關於晚上失眠，這個是與每個人的工作不同，環境，年齡，情緒情況而有所不同。

對於上了一定年齡，比如六十歲左右的人，由於生理上的因素特別是肝臟退化，都會失眠，只睡了一會兒，醒來怎麼也睡不著啦。此時此刻，就會思維不斷，如若能對照自己的人生，工作，或生活經歷，何不做個經驗總結，悟一悟自己工作，修為，到底那裡做錯，錯在哪裡？到底那裡做好，你把這些經險寫出來，分享給朋友，分享給有需要的人。

每個人都有自己的愛好，或特長，或業專，如確有失眠，真正睡不著，也可利用這個時間，悟一悟自己人生，德行，自己專業到那個級別，也可看書一段時間，如散文，詩詞，也可練習一下硬筆書法，讓心情得到安慰，也可聽些古樂`曲，使情緒放鬆，同時對失眠也有調整

失眠確實是個大問題，人一天三分之一的時間都在睡眠，如果睡不好身體就得不到有效的休息，白天也是昏昏沉沉的，沒有精神。睡不著也確實容易讓人抓狂，針對這個我就提出幾點建議。首先，看看是什麼原因，很多是因為想事情，想著想著就睡不著了，對這點，自我調節很重要，儘量把問題在白天去想，睡覺前做點開心的事轉移注意力，聽音樂或者看書都可以。其次。如果是晚上沒有睡意，很精神，就去跑跑步健健身之類，讓自己很累，入睡就比較好。再者，養好睡眠習慣很重要。儘量固定一個點上床，不管是否睡得著。每天都這樣的話，身體自己也有記憶的，也就是生物鐘，到點了，就會有睏意。第四，偶爾睡不著可以吃點舒樂安定，或者按摩一下百會，內關，印堂等穴位。如果長期的話就得看醫生了。剛好可以推薦一下楊卓欣教授，國家級名老中醫，深圳市中醫院的名中醫工作室出診，每週二上午，他的中藥和針灸很不錯，可以試試。

感謝邀請問答。失眠，如何叫時間變得更有意義

睡眠時間隨著人年齡的增長在逐漸減少。嬰幼兒睡眠時間長達10幾個小時，我們中青年一般都是6--8小時，界定標準以睡眠質量判定，第二天精神飽滿，不困，沒有頭暈等現象，思維反應敏捷，相反，缺覺，會第二天精神很不好，無精打采，或是頭暈等。

我們一般人生活習慣都是白天勞動學習，晚上睡覺。這也正好切合大自然的規律，日出而行，日落而休。人體的整個精氣神有一個圓周形的運轉規律。

睡眠這件事情，對我們常人來說不是可有可無的，也有人說在多的金錢也買不來良好的睡眠，的確是那樣，睡眠對我們人體非常重要，我記得小時候，我們村子赤腳醫生在給人治療感冒的時候總喜歡用‘撲爾敏’，除了用抗生素之外。打完針之後，病號基本都要去睡覺。睡覺是人體對自身最好的調節。最好的調動自身免疫力的方法！

晚上失眠這就打破了正常的生活規律，陰陽顛倒啦。

把高質量的睡眠時間安排在晚上深夜，符合自然規律，也符合我們大眾人群生活習性！當然也有工作需要倒班的，值夜班的。

本人認為晚上失眠，是一種不好的現象，應該及時給與糾正。和大自然同頻，生活質量會更高，工作效率會更強！

要想給失眠的這段時間變得更有意義，就是找出解決失眠的辦法，和大家共享！，叫我們大家共享健康，共享美麗多彩的人生！

我也有失眠的時候，一般我失眠就是，焦慮，或是吸菸多了精神興奮！比如數羊毛的方法我也用過，確實管用，數數就忘記了，睡著了，可是後來，我就平躺全身放鬆，深呼吸--調勻呼吸節奏，盡力達到淨空狀態，很快也能睡著。還有如果我實在靜不下來，那好我就盤腿打坐。

對於長期睡眠不好的人來說，補種鈣質和維生素D有很好幫助改善睡眠的作用。儘量節制服用安眠藥，還是自我調整的好。