抑鬱症，雙相，躁狂，都是有情緒問題的，長期的很高興和很低落，都是病態的，堅持正能量是重點的重點，我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯

好多，都有便祕的問題，其實便祕的解決很簡單，最簡單的是增加主食粗糧攝入，增加一點粗糧是沒有用的，具體要增加到多少，我的經驗是這樣的，早餐90克燕麥+熟香蕉一根+牛奶份量隨意，中午粗糧2份（包括一份燕麥）+細糧一份，晚餐粗糧一份+細糧一份，晚餐粗糧是粥，舉例中晚餐，中餐生燕麥1份+藜麥1份+大米1份，一起煮飯，熟重150克，小碗半碗的樣子，晚餐，八寶粥一份（各種雜糧煮，半個拳頭）+饅頭一份（半個拳頭），還有就是，要吃豬油，植物油潤腸效果沒有豬油好，每天每人一白瓷勺植物油+一白瓷勺豬油，喝水的話，正常喝水，2000到2500，就行了，只要不太少就可以了，增加粗糧，是我所有實驗中，效果最好的，其他的食物搭配比例，建議下載一個薄荷軟體，不花錢的，根據裡面提示的均衡飲食，來吃，如果實在不會，就結合中國居民膳食指南和薄荷網均衡飲食，這兩個資訊，來確定怎麼吃，但是主食一定要按照我說的吃

我以前是一名重度抑鬱症，重度焦慮症，社交恐懼症患者，被這所謂的心理疾病折磨了將近十年的時間，現在早已完全好了。

為什麼很多心理問題患者老是好不了，總是反反覆覆，不能徹底好。甚至感覺一輩子都完了，一輩子都這樣了。

要想徹底治好這所謂的心理疾病，你必須得搞清楚根本原因究竟是什麼？不能稀裡糊塗就去治療。

抑鬱症的本質是我們存在很多固有的錯誤的思想思維，因為這些錯誤的思想思維觀念，讓我們經歷困難磨難的時候，總是被障礙，導致自身積累了很多的負能量，長時間處在負能量當中走不出來，就患上這所謂的抑鬱症等心理問題。

你要說不是這樣，為什麼那麼多經歷過巨大痛苦磨難的人經歷過很多大風大浪的人都好好的，甚至把人生活的很成功很幸福，我們不但覺得自己失敗了，還變得如此痛苦不堪，甚至一蹶不振，走不出來了，我們和他們哪裡不一樣，我們看待問題思考問題和處理問題的方式方法和他們不同。導致瞭如此巨大的痛苦。

還有很多孩子，從小跟父母跟外界連結到了很多錯誤的思想，不知道自己正確的人生觀價值觀是什麼，導致現在很多孩子，年齡很小，就患上了這所謂的抑鬱症。整個家庭都跟著一起痛苦。

這才是根本原因，根本原因在於自己錯誤的內心。這方面不徹底轉變解決，其它方法，都只是治標不治本而已。

所以，要想徹底好，必須轉變自己之前錯誤的思想觀念和思維，不要覺得這很難，你處在巨大的負能量之中，起心動念都是負面思維，用你這樣的思維去想，當然覺得自己轉變很困難，覺得不可能做到，但事實不是這樣。

只有提升自己的能量狀態，從負能量的狀態轉變為正能量的狀態，再扭轉了錯誤的內心，你只會比之前更好，因為經歷了這麼多痛苦磨難，轉變過來，內心只會變得更加強大，知道了自己的人生價值和目標，可以說，自己精彩的人生才剛剛開始！

抑鬱，是日常在身體上出現異常的一種精神層面的過度反應。失眠焦慮的種種的負面作用，會直接影響我們正常的身體及心理機能的有效運轉。同時，帶來的悲觀失落、無以傾訴、壓力過大等，更會摧毀我們本應有的堅強的意志和信心，於是一切盡在不知所措與茫然中。

遇到問題從來都不是問題，如何去解決恐怕才是需要我們直面的挑戰。儘管我不是專業的醫務人員，但治療問題的解決和處理問題一樣，首先需區分情況，分類對待。

對於早期的抑鬱，即初期症狀剛開始，如果不想去醫院診治，那麼通過有效的心理疏導，健康的生活習慣，以及適當的藥物調整，也會有緩解的希望。因為這個階段僅僅屬於心理層面的失衡，如果再做到長期堅持這種有效的改變，自然而然就能逐步恢復。

對於中度或重度症狀，屬於器質性病變，已有嚴重的負面反應，那麼千萬別撐著，選擇專業醫院治療是首選。說的嚴重些，往往這是必選題，不能拿自己的生命當實驗品。

畢竟現在是崇尚科學的時代，包括醫學治療早已融入到科學治療的尖端，通過這個值得信賴和放心的平臺，達到治療我們的身體、疏導我們的心理，甚至是重塑我們的勇氣與信心等的目的，這些都離不開精準有效治療。

不僅僅是醫療領域，包括教育、公共管理甚至我們每天的工作與生活，只要擁有夢想，充滿渴望，都會有實現的可能。但我們得到和收穫的前提，是你必須先做到相信、再相信，然後身體力行，把每件事都去做好。願每個人都能用科學的態度去健康而快樂地學習、工作和生活！

