質，根據自身吸收狀況而定就可以了，不必吹毛求疵。

沖泡蜂蜜的水溫不用太過擔憂，您應該關注飲用水溫：

有人說，沖泡蜂蜜用水的水溫不得超過60攝氏度，否則會殺滅蜂蜜中的營養物質。其實而言，您覺得蜂蜜當中含有最多的糖類物質需要殺滅嗎？

沖泡水溫不必擔憂，當然不建議使用涼水，當然也沖泡不開。無論您用多少度的水去沖泡蜂蜜，建議您飲用時的溫度不超過65攝氏度，避免損傷自己的食道粘膜，飲用溫度接近於自己的體溫更為靠譜。