找到減肥的動機，對動機高頻度刺激，這個動機一定是出於本心，不要因為減肥而減肥

不要同時改變多個習慣，一個一個來，用一個好習慣帶動其他好習慣。

遠離那些勾引你吃的夥伴，找到能鼓勵你堅持的群體

靠自己！

減肥這個東西吧，也是對心智的一種考驗。其實對於個人來說如果自己不改變想法和態度，沒有人能幫助你或者說促使你去減肥，你提問的是：怎麼讓一個人堅定的減肥。從這個話裡就體現出你不想去減肥的潛意識，為什麼意志不堅定？就是你根本不想減肥、不想改變，只是在麻痺自己也就是“思想上的巨人，行動上的矮子”，你應該先矯正自己的態度、而不是在這提問題猶豫不決。或者拉個小夥伴一起去減肥 互相監督、互相提醒，以及設立個目標、多看一些型男靚女的勵志型文章，只要你看著體重一點一點減下去，你的意志會越來越堅定會越來越努力。要行動起來而不是在床上躺著刷回答！

很多人有肥胖症也曾想過減肥，但是一直沒有減肥成功，原因有許多，或者是覺得無所謂只是偶爾嫌棄自己胖，但是又能接受自己胖。有些跑完步然後就獎勵自己吃一頓肯德基。

意志堅定 堅定就是不動如山，既然決定減肥你就要堅持不懈的去完成每一天需要運動的量，現在網上很多軟體鍛鍊都挺不錯的。可以去下載

還有些人是沒有覺得一直在付出但是沒有收穫久而久之就放棄減肥，減肥是需要靠長久的鍛鍊，持之以恆的一件事，鍛鍊有很多好處，整個人變得精神了。眼睛炯炯有神。堅持深蹲的最大好處就是男女之歡，男方會延遲很久的。

根據個人不同的環境或者性格各方面吧！

恰巧我現在正在減肥，只是有點虐待自己了！

胖了30年，作為一個女生。好像特別失敗，為了激勵自己減肥，就算現在應該買夏季衣服了，我也沒有買現在能穿的。買了7/8件要瘦20斤甚至40斤才能穿的衣服。

我就是不想這樣一直下去了。

第一，要正確認識減肥，而正確認識減肥首先要了解自己。正確認識減肥不是不吃不喝，不是虐待自己，而是有選擇性的去吃，吃熱量低的食物，滿足自己吃的慾望的同時也能瘦。正確認識自己你要知道在你月經即將來臨以及月經來臨後的2周內，你體內的雌激素飆升，這個時候你的自制能力、抗誘惑能力都超級強，你甚至享受你捱餓的時間，你感覺你的脂肪在瘋狂燃燒,但是一但過了排卵期，你的新陳代謝就會慢慢降下來，這個時候你的抗誘惑能力就會減弱，在月經來臨前一週你簡直就像變了一個人超級想吃東西。這個時候你要坐下來好好的和另一個自己談談，滿足他部分的需求，可以吃一些高熱量的東西，但是要在早上呦。

第二，平衡好多個自己，每個人都有多面的自己，其中的一個你想變漂亮，變瘦；其中一個自己想吃好吃的。你怎麼能讓美食你聽漂亮你的話呢，而且長期聽漂亮你的話？首先，你要明白美食你是你的朋友，你的親人，你不能讓他總吃不到美食，這樣他會離你而去的，而且會瘋狂的報復你，讓你越來越胖。其次，你做什麼選擇都要跟美食你商量，如:告訴他，早上的時候吃他想吃的，那晚上咱們就吃點清淡的吧。跟他說為了以後吃更多好吃的，咱們每頓飯都吃八分飽吧，吃太飽了容易把胃吃壞，以後就吃不了別的好東西了。

第三，改變自己從來都不是一件容易的事，我們要允許自己失敗，允許自己跌倒，這次減肥失敗了，慢慢摸索經驗，為什麼就堅持不下去了，下次的時候也許就能堅持的時間長一些，那下次，下下次，下下下次就可以遇見那個想見的自己了，我們一起加油