輕度的心理問題還是可以自己解決的，但是重度的心理問題就需要介入治療了。

當你出現焦慮、壓抑、莫名難過、失眠、易孤僻的情緒的時候就需要注意了，這時候可能已經有輕度心理問題了，當然這樣的情緒其實每個人或多或少都會經歷的。這樣的情況其實可以自己解決的，當然你首先需要正確的面對自己的問題，然後接受它。之後刻意地去改善。

具體的改善方式可以選擇分散注意力，就是不去想最近的煩心事，可以讓心走進大自然，離開你目前的生活環境一段時間，哪怕是幾個小時。讓你的心情放鬆一下，想一些開心的事情，領略一下大自然的美好，長出氣，長吸氣，多嘗試幾次。

接下來可以找到自己的好朋友或者是家人，進行傾述，交流，當然你也不需要說明你目前的情況，只是簡單的聊天，並且可以把自己的不快傾倒出來，這個人最好是擅於聆聽的那種，不是上來就喜歡發表觀點，大大咧咧的。如果是這樣的話，我們寧願找一個樹洞去說，只是說出來就會改善很多。

如何判斷自己的心理問題有多嚴重呢，其實現在的方式有很多，網上找找心理問題測試題，自己做完之後就知道問題是否嚴重，是否需要尋找專業的心理醫生進行治療。

心理問題不要害怕，不要說好面子就羞於治療，其實很多人都有這樣的問題，都是因為沒有及時治療，導致病情惡化到了不可補救的程度。

能夠提出這個問題的就基本說明心理問題不是很嚴重，所以應該可以自己解決，但是方法一定要合適，因人而異，不可強求！

想要自己解決心理問題，首先必須得學會判斷自己是否患有心理疾病，做出正確的基礎判斷之後，才能對症下藥——不要以為這是一件很難的事，實際上，它就像判斷我們的面板是否出現問題那樣，容易得很。

其實普通的心理疾病，我們每個人都有機會遇到：情緒低落、失眠、焦慮、易孤僻，這些都是心理疾病的早期症狀。如果你已經發現自己身上出現了相似的症狀，就可以迅速判定心理疾病的惡魔已經要大駕光臨了。不要急，接下來你要做的是參考專業工具，初步判斷自己的病症方向。而工具的出處，正是來源於無所不能的網路。

只需鍵入相關的關鍵詞，你可以在各種心理網站上找到可能發生在自己身上的病症名稱，網站會提供關於基礎心理疾病的測試。花上15分鐘完成一個測試，你就能很輕鬆的判斷到底正在受到何種心理病的困撓，以及自己的心理問題是否嚴重到一定要尋求專業人士幫助的地步。(當然，大部分女性都會因為個性及面子問題，選擇不去求助心理醫生)除此之外，你還可以透過以下方法，及時發現自己的心理危機。

請求家人或朋友的幫助

香港目前有一個“心理互惠”組織，專門為家庭建立心理互助組。他們發現，現代社會，普通人出現心理問題的機率高達60%以上，而最先能發現他們異狀的，正是他們的親友們。所以，不妨試著和你的家人及朋友約定，經常互相留意對方是否處於正常的心理狀態，越及時提醒，你所受的“心傷”就會越小。

記錄自己的思想

很多有心理問題的人大腦常常處於波動型狀態，即在某個特殊時段，心理問題會特別嚴重，但她個人卻並不自知。如果你有這方面的擔憂，不妨養成記日記或定時錄下心聲的習慣，然後每隔一週集中回顧。這種多重檢視，對於發現自己的心理疾病，會有很神奇的效果。

多閱讀相關心理書籍

心理疾病並不可怕，因為它幾乎會在每個人的身上都以高頻出現，但可怕的是你對它的來龍去脈一無所知。在閒暇時間多閱讀一些相關的入門知識，能夠有效地幫助你認識和控制自己的心理狀態。這個道理，和你平時護膚一樣，發現小痘痘，就需要用控油產品;而膚質幹了就要補水!