#減肥# 每個女孩都希望自己更完美，但是一胖毀所有，所以親們都非常努力努力在努力的減肥，但是不是每一個人都能減肥成功的，有很多人都是越減越胖，越減越肥。

其實是因為

建議沒有意志力，控制不好飲食的美女們不要刻意的去為了減肥而減肥，不然控制不好飲食會起反作用，會越減越肥。我們每個人都身體激素都不一樣 有的人是易瘦體質，怎麼吃都吃不胖，有的人是易胖體質，即使吃得很少也會長胖，所以我們可以吃一些粗糧或者雞鴨魚肉 牛肉等富含蛋白質的脂肪含量比較少的肉類，每天堅持一定可以養成易瘦體質，自然就會瘦下來，自然減肥更健康，還不容易反彈。

減肥是一個需要有意志力的東西，不是每個人都能做的到，減過肥的人都知道減肥必須要控制好飲食，控制飲食是幾乎所有減肥方法都必不可少的。達不到要求就會起反作用，就會越減越肥。

注意事項

注意調理易瘦體質不要著急，會比較慢。慢慢根據自身體質的適應能力減肥，雖然減的慢，但是減完的效果會非常的好，不容易反彈

注意 一定不要節食減肥，節食減肥雖然前期會有很明顯的掉秤，但是長期會導致營養不平衡或者得厭食症 等很多不好的都會出現 所以我們一定要健康減肥

減肥越減越肥 一方面可能是你飲食控制不到位 人體百分之八十以上的能量都用於新陳代謝。就是說 你吃了一個雞蛋 這個雞蛋百分之八十的能量用在你睡覺呼吸心跳消化上了 百分之二十用在你運動上了 說白了不吃飯是減肥最快最有效的辦法 不過很難做到 你可以多餐少食 這樣既容易堅持效果也不錯 也不用大量運動

減肥最好是以飲食清淡加運動為主，一味的節食減肥反而把自身的代謝能力破壞了，代謝慢了自然就容易發胖，增強代謝能力才是減肥的最好辦法

減肥絕對是要邁開腿，管住嘴，我非常願意分享我的減肥經驗，堅持了半年，每天煮菜減肥法，其實也是健康減肥法，每餐的菜儘量住煮著吃，加上蛋白質和少量主食，半年減了14斤，而且不反彈

我一直在減肥9年了還是減不下來，我現在又開始減肥了，什麼產品我都用過了吃喝外用的，甩甩瘦，肚子貼，懶人貼，泡腳瘦

減肥期間越減越肥往往跟減肥的方式有有很大的關係。

很多人在減肥期間雖然減少了食物的攝入量，但是選取的食物並不利於減肥。比如很多人喜歡靠果汁，水果沙拉減肥。事實上果汁中含有大量糖分，西式沙拉醬高的嚇人，往往很容易導致熱量超標，越減越肥。

不吃早飯或者過午不食。這兩種方式都很容易降低新陳代謝，長時間不進食，也很容易造成下一頓的暴飲暴食導致熱量超標，有損腸胃健康，形成易胖體質。

在短期內體重迅速下降，但是減去的是大量的水分，肌肉而不是脂肪，造成基礎代謝下降。基礎代謝的高低往往決定了熱量消耗的多少。隨著基礎代謝降低，熱量消耗的減少，恢復飲食時，身體無法消耗那麼多的熱量，多餘的的熱量就會轉化為脂肪囤積體內，造成重新發胖。

大量的運動卻不對飲食進行控制，有運動補償心理。覺得我運動了，就要多吃點，忽視了運動本身的熱量消耗有限。最終導致熱量超標，出現越減越肥。

減肥期間如果出現越減越肥，一定要重新審視自己的飲食，是否熱量超標或者熱量不足，營養結構是否均衡有利於減肥，再去有針對性的調整，就能避免這樣的事情發生。