不論是上班族還是不上班族，想要減秋膘，也許有百種方法，但最靠譜，最有效的不外乎兩種：

第一，運動，而運動貴在堅持，上班族上班別坐車，堅持邁開雙腳“走天天，天天走”，如果量不夠，再加量。同時，適當開展其它運動，唱歌、跳舞、打拳.......只要持之一恆，必見成效。

第二，節食，節食不是餓肚子，而是適當適量，該吃十分飽，吃個八分就放碗。開始，也許不習慣，時間長了，就習慣了，也不會感到餓了。同時，少吃大魚大肉，多吃清淡素食。只要能堅持下去，秋膘一定會減。

要想減秋膘，以上兩點，只需要一點毅力，一點決心，一點堅持，就一定能實現！

都說秋天是一個“養秋膘”的季節，再加上這個時候身上的衣服已經挺厚的了，肚子上悄悄堆積的贅肉，你注意到了嗎？與其在來年春天的時候恍然發現自己肚子上的游泳圈已經多到驚人，還不如在一開始的時候就全身心的和它們作鬥爭，將它們消滅在萌芽之中。

神猴式這樣的動作其實瑜伽的一個入門級級別的動作了，也正是因為這個原因，所以各大平臺上，一字馬的照片也是最經常見到的了，這個動作能夠讓雙腿血液流動更加順暢，保持雙腿有足夠的活力，雙腿前後分開，逐漸向下壓低，直到都能緊貼在地面上，雙手在身體兩側開啟。

如果說上一個蠍子式不是很標準的話，那這個就是一個超級完美的蠍子式了，蠍子式這個動作對身體肌肉群練習比較到位，只要你認真練習了，就會發現很多時候這些動作都能夠讓我們背部變得更加挺拔，胸腔也會完全開啟，呼吸更加順暢，手臂的力量會在鍛鍊得到增強哦。

瑜伽中有很多都是用一種很奇怪的體式出現在我們眼前的一個動作，就像是這個動作，看著雙腿的動作會不會就感覺到一種痛痛的感覺呢？這個動作能夠讓我們胸腔完全開啟，做法也並不複雜，只要先跪在地面上，將右腳抬高，膝蓋放在地面上，雙手從頭頂後邊繞過，腳趾放在胳膊肘處。

這些動作都是能夠幫助我們和肚子上贅肉作鬥爭的體式，特別是倒立類的動作，對身體的好處更是多到數不出來，肚子、雙腿、手臂等等部位，都會被燃燒乾淨哦，堅持練習瑜伽吧，為了在下一個夏天可以美美噠。

友膳·益生菌纖維粉：雙十一剁的不是手，應該是秋膘啊

秋天的的膘讓人措不及防，乾燥的天氣，日漸寒冷的天氣，整個人身上都涼颼颼的，感覺每個毛孔都像是堵住了一般，人也變得特別嗜睡，一睡都能睡上好久好久，起來的時候整個人都是痠軟無力的.整個人感覺特別的不通暢，排便特別不通暢、每次都是超級難受.一個月體重漲六七斤整個人看起來也腫了一圈。

為了順利排便和減肥，嘗試過酵素梅子、日本突破難喝底線的青汁。但是，這些雖然效果比較好，但是一天跑好幾次廁所，實在是難受。

還好有推薦的友膳·益生菌纖維粉。

益生菌都是獨立包裝的，可以幹吃在喝水，也可以和水一起喝 ，第二天上兩次廁所，超級順暢嘿嘿嘿，感覺身體裡的毒素一夜之間就排出了體外，喝了三天就可以感覺的自己的身體明顯輕盈了很多。

益生菌的獨立包裝每條500億活菌，低糖份 無脂肪，對調節腸胃有很大幫助。

很多女生因為工作的原因熬夜飲食也不規律，胃裡經常冒酸水，有的時候還有一陣陣的刺痛，，益生菌調節腸胃的功效是眾所周知的，喝了益生菌之後真的是吃辣的吃酸的吃冰的都不害怕的。

益生菌對糖尿病人也是很有益處的。

在秋天這樣一個容易長胖的季節做到比夏天還要更加苗條，現在整個人也沒那麼貪睡了， 就算熬夜也沒有那麼的吃不消，清宿便的好處帶來的其他的好處也很多，面板變得更加光滑有彈力，不容易長一些痘痘和閉口。