馬龍的膝蓋怎麼這麼耐用？道理我們都懂，不過做起來卻是因人而異！

“郵差”之名不是浪得虛名，這個名號的由來就是凸現了馬龍從不缺勤的意思！在19年的職業生涯中，卡爾·馬龍共出場1476次，場均上場時間37.2分鐘，從未在一個賽季中場均上場時間低於三十分鐘。在其生涯的前18年，馬龍只缺席了10場比賽。其中，10個賽季全勤，6個賽季只缺席了一場，2個賽季只缺陣了兩場。

有許多的大個子因為膝蓋的原因提前結束了自己的職業生涯，或者提前的成斷崖試下滑！這其中的代表要屬姚明和霍華德！兩個人都為了增加內線的統治力而對上肢力量進行增重，結果姚明在不到31歲的時候就提前結束了自己的職業生涯，而霍華德則是離開魔術之後再也不能成為單換詹姆斯的存在了！為何馬龍就能如此“持久”呢？

其實也不是什麼特別的秘密！就是馬龍在鍛鍊上肢力量的同時，也注重鍛鍊下肢力量！道理雖然簡單，不過能做到這一點的人卻是寥寥無幾！馬龍是一個極度自律的人，每每在休賽期的時候就如同住在了體育館裡！所以他有足夠的時間全方位的鍛鍊自己，這也正保證了自己持久的職業生涯！

馬龍這一點是常年需參加國家隊的姚明，和“花花腸子”霍華德所做不到的！另一位如此耐操的球員可以參見33歲的老漢詹姆斯！

這是一個典型的道理我都懂，不過我卻做不到的案例！

卡爾·馬龍的打法看起來粗暴兇猛，很是費勁，再加上各種集錦對他惡意犯規的粗暴加成，很容易給人一種“太強悍了，不過這種打法太耗身子了，不容易持久穩定”的感覺。

然而事實截然相反，馬龍在爵士的18個賽季僅僅缺席10場比賽，人們更是給他起了“郵差”的綽號，驚歎於他的勤勤懇懇，無冬無夏。

他的身材被人們譽為職業體育史上最健美的身體之一。

他是怎麼做到的？

1985年，初入爵士的馬龍體脂含量為10.5%，體重230斤左右

1988年左右，體脂率為5%，體重230斤左右。

這意味著，卡爾·馬龍通過幾年的訓練，把身上的肥肉練成了鋼筋鐵骨。

他為何如此沉醉於訓練？接受採訪時的原話：

“休賽期我會訓練得加倍刻苦，只要不把肌肉練得如鋼鐵一樣堅硬，我就不會罷手。對手花天酒地，而我不停地訓練訓練訓練，這就是為什麼我比對手要硬！”

當然，空蕩蕩的鹽湖城沒有多少花天酒地的機會，環境的影響不可忽視。然而能夠數十年如一日地艱苦訓練，就不能說僅僅得益於環境了（投奔湖人的04年季後賽，41歲的馬龍首輪場均20.7分+10.2板+3助+1.5斷）。

更進一步，很多球員到了第四節筋肉痠軟的時候，馬龍依舊生龍活虎，他說：

“我的母親天天都很忙碌，從早上忙到晚也很少休息，但是我們籃球運動員一天就上兩三個小時班。我從來沒有不想打比賽這種想法。打完一天比賽，我更渴望明天有背靠背的比賽。雖然有時候也很疲憊，但是當比賽哨聲響起的時候，我就會充滿了能量，我就鬥志滿滿，在我們這個聯盟，你必須這樣做，因為每晚上，很多對手都會在防守端跟你爭鋒相對。”

他的母親勤奮而勇敢。父親離她而去後，剩下八個孩子她一肩擔，屠宰場伐木場奔波勞碌，拒絕社會福利獨立開洗衣房，什麼活都幹，就這樣養活了幾個孩子，孩子啼哭她會怒目而視。她，是卡爾·馬龍一生的榜樣。

其次，卡爾·馬龍年紀輕輕就開始重視身體訓練，不比許多球員早年輕視訓練，日後猛加量引發傷病問題，他說：“我認為你的鍛鍊情況決定了你的身體情況。”他很明白肌肉群對於身體的保護作用。

以上。