要看什麼水果，普通的蘋果、橙子、菠蘿等等水果茶和水果沒有什麼兩樣，甚至喝水果茶還沒有直接吃的營養高。水果茶無非是讓你喝的水不在平淡無味而已。

但是有另外一種水果卻功效強大，舉例說明，被稱為血液清道夫、生命之果的黑莓。

也許說藍莓大家都知道，也知道對眼睛好，還被稱為水果中的帝王，但是你吃的藍莓並不會看到真正對人體的效果。

而黑莓的強大就強大在所含的微量元素是藍莓的上百倍，單所含鋅含量就是藍莓680倍，關鍵是含有揉花酸、SOD、黃銅、硒。是集抗癌、美容、軟化血管、排毒於一體的保健水果。

最明顯的就是目前無法去根的面板病溼疹，再喝黑莓茶幹五天後即可痊癒，喝黑莓酵素一個星期即可徹底緩解並不在起泡，三個月即可去根，尤其是久治不愈的面板搔癢更有奇效，這在所有保健水果中功效是非常強大的。排除血液毒素非它不可。

可能有人說我是打廣告，但這是我身邊人的真正真事。也是因為有真實的例子，我才會一直網上買。也勸身邊人喝。

所以不是所有水果茶都沒有營養，一些水果茶功效堪比處方藥。

不少人喜歡吃水果茶，認為不僅僅吃了水果，也喝了水，特別養生，事實真的如此嗎？

其實，論營養，水果茶是比不上新鮮的水果的，這主要是因為這些水果中的維生素C、鉀等水溶性營養成分，容易在水果茶的煮制過程被損耗掉。

營養遜色了可以彌補，但水果茶含糖多這個大大的壞處就不可原諒了。在水果茶的製作中，往往會加入不少新增糖（如蜂蜜、冰糖），這些新增糖是純能量食物，攝入過多可增加齲齒、肥胖的發病風險，而肥胖的人更容易有糖尿病、高血壓和心臟病等慢性疾病。。對於新增糖的攝入量，《中國居民膳食指南》建議我們控制在每天50克以下，最好是25克（相當於5粒方糖）以內。

那水果茶有沒有好處呢？有那就是可以讓不喜歡寡淡無味白開水的人多喝點水，但以多攝入糖為代價的多喝水真的好嗎？

當然，這並不是反對喝水果茶。只要不加糖，其實挺健康的。如果覺得沒味道，可以加入有甜味的紅棗幹、桂圓乾等果乾。

水果是人類最喜愛的食物之一，尤其是女性和兒童更是喜歡吃水果。水果的吃法有很多，不僅可以直接食用，也可以做成水果乾、水果茶或果汁來食用。相對而言，水果茶看起來賞心悅目，喝起來味道也更加甜味，更受女性朋友追捧。只不過，水果做成水果茶以後，是否更有營養？

水果茶的種類比較多，常見的水果茶以紅棗茶、山楂茶、香蕉茶、椰子茶和橘子茶為主。這些水果茶往往被大眾賦予了很多保健作用，比如紅棗茶有預防心血管疾病和健脾開胃的作用等等。其實水果茶的功效往往被商家誇大其詞，而水果茶中含有的另外一種物質卻往往被忽視。

單純的幾顆水果用來泡茶，口味並非很好喝。為了調整口味，很多水果茶在製作過程中往往會新增冰糖或蔗糖，這樣的水果茶更受消費者歡迎。殊不知在飲用這樣的水果茶，與喝糖水並不多少差異。如果您經常飲用水果茶，在無形中就增加了糖的攝入量，引起能量攝入量超標，肥胖可能就找上門來。

水果雖然吃法有很多，但是最為健康的吃法無疑是把水果直接食用。即使是水果茶或水果汁，也難以與生吃水果相媲美。水果雖然口感並不完全相同，但無疑都是含有糖分的。過量食用水果對於健康會帶來危害，中國營養學會建議每天每人食用200--300克水果。而水果的食用方法，當然還是直接吃更好一些。如果水果的果皮可以食用，最好是帶著果皮一起吃。