在國外，留學心理壓力的排解，最好的就是參加體育運動，而且國外的教育本身，對學生體育運動就非常看重，所以要在國外的本土文化中如魚得水，就要了解融入本土文化最好渠道與方法。

刻苦學習，還有時間想其它的問題？苦樂無形，成於心焉。榮辱存弄，賢者同焉，事之未濟，志之未達，心無怨而憂患弗生。患由心生，以蹇為樂，蹇不為蹇。 患得患失，心態失衡。一句話，胸無大志，學習不刻苦，才有時間去胡思亂想。

請拿出華人的自信和魄力。多多參加社交活動，多多參加戶外運動。不要只能在智商上碾壓外華人，還要處處散發Sunny，在各方面碾壓才行！

“天上的飛鳥，既不播種，也不收穫，我們的主尚且養著它，更何況珍貴如你了。”

1，自律+放縱，堅持運動

在自律的基礎上，有節制的放縱；生活單一一些，上課是必須遵守的作為學生的原則，下課就去約老師約同學，想辦法把考試過了，成績壞不要緊，先按部就班，做好該做的，其他一點都不多做。

在規則之內，儘可能的放縱。

去上課，下課，去和你喜歡的人待在一起，去吃你喜歡吃的東西；高熱量的尤其減負。

不要管你父母，不要管任何人，管好你自己和你的狗。

先學會愛自己，為自己負責，才有可能為別人負責。

我以前也反覆這麼想，後來發現這種想法“花了父母這麼多錢”這種想法最是能謀殺我自己，那我自己要是死掉了壞掉了，那我父母更加承受不了。反正我今天會有這種處境，他們也要承擔大部分的責任，更何況，對於自己的學業身心健康，他們除了能給錢也幫不了別的忙了。

花錢和出國的決定不是你一個人做的，不需要你一個人承擔，如果他們承擔不了，那是他們的事兒，不是你的事兒，你自己你本身最重要。

2，去教會，找富有耐心慈愛的長老師母求助

4，你難過你的，不要聽你舍友的屁話，構建自己的評價系統，讓別人說的都見鬼去

5，一邊難過，一邊該幹嘛幹嘛就好了

刑事案件、父母皆禍害、失戀有多痛苦絕望。。。。

慢慢的你會發現，自己身上更多值得幸運的東西，有意識的調解自己生活中接觸到的資訊，太多負能量你也消化不良，控制自己，控制自己，控制自己。

不要過多同情自己，但也好好保護自己愛自己。

心情抑鬱就像是一片淺灘，你深陷其中的時候感覺不到盡頭，可是你總還是會走出去的。

有段時間我每天上課實習的時候都在哭，上課躲在角落裡一邊聽課一邊哭，有時間就跑到洗手間哭。

放任你的難過，哭到你哭不出來為止。

心情難過只是一種狀態，你要儘量讓你自己即使在這種狀態下生活也不要受到太大的影響。

享受你的現在，也許以後會懷念，給你時間慢慢成長，慢慢從痛苦中走向心智成熟。

遠在異國，一切都是陌生的，沒有親人朋友，尤其是語言、風俗文化的適應，所以難免會緊張、焦慮不安，因為人總是害怕改變，傾向於自己熟悉的環境，但是在不得不改變的情況下，要學會適應，一方面要調整好心態，留學是為了獲得新知識，除了認真學習之外還要多參加活動，儘量融入環境，不做獨行俠；可以多認識一些朋友，異國的或者本國的，有人陪伴聊天的日子是不會感覺太孤獨的；多和家人朋友保持聯絡，影片聊天可以經常做，千萬不要什麼事都自己承受，壓抑久了是會出問題的，適當的傾訴和發洩是很好的辦法；最後如果實在不能適應國外生活，可以和家人商量一下，本國的教育資源也不一定比國外差。