為什麼會失眠，失眠的原因是什麼呢？失眠主要由工作壓力大、飲食不規律、過度疲勞等等引起。在工作壓力過大的情況下，人會出現緊張、焦慮、胡思亂想、注意力不集中等症。飲食的不規律會造成胃腸道受損以及營養供應不均衡，使機體抵抗力下降，長期以往就會發生上火的風險。過度疲勞會導致人體內分泌紊亂、氣血兩虛，從而引發肝臟的排毒功能低下，以及腎功能不足，如腎虛等。更嚴重會導致猝死。以上就是引起失眠的主要原因，只要解決了以上問題，再加上一個好的心態，失眠自然會消失。根本不用數羊之類的。

失眠的確是一件讓人很苦惱的事情。因為導致失眠的原因非常多，所以對於改善失眠的方法並不能一概而論。我們先來看看導致失眠的原因都有哪些吧。

一、身體原因：內分泌失調、神經衰弱、身體不適、等等原因都有可能會導致失眠。這些情況我只建議去醫院，對症下藥，把病治好了，才能改善失眠。

二、心理原因：其實有一部分的心理原因都是身體健康影響下出現的。比如肝火過旺導致的心焦煩躁。不過多數是煩心事太多、壓力過大才會失眠的。

總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用以下的方法基本可以讓你安心睡眠。

一、把燈調暗。無論燈光還是太Sunny，都會刺激人的大腦和身體，使人提高警惕，你點的燈越亮，時間越長，你就越興奮，越不容易入睡。需要強調的是，手機、iPad等電子產品螢幕的光亮，足以使你睡~意~全~無~特別是它離你的臉很近的時候！

二、睡前閱讀。一讀書就犯困，想必是很多人學生時代的心聲！如果你難以入睡，不妨翻一翻床邊的書或雜誌。但同樣，燈光不要過於明亮。最好是別看恐怖小說或驚悚的圖片，它們會使你興奮，難以入睡。

三、保持臥姿。睡不著也應該躺著，平躺、側臥、趴著都可以，但不能坐起、站立，甚至來回走動。身體通常認為，坐或站時你需要保持清醒，反之，躺下時你需要進入睡眠狀態。

四、睡前喝一杯牛奶。牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

昨晚我也失眠了，我失眠的時候一般帶上耳機聽音樂，就是那種刺激腦電波讓人睡覺的音樂，放鬆心情，跟著音樂幻想，大海，雨季，秋蟲的鳴叫

沒有失眠之前，或者有點情緒導致的睡眠障礙

透過數綿羊是可以有效的

數綿羊其實是轉移注意力的方式

也屬於心裡暗示的一種方式

如果正式失眠了

數綿羊數水餃數星星都沒有用了

因為失眠是大腦供養不足導致的

數綿羊並不能保證大腦養分供應

所以治不好失眠

有如下幾個方式參考：

第一中醫補氣血

第二針灸推拿按摩

第三自我心裡調整

同時加強體育訓練保持良好生活習慣

本人有1000名失眠康復經驗

希望回答對你有幫助

你這種一過性失眠其實沒什麼的，主要還是你的大腦裡想的事情太多又或者是近期壓力過大引起的吧，可以選擇一些幫助睡眠的輕音樂，看看書之類的放鬆自己，只有是自己的內心得到真正的釋放，你的睡眠就會慢慢的改善。也可以試試這個方法：https://www.toutiao.com/i6638410863751479815/

躺在床上，啥也不想，深呼吸，吸到吸不動氣為止，在長長的出氣，到吐不出來氣為止，反覆反覆 那麼你會在不知不覺就有了睏意，困了就睡覺了