天華萃護為您解答短期如何快速瘦身15斤

首先提醒大家的是千萬不要去相信那種一個月瘦20斤，30斤的減肥藥、減肥茶等危害身體健康的減肥產品，減肥藥對身體的傷害是極大的，到時候把身體恢復正常反而要花更多的時間、精力、金錢，到時候會造成膽結石、心臟病、耳鳴等等疾病，更嚴重的是對女生來說會絕經！！！

如何一個月內健康的做到瘦十五斤？大家要明白的是做到真正的瘦15斤，什麼是真正的瘦15斤？那就是你的脂肪減少了15斤，只有體內脂肪的減少才是減肥！給以下幾點建議祝你做到一個月內瘦15斤。

首先，飲食方面早飯一定要吃！而且營養要豐富，能搭配水果蔬菜牛奶雞蛋(酸奶 豆奶 芝麻糊都行)最好。早上六點半起床，喝一杯溫開水(如果會瑜伽的話可以做腹式呼吸)。然後吃早飯。每天儘量搭配不同的水果吃，例如蘋果香蕉，橙子等等，不用吃很多。

日常飲食要搭配粗糧雜糧，不要吃的很精細。保持七口菜一口肉的節奏(重點是多蔬菜少肉食，不是不吃肉)。晚飯吃少點，儘可能少，七點之後絕對不要吃東西，除了喝水連水果也不要吃。吃的時候細嚼慢嚥，一開始很痛苦，但是很管用。還有日常飲食少油少糖少鹽，不要辣不吃重口味的東西，吃色拉不要放色拉醬，菜儘量蒸或者煮，不要油炸紅燒之類的(我們家一家三口人最少的一個月吃了三斤油……)

其次，作息方面每天十點上床睡覺，六點到七點之間可以起床了，然後幹該乾的事。最後，堅持就是勝利，不要一天做一天不做，這樣沒效果的。

最後，就是讓自己的脂肪動員起來，如何讓自己的脂肪動員起來呢？首先就是要遵循人體的執行規律，做到供能模式的轉變，從糖供能的階段轉變到脂肪供能，這樣人們不再為了減肥而節食、脫水運動等，天華萃護的魔苓糕的出現正是解決這一減脂難題的法寶，把人體供能調節為脂肪供能的模式，同時代謝加強了，身體的代謝促進提高了，那麼整個身體都變得年輕了，身體也旺盛了，旺盛了消耗就快了，想不瘦都難。

鍛鍊是個優選的方法！鍛鍊的方法很多，但要快速的減肥十五斤甚至更多，就得選擇那些強度大的了，如打藍球，跑步等等。鍛鍊時，一定要有足夠的運動量，並且要每天堅持，最少也得連續一個月以上的時間。本人曾有過從一百五十多斤，經連續半個月以上跑步，之後降為一百二十斤左右。不過，我每天早晚均堅持跑，風雨不改，且時間不少，早上一個小時左右，晚上兩個半小時至三個小時，且跑步的速度比較快，特別是最後的六百米左右，就像運動員最後衝刺一樣，飛速跑！

胖不是一天胖起來的，瘦也不能快速的瘦下去。凡事有個過程。所謂的快速的瘦要嗎是打針吃藥，要嗎是服用一些洩劑。打亂身體正常的穩態，暫時起到，瘦一點的效果。

但是，這樣不科學的瘦身不但對身體不健康，還會反彈。幾天後體重又回到原點。所以，我還是那個觀點。健康瘦身，科學減肥。先要明白我們是什麼原因的胖，再根據科學的方法升銅，燃燒脂肪。暢通，祛除瘀堵。排出藏在體內，血管內，和腸道內的垃圾毒素。這才是健康的，科學的瘦身方法。

減肥最重要的是毅力 其次才是管住嘴邁開腿 沒有毅力 三天打魚兩天曬網是不可能減肥成功的 減肥是個持之以恆的過程 每天合理的飲食習慣加上適當的運動 體重自然會慢慢往下掉 快速減肥一般來說都是不太靠譜的 除非你有錢請專業人員來幫你 如果自己摸索的話 建議慢慢來 這樣減肥效果才會越穩定 靠節食減肥初期體重會掉的很快 但是一旦回覆飲食 也會迅速反彈 減肥藥或者其他減肥產品建議直接不考慮 那些東西多少會對人的身體有壞處 總而言之減肥沒有捷徑 需要一步一個腳印的慢慢走