什麼是肩周炎？

肩周炎是由於肩周肌、肌腱、滑囊及關節囊等病變引起以肩關節疼痛和活動功能障礙為主要表現的一種慢性損傷性炎症。又稱為凍結肩、五十肩等。好發於中老年女性，左肩居多。

1.肩關節周圍軟組織退變，對各種外力的承受能力減弱是最基本的因素。2.長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是誘發因素。3.肩部外傷或脫位後固定時間過長，引起軟組織黏連萎縮。這幾天做了個因肩袖損傷導致的肩周炎患者。4.引起肩關節疼痛的其他疾病。導致關節活動減少，逐步發展成為肩周炎。5.心理因素。

肩周炎的主要症狀:1.肩部疼痛一開始為陣發性，後逐漸加重，可向上肢放射。夜晚加重。2.壓痛明顯，可有明顯壓痛點。3.肩關節活動受限特別是外展和後伸。4.肩膀怕冷。5.肌肉萎縮。

肩周炎的鍛鍊非常重要，可以治療並且預防後遺症的發生。

1.游泳。是治療肩周炎很好的辦法。先是小範圍的活動肩部（如仰泳和蛙泳），後加大活動範圍（如自由泳和蝶泳）。時間以半小時為宜。

2.手臂運動。手指爬牆，可以面對牆或者側對牆爬。直臂外展，抬高上肢。彎腰甩臂，活動範圍加大。

3.肩膀運動。交叉拍肩，每日30次，一天兩次。拍肩打背，甩動兩上肢，一個打肩一個打背，交叉進行。背後拉手。

除了鍛鍊肩部還要注意下面這些

1.工作和生活中要定時活動肩部，防止肌肉組織黏連。

2.注意肩部保暖。特別是冷空氣能引起血液迴圈障礙，加重症狀。

3.注意健側肩部得保養，研究發現一側出問題後。另一側也會出問題。

4.積極治療引起肩部疼痛的其他疾病。

5.鍛鍊身體，提高機體免疫力和修復能力。

肩周炎不可怕，一定要先診斷明確。再採取正確的治療方法。積極鍛鍊。一定可以痊癒。希望這些能給大家帶來幫助。

肩關節疼痛不等於就是肩周炎，不過肩關節疼痛是肩周炎的症狀表現之一，肩周炎的另一個表現特徵是關節活動受阻。由於肩周炎的另一個特徵是關節活動受阻，有人認為因為關節疼痛和關節活動受到阻礙，所以不需要進行任何運動，否則可能會導致關節疼痛加劇，肩周炎惡化。

但事實並不是這樣。即便是肩周炎導致的肩關節活動受阻，肩周炎患者還是需要進行運動鍛鍊，活動肩部關節，防止肌肉組織粘連，有效地抑制肩關節疼痛積極鍛鍊身體，提高身體免疫力和身體的自我修復能力。只有這樣，肩周炎患者才有痊癒的希望。

所以，主要給大家介紹一下，肩周炎患者在平常生活中可以進行運動鍛鍊的方法。對於治療肩周炎來說，游泳是一個很好的方法。因為在水中，關節受到的壓力是很小的，所以仰泳和蛙泳，在小範圍內，能夠很好的使肩關節活動起來，而自由泳和蝶泳這兩種泳姿是能夠在大範圍內活動肩關節的。

除此之外，還有體後拉手法、屈肘甩手法、頭枕雙手法、爬牆法等。這些方法是用來鍛鍊肩部運動和手臂運動的，是有助於關節進行活動，減緩關節活動受阻狀況的。在運動之前，首先用熱敷的方法敷在肩關節處，時間為5到10分鐘，還需要注意的是肩關節患者運動的時間不需要很長，但在活動關節結束後，需要用冰敷的方法再敷五分鐘。

真正的肩周炎又稱“肩凝症”、“凍結肩”，是因為肩關節周圍的滑膜，韌帶，肌肉，肌腱和關節囊等軟組織的損傷和退行性改變