1、促進全身血液流通，消除淤血，又能肌膚和臉都富有張力。

2、劈叉會使體內血液流通能力變好，能有效改善腿部浮腫。

3、保持劈叉的姿勢需平衡身體，所以練習劈叉有利於提高身體的平衡感。

4、劈叉提高了韌帶和肌肉的伸展能力，可以有效提高身體的柔韌性。

5、劈叉能促進血液流動，消除體內堆積的乳酸，促進血液流動，從而有利於消除疲憊感。

6、對於正在發育的青少年來說，多活動活動腿、適量地拉伸一下韌帶是有助於長高的。

7、劈叉的時候腿部肌肉會變得緊繃，經常性地練習有助於消耗人體的熱量，從而有瘦腿的效果。l

交那個錢去健身房，還不如自己在家看網上影片慢慢練，健身房的教練把你的腿用力按著真的很疼，只要自己在家，每天儘自己最大的努力，慢慢來，只要堅持不懈，就能成功。

本人26歲練習劈叉總結了以下幾點好處

1. 提高身體的柔韌性 透過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動範圍，增強身體的柔韌性。良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。

2. 肌膚現張力 透過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。而且會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。如果身體中的血液能很好的迴圈，肌膚就會富有張力。很驚訝劈叉能使全身的血液流通得很好進而使血液更新鮮，試試可能會有驚喜。

3. 改善腿部浮腫 練劈叉就可以很好的改善腿部浮腫的狀況。給我們的腿部減壓。讓雙腿變得纖細很多，可以很好的修整我們的身材哦。半身的血液中出現淤血的話“腿就會浮腫(或易浮腫)”。腿一旦浮腫，很容易想到按摩腿部，但其實劈叉也可以有效改善腿部浮腫問題。

4. 不易疲勞 有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞.

5.加強身體平衡感. 劈叉還有一個好處就是可以幫助鍛鍊身體的平衡感。因為在聯絡劈叉的過程中，對於身體的平衡感是有要求的。所以我們經常聯絡劈叉你的平衡感就會很好。在運動中會幫助你很多。

小經驗 1. 不要著急，慢慢來。記得有一次下得太猛了，腿瘸了一週，整個人都不好了。 2. 堅持很重要，三天打魚兩天曬網肯定是不行的咯。

對於初學的健身者來說，往往都會忽略下半身的鍛鍊，只追求上半身肌肉的發達。而有經驗的健身達人，他們深知練腿的重要性，只有大腿的肌肉鍛鍊到足夠強大時，身上其它的肌群也不會弱到哪裡去的。因為當我們鍛鍊下半身時，也會帶動上半身的血液快速流動。

對於男性來說，練腿不僅可以刺激睪酮的分泌，還能讓你的運動能力，持續戰鬥下去，也是免費安全的補藥。

對於減脂人群來說，練腿時不單單隻有腿部的參與，而是多個部位的配合，在鍛鍊的過程中達到燃脂的效果，當你運動過後，還能持續燃燒熱量，是非常有利於減脂的。

健身練腿的3大好處：

1.力量

2.增肌

腿部是我們全身最大的肌群所在，也是肌肉含量最多的地方，只有我們不斷著去鍛鍊它，就能練出完美的肌肉來。對於想增肌的人來說，練腿可以刺激身體分泌睪酮，只用這種激素分泌得越多，對肌肉的生長就越有幫助。

3.塑造腿型

由於長時間的久坐，腿部的血液就會變得不通暢，就容易出現大象腿、小粗腿以及O型腿等，這樣的腿型不僅非常難看，還會影響我們整體的美觀。練腿可以改善這種情況的發生，幫你把腿部的贅肉快速減掉，讓你擁有一雙苗條的雙腿。