失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。影響患者日間生活及工作。常見原因

1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。

2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。

3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。

4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。

5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。

6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。

7.疾病因素診斷原則

患者入睡困難、睡眠質量低、睡眠時間減少等失眠症狀，結合體格檢查、實驗室檢查、影像學檢查及多導睡眠圖等檢查可確診。

你好，失眠是有很多原因的，不能說一定就是身體哪出問題了，但是能側面反映一些問題。什麼是失眠呢？① 入睡困難表現為，10-30分鐘後仍無法睡著，躺在床上翻來覆去，想東想西，越想睡越是睡不著。因為個體差異，失眠的判定時間也會不同。

② 不能熟睡

表現為睡著時容易被驚醒，一點響動或者光亮就容易被驚醒，醒後就會特別清醒。

表現為雖然能較快入睡，但是睡眠時間很短，經常半夜醒來，又或者醒來後就很清醒，無法繼續睡下去，常常一直持續到天亮。

④ 整夜的做夢

很多患者表現為多夢，整夜整夜的做夢。有甚者經常是噩夢連天，整夜受噩夢，驚醒後無法入睡。

⑤ 睡過之後精力沒有恢復

有些患者表現為即使睡眠時間很充足，但是還是感到渾身乏力，精神不振，無法全身心工作。

瞭解不同失眠的調理要因人而異，不同體質的調理要點也不一樣，失眠人群一般按外在表現分為 心脾兩虛、肝氣淤積、心腎不交、痰溼內阻、肝腎陰虛、陰虛火旺、心膽氣虛七種型別， 我們就給大家介紹一下其中三種體質的調理建議：

心脾兩虛型：

主要表現為心慌，忐忑，失眠多夢，健忘，食少，腹脹，大便稀溏，全身沒勁，眩暈。

應注意：

1、選擇合適的睡眠環境，

2、調整生活型態，制定作息時間表並嚴格執行，

3、積極參加戶外有氧活動，多人社互動動

建議食療搭配：人參歸脾粥， 參芪五味湯等。

肝氣淤積型：

主要表現為月經不調，痛經，閉經，頭暈目眩，身睏乏力，嘔吐，失眠多夢，易怒，食慾差， 面紅耳赤，口苦口乾，急躁易怒，耳鳴，耳聾，抑鬱。

應注意：

注意飲食習慣，不宜吃油膩辛辣食物，以均衡飲食為好，搭配推拿按摩，疏通肝經，中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。

建議食療搭配：黨琥豬心煲， 蓮百豬肉煲，補中益氣湯。

痰溼內阻型：

主要表現為四肢怕冷，空調一吹就肌肉痛，但不是關節痛，遇冷就拉肚子，脾氣大，白髮多，咽中似有物梗阻，吞之不下，嘔之不出或胸肋不適伴疼痛有嘔吐，失眠多夢。

應注意：

痰溼體質者，應限食鹽的攝入，少吃寒冷、油膩等食品，各種高糖飲料。所居居室應該朝陽，多到戶外享受日光浴，要學會發洩，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。

建議食療搭配：冬瓜淡菜燒鴨湯、淮山茯苓薏米去溼暖胃湯、海帶黃豆排骨湯。