我寶寶現在快兩個月了，分享下我的孕期經驗。在孕期的日常飲食中可以多吃菠菜拌豬肝啊紅豆羹啊這些紅色的食物來補鐵，骨頭湯、豆漿、牛奶可以補鈣。我備孕的時候也是擔心營養補充不夠還專門問了醫生朋友，在她的推薦下買了目前市場上口碑較好的OTC產品愛樂維複合維生素。備孕3-6個月需要補充的葉酸，愛樂維裡0.8毫克的葉酸含量還能夠比0.4毫克的普通葉酸片更快一倍預防出生缺陷。還有10多種維生素和礦物質。在孕14周的時候要開始補鈣了，它家的愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣吸收率很高，而且不傷腸胃不會便秘，鈣我是從孕十四周一直吃到現在，希望對你有幫助！

補充營養素要科學，安全第一，給你兩個建議，一個要看品牌，這個品牌如果有30年以上的歷史，可以考慮，因為畢竟營養素能夠有30年的歷史，說明能被大眾認可，如果國家運動員等專業權威人士也在指定使用的會更好，第二個要看有效成分，你這購買維生素的時候要看各種維生素的指標，最好精確到0.01毫克，最好是純天然的，我給我老婆從懷孕到現在小孩兩歲多一直補充的是紐崔萊的，只提供參考意見

我寶寶現在快兩個月了，分享下我的孕期經驗。在孕期的日常飲食中可以多吃菠菜拌豬肝啊紅豆羹啊這些紅色的食物來補鐵，骨頭湯、豆漿、牛奶可以補鈣。我備孕的時候也是擔心營養補充不夠還專門問了醫生朋友，在她的推薦下買了目前市場上口碑較好的OTC產品愛樂維複合維生素。備孕3-6個月需要補充的葉酸，愛樂維裡0.8毫克的葉酸含量還能夠比0.4毫克的普通葉酸片更快一倍預防出生缺陷。還有10多種維生素和礦物質。在孕14周的時候要開始補鈣了，它家的愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣吸收率很高，而且不傷腸胃不會便秘，鈣我是從孕十四周一直吃到現在，希望對你有幫助！

先自我介紹下，希望我說的一二對你有點幫助。

我是一位雙胞胎媽媽，孩子目前健康活潑。

孕36+6生產，僅僅因為一個孩子臍帶繞頸3周，我身材比較嬌小，預估孩子重量有5斤，醫生安全起見定了時間剖腹產。

但是僅僅36周，我2個孩子出生都有5斤多，哥哥2660克，弟弟2740克。出生指標也是很好，稍微自誇下，目前2歲，還是較同齡孩子聰明也勤快，幫忙洗碗掃地拆菜一起做家務。

我孕期只增重12.5公斤，我身材孕前是中等，不胖不瘦的。

生了孩子後，去除羊水胎盤重量，我基本馬上回到孕前啦。

如何孩子營養健康，媽媽又長胎不長肉呢，我自己覺得，也借鑑幾位產科教授經驗，總結了幾點。

1.維生素補充複合維生素就好，醫生一般會介紹。不宜多，自己瞎補，某一種過多造成的危害比缺乏還要危險。複合維生素一般就含有葉酸了，吃了也不用再補葉酸。

2.保證食物中獲取營養。其實現在食材豐富，食補比藥補更健康靠譜。保證葷素搭配，粗細糧搭配，每日堅果幾顆，都不宜多，油脂含量高也不好。煮白雞蛋和牛奶最長胎。蛋白質是孩子腦部發育最重要營養源，需要保證每日肉蛋奶攝入量。蔬菜水果中纖維素可以促進消化吸收，也可補充維生素。保證每日食材種類豐富化，媽媽不挑食，少量多餐。清淡飲食，防止便秘。

3.孕期最重要保證好的心情，能走動的戶外呼吸下新鮮空氣。

祝你生個健康可愛的寶寶！

懷孕後需要注意的是補充葉酸，其他的成分更多的建議從日常飲食中補充。

各種孕期補充劑更多的是炒作概念和顧念著兜裡面的錢。