坐月子首先要排除體內的惡露，我從芒臺上的一個綜藝節目上學來的豬肝湯，可以排除體內的惡露，據說對痛經也有很好的效果。下面說說做法：

新鮮豬肝冼乾淨，切成2釐米左右的塊狀，準備蔥絲少許，鍋內倒入一點點香油，比平時炒菜要少很多，放入蔥絲爆香，取走蔥絲，把豬肝放入鍋中翻炒下，加入開水煮熟就可以了。不要放鹽。味道不怎麼樣，不過效果很好。

排完了惡露以後可以喝點下奶的湯：如鯽魚湯、豬蹄湯啊等，可以在做湯的時候加入通草，中藥店有賣下奶用的。有人說鯽魚湯不白，一個小竅門就煎完魚以後就開水燉，時間長點就可以了，開心要一次加夠。

1.小米粥是必須的呀，如果可以，最好每天都有，稀一點。

2.還有豬蹄湯、鯽魚湯、骨頭湯，一定少鹽少油。

3.當然了，水也是必須的，多喝水，好處很多。

產後第一週和第二週主要是排惡露，可以喝一些豬內臟的湯，也要喝一些下奶的湯，花生豬腳湯，鯽魚湯等等，少油少鹽，蔬菜湯都可以喝，只要不吃辛辣刺激的都可以，產婦生完小孩後身體很虛弱，喝湯吃飯要適量，不能大吃大喝注意體重哦

坐月子吃什麼對身體恢復最好

俗話說: “生孩子就像走了一趟鬼門關”,對於寶媽們來說產後護理十分關鍵。因為生產結束的寶媽們,身體普遍虛弱,需要透過一段時間的休養,來調理身體,而這個過程俗稱“坐月子”。 對剛結束生產的寶媽們來說如何“坐月子”,至關重要。合理的“坐月子”,可以讓寶媽們快速恢復身體狀態，下面給大家介紹幾款食物,可以幫助寶媽們更好的恢復身體。

1.紅糖

紅糖最大的功效就是補血,非常適合產後的寶媽們食用。剛經歷過生產的寶媽們由於手術原因,體內普遍缺血,食用紅糖恰恰可以對寶媽們的身體起到補血功效,增加體內血液的含量,改善寶媽們的氣色。而且紅糖當中含有比較多的鐵元素,可以改善寶媽們貧血等症狀，同時紅糖當中包含了大量的微量元素,對寶媽們的產後恢復具有一定的幫助。紅糖是各位寶媽們產後必備的佳品,但需要懂得適度原則，不可過量長時間食用紅糖,否則會導致產婦易出汗以及惡露排出量增多,所以各位寶媽們在食用紅糖時需要把握適度原則。

2.紅棗

紅棗的功效在於可以對在月子期間的寶媽們起到補血和驅寒的作用。剛生產結束的寶媽們盆骨擴張,導致寒氣侵入體內,對各位寶媽們身體的傷害極大，而食用紅棗可以補充寶媽們體內所需要的血色素,增加血液含量,帶動血液迴圈從而可以更好的將體內的寒氣逼出，食用方面並無太大講究,可以直接生吃或者將紅棗放在湯中,連湯帶棗一同食用。

3.雞蛋

雞蛋當中含有大量優質的蛋白質,對寶媽們的體力恢復具有很大的幫助。雞蛋當中還包含卵磷脂,卵黃素及其他多種微量元素，可以幫助寶媽恢復體力,對“坐月子”中的寶媽們來說是必備的佳品。而且雞蛋價格親民,效果卻十分顯著,是寶媽們的首選，需要注意一點就是要把握適度原則,一日最多3顆。如果食用過多,不僅無法吸收,反而會對身體造成負擔。

“坐月子”對於各位寶媽們來說至關重要,希望各位寶媽們可以多多注意自己的身體,能以更加健康的身體,陪在孩子身邊。

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