不一定，如果吃太多，瘦肉可能會增加體重。

　　首先，有些人可能認為瘦肉中沒有脂肪。這是一個錯誤的理解。例如，100克瘦豬肉，100克瘦牛肉和100克瘦羊肉分別含有6.2克，2.3克和3.9克脂肪。

　　接下來，看看幾種常見瘦肉的熱量。根據中國食品成分表的測試資料，100克瘦豬肉的熱量為143千卡。 100克瘦牛肉的熱量為106千卡。 100克瘦羊肉的熱量為118千卡。瘦肉煮熟的方式也影響其卡路里。例如，使用豬肉瘦肉來煎炸會帶來比油炸更多的卡路里，而加油比用少油烹飪更貴。

　　有些人認為吃瘦肉並不胖，所以他們吃的很多，但實際上，假設你平時每天吃150克肉，現在你每天可以吃1公斤（500克）瘦豬肉，相當於吃超過500千卡。熱量是左右的。 500千卡的概念是什麼？一小碗米飯（150克）的卡路里熱量為174千卡，500千卡熱量已接近3碗米飯的熱量。想象一下，如果你每天吃3碗米飯，那就不胖了。

　　1公斤瘦豬肉含有31克脂肪。 31克脂肪的概念是什麼？如果你提取這些脂肪，它是約31克豬油。但是，建議每人每天攝入的食用油僅為25-30克。有一天，吃瘦豬肉，我吃了食用油的份額。

　　脂肪是食物中最節能的營養素，每克脂肪在體內產生9千卡熱量。當身體消耗太多能量而不能及時使用時，它會轉化為脂肪並儲存在體內，導致肥胖。肥胖是代謝綜合徵和許多慢性非傳染性疾病的重要危險因素。換句話說，肥胖的人更容易患有糖尿病，高血壓和心臟病等慢性疾病。

　　那麼，瘦肉怎麼能健康呢？首先是控制總量。根據中國居民膳食指南的建議，每週水產品和牲畜和家禽的總量不應超過1000克。第二是進行合理的烹飪，更多的烹飪，減少烘烤。另外，要注意拌上新鮮蔬菜，豆類等。

瘦豬肉適合胖子吃嗎？作為一名成功甩了幾十斤肉的昔日肥婆用親身經歷告訴你，如果你不介意繼續做個胖子，那就隨便吃，什麼肉都適合你吃。如果你想改變一下，甩去多餘的肥肉，成為一個體重正常的人，那我下邊非常認真的給你好好說說細節。

瘦豬肉也是豬的肉，它就是對於一名想甩肉的胖子不友好的存在。不建議吃。想甩肉，更好的選擇是吃牛肉、雞胸肉、魚肉等。

從營養成分的差別上來講，哪怕是瘦豬肉它的脂肪含量依然處領跑地位，豬瘦肉的脂肪含量一般為10%左右，除非你拿它跟那種特殊的牛肉比，比如裡邊雪花肉，那這時候是雪花肉脂肪含量高，基本在18%左右。但普通牛肉的脂肪含量可是隻有4%的。

所以，瘦的豬肉看著但並不代表它的脂肪含量就少，當然，相對豬肥肉而言，它確實少。

所以，對於想甩肉的胖子來說，別管肥瘦，戒豬肉就對了。其實牛肉、雞胸肉、魚啥的，也是非常好吃的哦。

這是我今天中午剛做的麻辣牛肉

不論是外觀還是實際口感，它可都比豬瘦肉好吃的哦。

最後再分享一點乾貨

胖子如何吃肉：

胖又怎麼了，在甩肉的路上，咱們也是可以放心愉快的吃肉。

水煮的牛肉切片配黃瓜豆筋，放心吃，高蛋白低熱量，還很扛餓。

蒸的蝦和青口貝，別猶豫，沾了醬油放心吃，不用擔心胖。

清蒸海魚，相信我，別看是最原始的做法，但配點海鮮醬油，你會愛上這種鮮味的，繼續放心吃，絲毫沒有增肉風險。

其實，對於想甩肉的胖子而言，各式肉類對咱們還是非常友好了，除了那種大肥肉啊。咱們害怕的是澱粉類與肉的同時攝入，所以想吃肉的秘密就在於，隨便吃肉，只吃煮的蒸的，別吃炒的炸的，吃肉管飽都成，但千萬別和澱粉同吃。