人體內的鈉含量低了就會引起低鈉血癥，過多就會引起高鈉血癥，可引起水腫，血壓上升，血漿膽固醇升高，脂肪清除率下降，胃粘膜上皮細胞受損等問題。

嚴重也會引起急性中毒，危及生命！！

成年人納的適宜攝入量為2200mg/d

祝你生活愉快！

鈉是維持神經和肌肉的興奮性，細胞膜的通透性，以及細胞功能的必要元素。

鈉離子是細胞外液主要陽離子， 在維持細胞外液晶體滲透壓中起重要作用，鈉離子與水分子結合為水合離子，使水得以儲存，防止流失。

成人每天攝入量不2200毫克。過量會影響營養素的代謝平衡，引起高血壓反應。

攝入超量，還會引起高鈉血癥，血清鈉濃度高於145mmol/L，稱為高鈉血癥。

為什麼納超量會血壓升高？

食鹽的主要成分為鈉,因此如果體內鈉鹽積聚過多,細胞滲透壓就要變動,人體為了保持一定的滲透壓,就會吸收大量的水分,整個血液的容量也就增多,從而使心臟負荷過重,誘發或加重心力衰竭症狀,鈉過多還使血壓升高,促使腎臟細小動脈硬化過程加快,因此不論是高血壓還是心臟病,都必須在飲食中控制食鹽的用量.

首先，我們說的鈉，一般就是指我們平時吃的鹽。納是人體必需的，是調節體液平衡的，以離子形式存在，跟鋰離子相對。

其次，醫學研究發現，日常進食鹽量過多，容易引起心血管疾病，吃的鹽過多，就會口渴，喝大量的水，這時候水就進去血管，增加血容量，從而增加血壓，因而提倡低鹽飲食。

另外，吃鹽過多，還會導致上呼吸道感染。這是因為高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，再加上高鹽飲食的滲透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，導致感染上呼吸道疾病。

還有研究表明，吃鹽太多，容易長雀斑，還容易發胖，所以，女人們一定要警惕哦！

長期吃太鹹的東西，還會影響骨骼生長。因為鈉質與鈣質同屬礦物質，經過腎臟時，鈉質會較鈣質優先被身體回收再用，故攝取太多鈉質，會間接增加鈣質在尿液中流失，影響骨骼發育。

鹽是我們平時生活的調味劑，也是我們不可缺少的，但為了健康，一定要注意用量，儘量以清淡為主。

鈉大部分是透過食鹽攝入到人體的，鈉在人體中以負離子狀態存在，如果含量超標會增加血液濃度從而使得血壓上升。

另外，鈉離子超標還會影響到人體的酸鹼平衡，從而使得人體滲透壓隨之改變，嚴重會傷害腎功能。對心臟也會帶來一定負擔。

總之，任何東西吃多了都不好。比如鉀離子多了，人就會感覺渾身癢等！

鈉是人體必需的元素之一，是機體中重要的電解質。正常成人體內鈉含量每千克體重約為60毫摩爾，其中一半以上分佈在細胞外液。鈉對維持細胞滲透壓、酸鉀平衡及人體健康有多方面的影響。但體內鈉不是越多越好，過量的鈉攝入也會對人體健康產生危害。

正常情況下，鈉攝入過多並不會在體內蓄積，但某些疾病可引起體內鈉過多，如心源性水腫、肝硬化腹水期、腎病綜合徵等都可能出現高鈉血癥。臨床表現除原有疾病的症狀外，還可能出現水腫、體重增加、血容量增加、血壓偏高、脈搏加快、心音增強等症狀。

一次性大量食用食鹽（35~40克）可引起急性中毒，出現水腫、血壓上升、血漿膽固醇升高、脂肪清除率下降以及胃黏膜上皮細胞破裂等。

長期攝入過多鈉鹽是高血壓的重要危險因素之一。除此之外，研究顯示高鹽攝入可使腦卒中和冠心病發病率顯著增加，同時增加胃癌的危險性。

馬博士健康團何海蓉碩士