減重不是很容易的事，得慢慢來，我沒懷孕之前105斤，等懷了孕生了孩子以後140斤，現在孩子快四個月了才減了10斤肉太難了。

首先感謝官方邀請我回答，你好美女，哺乳期減肥方法比較少，因為特殊減肥群體，減肥藥更不要去相信，胖丫大明星也一樣被判刑，而且哺乳期減肥有黃金90天，就是減肥越早越好減，時間長了脂肪頑固就難減了。因為屬於特殊人群，所以減肥的方法也是特別挑剔，第一運動不能太激烈，第二因為寶媽基本都沒有太多時間去運動。第三，像一些不健康的減肥方法更不行，比如拔罐，針灸，吃藥啦等，這幾種方法就是正常人，我也不建議大家去使用。這樣會破壞你的人體機能和代謝後期反彈更胖。所以，哺乳期減肥一定要科學健康，因為我做孕期，哺乳期，老人孩子等特殊群體減肥，當然正常人更沒問題。首先要從飲食方面去管理，控制食物的熱量，避免過多熱量攝入，因為脂肪就是因為人體過多熱量代謝不完，從而形成的脂肪。飲食是最重要的，飲食方面，第一 不能去節食，因為節食會增加你的飢餓感從而形成暴飲暴食的習慣，傷胃而且還破壞你的基礎代謝，以後反彈更厲害。第二 有的朋友說我只吃水果蔬菜，只吃這些減肥是不會很明顯的，營養不均衡，身體也是吃不消的，再說有的水果熱量也不低。如何科學的減掉呢？減肥 等於 一天消耗熱量 大於 攝入熱量 。所以去利用好熱量差，就算不運動也能健康的減脂。有什麼問題隨時聯絡我。

關於產後恢復問題，我接過一些病例，有些細節問題給大家分享。

1.產後減肥建議從產後3個月以後在開始，順產3個月，剖腹產6個月後，才可以參加中醫減肥；

2.如果是在哺乳期，還要進行中醫減肥方式的選擇，防止因方式不當影響乳汁分泌；

3.哺乳期間，絕不能吃減肥藥、喝減肥茶或減肥代餐類食物，一方面會影響營養均衡，另一方面會影響嬰兒發育！

4.相信我，你在產後6個月或者1年以後做中醫減肥同樣有效果，並沒有那麼明顯的分界線。

最後強調依據：產後肥胖也是屬於代謝類疾病。

第二就是對自己狠一點，塑身衣兩個替換一直穿出院到家就開始穿！注意千萬不要捂得太很家裡溫度不要太高否則捂一身疹子那就不能再穿了身材也別想恢復快了。我是捂了一身疹子很癢又不能用激素藥很難受！

最主要的問題就是你整個孕期漲上去多少斤肉！！！30斤內出了月子就恢復以前的體重了，像我這種孕前94，生前180，生完150現在孩子15個月了我的體重還130！哺乳期又不好刻意減肥！只能等斷奶了再開始！

很多媽媽都關心產後體型會走樣，身體不易恢復健康。的確也存在這樣的問題，很多媽媽很早就提前斷奶來預防身體變形。這樣一個嚴重的錯誤。

要想媽媽快速恢復健康。

第一選擇順產，順產的嬰兒抵抗力強。透過產道的收縮擠壓，孩子更加聰明。順產媽媽分娩後三天就可以下床走動，有利於產道惡露的排除。

第二分娩前一天少吃，吃多了會增加腹部的壓力，分娩更費勁。分娩後兩天少吃，身體大傷元氣，吃的太多會大傷脾胃。三天後飲食量慢慢增加到正常量。注意魚禽蛋奶優質蛋白質的補充，還有新鮮的蔬菜水果補充維生素礦物質。

第三分娩的當天讓嬰兒自行哺乳，不要擔心嬰兒被餓壞，不要用奶瓶替代自動吸乳，新出生的嬰兒體內儲藏糖原，能提供一到二天的能量。

只要保證嬰兒正常自動吸乳，正常餵奶，乳腺通暢，在飲食上多選擇優質蛋白質魚禽蛋奶，還有新鮮的蔬菜水果。保持一顆愉悅的心情。身體很快恢復。