抑鬱症狀的根源在哪裡？是在一個人的外面還是一個人的內心深處？我們看現實生活中，很多很多人經歷過艱難困苦，都不能讓他們抑鬱（得抑鬱症）,反而會讓他們更加堅強。

引發抑鬱（抑鬱症）的外部因素很多很多，有很多很多的外部事件可以引發一個人抑鬱（抑鬱症），同時我們也看見這些引發一個人抑鬱（抑鬱症）的事件發生在另一個人身上並不會引發抑鬱情緒（抑鬱症）。由此我們可以看出內因是抑鬱（抑鬱症）的主要根源。

心理諮詢中的“認知行為”流派認為:抑鬱症是一個人情緒、思考、思維，行為等一系列症狀狀態的一個名稱。是代表著一個人生活有問題的症狀狀態。(這些症狀是不能被“治”“治療”好的，只是這些症狀都是可以徹底解決心理問題而“化解”“解決”的)

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

單純吃藥治療抑鬱症應該不會徹底解決問題。出現反反覆覆是常態化的。

心理諮詢中的“認知行為”流派認為:抑鬱症是由抑鬱症性心理問題引起、是認知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習慣問題等引起，是一個人智慧水平低引起的。試想一下:一個有大智慧的人是否會抑鬱？是否會得抑鬱症？（聰明不等於智慧，有人認為一個人聰明就是智慧水平高是不恰當的）。

實踐證明，抑鬱症患者的引起抑鬱症的內心深處的心理問題徹底解決了，他（她）的抑鬱症狀態症狀就可以解決（消失），可以通過學習成長改變提高一個人的智慧水平徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底解決抑鬱症症狀。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決引發求助者抑鬱情緒（抑鬱症）的抑鬱症性心理問題，消除抑鬱症症狀狀態，徹底解決問題以後還不會復發。

抑鬱，在代社會中，特別是年長的人，會認為得抑鬱症是閒的沒事，認為多工作，生活中忙一點就什麼事都沒有了。但是誰有關心過這些抑鬱的患者，在最無助的時候，又有誰能理解，又有誰能在他（她）們最需要別人聆聽時，能陪在身邊，或許只是一句肯定的話，一個安慰的擁抱就能拯救一個深淵的靈魂。

他（她）們內心有最為純真的靈魂，從內到外都透露著善良，可這個世界卻看不到他（她）們的善良，也沒有因此而善待。世間險惡這是每個人都知道的事，不是所有人都能樂觀的去看待這一切，總有一些人會受傷，會落寞，會失望。

雖然這個世界沒有我們想象的那麼美好，但還是會有珍惜我們的人，我們長大了，也更看清了一切，唯一看不透的是未來的人生，善待自己，好好愛自己，積極的面對生活，相信一切都會好起來的，沒有人能打倒我們，最可怕的是自己對自己失望，讓自己看不到未來的希望，其實有時候當你自己感覺自己的狀態變好，會發現周圍的好事會接踵而來，你只要想著太陽，Sunny必定會灑在身上，讓你感覺到世間的溫暖。

關於抑鬱症現實生活中真是困擾了不少的人，從學生、青年人、中年人、老年人各年齡段的人都有。我身邊的一個真是的朋友我和她是同時被公司從人才市場裡招聘的同事老闆一開始很看重我讓我留在了公司總部讓她去了公司旗下的一個酒店當然我們倆都是做財務工作的。後來因為一些原因我上班三個月老闆說要辭退我，就這樣她又回到公司總部我就離開那裡了。但是我們倆感情很好經常上下班路上就遇到了，她是一個興趣愛好特別多的人，再後來就聽到她跳樓的訊息了，她得了抑鬱症。索性命運沒有那麼殘酷的把她帶走經過長達三年的治療她慢慢恢復了。恢復了後開始工作接觸到了之前的事情她又犯病了被送到當地精神病醫院住了8個月才回家。可憐的女孩。再後來家人努力讓她換新的環境她做了幼兒園老師每天被孩子們包圍著她逐漸痊癒了。現在她結婚了生了一個漂亮的女兒。我們一直都聯絡著我期望她一直幸福下去。 在這個過程中啊除了靠藥物治療環境和家人的理解與包容太重要了千萬不能把他（她）當成病人要正常對待就行。環境儘可能的讓他接觸新的環境。還有就是關心吧。期望每一個抑鬱患者都能慢慢康復步入生活正軌。

解決與原因無關，跟有效方法有關。

抑鬱症首先要接受來自充分的精神科抗鬱劑治療。

其次通過心理諮詢優化生活方式，陶冶性格。

歸根結底是付出建設性的行動來創造新的生活。

可以不斷回憶與反思，尋找造成抑鬱的原因是什麼。很多思維和念頭就像擰麻花一樣擰在一起了，只要找到了源頭，麻花慢慢就鬆開了，抑鬱也就自然好了

抑鬱的特徵在於糾結過往，總認為自己是受害者，培養自己的情志愛好，與過往保持距離，試著走向人群，向他人傾說自己內心的感受和需要，必要時可尋求他人幫助，走出來後有重生的喜悅感！

簡單啊。先不要管抑鬱源，先調理身體就好了。網上自學站樁，每天早晚各15分鐘，一個月左右就能明顯改善軀體症狀了，軀體症狀緩解了，心理上就能放鬆很多。