1、失眠的第一個原因可能就是因為你的壓力過大，其實壓力有時候也是動力，但是過多的壓力可能是負面的情緒。這個時候就需要調整好心態

2、找到自己為什麼沒有睡好的原因，去分析它是因為壓力大，還是因為睡覺的環境太吵，還是等等諸多方面的因素？如果是心理問題，可以找父母或者朋友求助一下。

3、睡前喝一杯熱奶或者熱水，睡前一小時不要進行大量的活動，不要喝茶，使自己過度興奮。可以聽一兩首歌曲放鬆一下自己，舒緩型別的，使自己安眠入睡。

4、養成良好的作息時間，到了時間你就強迫自己睡覺，每天必須要保證充足的睡眠

多運動，調整作息，調整心態。

如因為學習原因，放鬆心態，每天定個自己容易實現的小目標，每天有收穫有成就感，心踏實了就睡著了。

其實，失眠是共性，如因身體原因，與是否中學生無關，趕緊就醫！

 中學生入睡困難我覺得主要應該是功能性的，而非器質性的，主要原因廣應是由於精神活動長期過度緊張，致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。所以建議如下：

1.減少焦慮感，要有“入睡困難就困難，困時自然會睡”，而且臨床即使晚睡，但平躺著也有休息，很少出現頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹等器質性問題，只要放鬆心情隨他去，慢慢自然好轉。務必要順其自然，不要強硬給自己規定睡眠時間。你可以想，也許你的體質與其他人不一樣，每個人需要的睡眠時間是不一樣的，你就是這樣，未嘗不可。

2.飲食調節。主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物，忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠，忌過食不易消化的食物。

3.運動健身。中學生交感神經等失調，最主要要靠運動來解決，當你每天生理累了，你自然而然就很快入睡了。這是改善生活狀態重中之重。

4.樹立奮鬥目標。要給自己確定明確的奮鬥目標，當你有了目標，生活將充滿激情，一切困難都不是困難。中學生很多人應該愛看小說了，如果看過金庸《天龍八部》，就知道段譽最美好的時光，他回答的答案是“爛泥潭”。所有人都很訝異。其實，如果瞭解他的就知道，他終身，至少前半生的目標是追求王語嫣，當時她也在，所以什麼困難都不是困難，即使在爛泥潭都是美好享受。入睡困難與深陷泥潭比就沒啥啦。有了目標，你自己自然也懂得調適自己，比如：睡前一小時洗個熱水澡，體溫的降低會增加睡意，睡眠中避免光線，手機藍光會讓人清醒（褪黑激素減少），聽聽輕音樂（或英語課文，有的同學一聽英語課文就犯困），等等，相信你這樣處理一段時間後，你的生活自然美好！

失眠很正常，你應該是壓力太大。

給你提一下幾個建議。

1、在睡時聽一些讓人心裡平靜的音樂，在睡覺時儘量做到把自己全身都放鬆下來，強迫自己什麼也不要去想。

2、如果感覺腦子裡很亂，你可以思考一些問題，或者構思一篇文章。像我一般都是構思一篇小說，這樣子可以有效緩解自己的焦慮。

3、起床去走走，哪怕是去上個廁所。答主失眠的時候一般都是出於一種特別迷糊的狀態，根本就很難控制自己的思緒，從床上起來會讓你平靜一些更加利於入睡

4、白天多進行一些鍛鍊，既可以緩解壓力有可以使身體疲倦易於入睡

5、看一些心理學方面的書籍，可以有效提高你控制自己心緒的能力

6、不要太將失眠當回事，你越想睡著是越不能睡著的，如果晚上壓力實在大就在床上哭出來吧，哭著哭著就能睡著了，我初三就是這麼過來的……