可以適當增加新鮮應季蔬菜水果之類，堅果黑芝麻核桃，開心果，以及新鮮的海鮮魚之類。以及五穀雜糧之類，注意飲食均衡，易消化，可以少量多餐。注意休息，避免勞累

堅果含有的油脂多以不飽和脂肪酸為主，處進胎兒大腦發育，堅果是首選。含鐵的食物可以讓準媽媽吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣，孕媽媽平時要多注意吃含鐵食物，如豬肝、瘦肉、蛋黃等。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸，富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：西紅柿、胡蘿蔔、青菜等；動物的肝臟、腎臟等。多吃水果，孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力，可多吃鮮棗、葡萄、石榴等水果。

懷孕無小事，懷孕的過程中還是有很多種飲食的注意事項的，要是忽略了這些營養的調理，那麼對胎兒的發育是非常不利的。

大多數家長都希望寶寶變得更加聰明，所以從小到大都特別重視大腦的發育，想利用飲食的護理，促進大腦的成熟。那孕婦吃什麼有助胎兒大腦發育好呢？我們先了解一下胎兒的發展過程。

　　1、孕期的第一個月

可愛的寶寶由受精卵變成小胚芽，月末各種器官原型也開始陸續出現。此時的媽媽需要攝取足夠的葉酸，和優質的蛋白質、無機鹽、維生素、鈣、鐵、鋅等多種營養，這樣才能滿足寶寶的生長髮育需要。

蛋白質豐富的食物有雞蛋、小米、豆類、魚類、各種肉質品;鈣較高的有蝦皮、綠色蔬菜、芝麻醬等;葉酸豐富的有菠菜、桔子、萵苣、獼猴桃等。

　　2、孕期第二個月

這時候的寶寶腦部和內臟以形成了，也是胎兒器官形成重要期，寶寶最原始大腦已形成，這個月飲食主要是維生素、鋅、蛋白質、易消化食物為主。還有葉酸的補充。

這時媽媽說需要補充的營養素主要包括：蛋白質、脂肪、葉酸、維生素A、鋅。

注意，這時除了上面所說的高蛋白食物外，脂肪從植物油、堅果獲得，維A主要取於動物肝臟、奶類、蛋類等。

　　3、孕期第三個月

　　這個時候的寶寶是什麼樣子的呢？寶寶面部器官都已形成。這個月媽媽的孕期反應會嚴重，需要食用易消化的食物。這個月媽媽所需營養與第二個月大致相同，但需注意加入鈣的補充。奶製品，豆製品，骨頭湯等都還鈣豐富。

　　過了四個月後，寶寶的性別也已明瞭，寶寶的身體各個器官都已形成，之後就是不斷生長的過程。

在懷孕期間，胎兒的營養都是由媽媽的血液供養的，所以，在媽媽懷孕期間，不要因為媽媽的胃口不好就少吃，或者是不吃，在生產過程中缺少營養，也造成媽媽的悔恨。

其實每個食物都有不同的營養價值，下面介紹幾個懷孕期間的黃金食品：

1、黃豆

知道嗎？黃豆中含有不飽和脂肪酸，具有很好的健腦功效。蠶豆所含的成分具有調節大腦的功效，並且對於腦神經也很有好處，其膽鹼含量也較高，有良好的健腦作用，能夠促進孩子的大腦發育。

2、鵪鶉蛋和雞蛋

鵪鶉蛋和雞蛋中的卵磷脂和腦磷脂含量都很高，而這些營養都是高階神經所必不可少的。

3.牛肉

牛肉含有豐富的肌氨酸，具有提高智力的作用。在鯽魚和鱔魚中具有腦細胞不可缺少的元素，有很強的健腦益智的功效。

4.蓮子具有安神健腦的作用，可以加強記憶力。

5.火龍果中的花青素含量豐富，可以抗氧化，可以提高腦細胞活躍度。

6.紅棗可以寧心安神，還有很好的益智健腦作用。

以上所介紹的食物，都十分有利於寶寶的大腦發育，大家可以根據孩子的口味多準備一些，就你擁有一個健康聰明的寶寶。