之所以會失眠，主要的三個因素還是環境因素、心理因素以及生物鐘紊亂。

接下來來說一下各個因素主要給睡眠的困擾是怎麼樣的，還有給出各位簡單的應對小技巧。

現在的年輕人，可以說是失眠的最大群體。特別是剛畢業的沒多久的大學生，剛出來找工作，經濟上無法支撐他們住舒適的環境，只能屈伸於環境惡劣的城中村。晚上睡覺的時候，樓下的燒烤檔、大排檔營業至兩三點，路邊貓叫犬吠，噪音如此之多，如何睡得著？

技巧推薦

影響睡眠的兩個身體開關，一個是體溫開關，一個是大腦開關。最適合睡覺的環境溫度20℃-23℃，如果是夏天，建議將空調調節至這個溫度。最好在睡前能夠洗個溫水澡，然後塗上按摩精油，這個時候剛洗完澡，毛孔張開，精油分子更好的滲透進面板，加速血液迴圈，體內溫度下降，體表溫度上升。還有一個就是帶上睡眠耳塞，枕草子提供兩個選擇的引數：1、回彈速度：如果按下去回彈時間長的耳塞，不會壓迫外耳道，讓耳朵不舒服。2、柔軟程度：你要戴一整晚，就不要選擇材質太硬的，選擇柔軟性更輕的耳塞。

年輕人們都擠破腦袋想去一二線城市工作生活，加班時間和自己的工資成反比，每天面臨著工作壓力和經濟壓力。心緒不平穩，生物鐘紊亂，睡個好覺都是一種奢侈的行為。

技巧推薦

讓自己放鬆下來的一個好方式是聞著天然植物芳香去睡覺。芳香植物能給人一種心曠神怡的感覺，如果想要讓自己靜下心睡覺，推薦香味比較沉穩的植物精油。買個香薰機，睡前滴幾滴薰衣草/茉莉/沉香精油進行擴香。能夠迅速的平靜自己的雜亂心緒，長時間下來，會發現自己的心態變得好，生物鐘調節回來，不再是負能量滿滿去度過每一天。

睡眠調理是一個過程，不可有一蹴而就的心理，長期堅持正確的生活方式才是正確的選擇。我是枕草子的安然，每一條睡眠相關的疑問，都會用心回答~

人為什麼會失眠呢，簡單來說原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

1、心腎不交造成的失眠較難治療

每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

2、血不足也會造成失眠

血不足也會造成失眠。道醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。

胃虛會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛鍊，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。

焦慮：過度的焦慮的精神狀態持續保持緊張狀態，現代人壓力大，對於工作、學習、生活方面處處焦慮成災，導致失眠。情緒影響：就像那些文藝電影裡所放映的一樣，很多人無法接受戀情的終結、家人的離去或者突發的事件造成的情緒緊張、低落有時也會是過分的欣喜，這樣的情緒給身體帶來應激，很容易造成失眠。飲食：比如睡前飲用濃茶、咖啡、巧克力、熱可可等飲品，或者長期飲用了濃茶、咖啡、熱可可等飲品，都有可能引起失眠。飲食：比如睡前飲用濃茶、咖啡、巧克力、熱可可等飲品，或者長期飲用了濃茶、咖啡、熱可可等飲品，都有可能引起失眠。疾病：有些疾病令人浮躁激動，難以入睡，例如甲狀腺功能亢進。

人的大腦就像是儲存卡一樣，隨著年齡的增長，人生經歷的事情，越來越多的儲存進了大腦裡，有事根本刪除不了儲存著，開心的，美好的，不好的，悲傷的，等等……，當人的精神壓力大了的時候，夜晚躺在床上，大腦裡儲存的悲傷，不好的事全部重複讀取播放著，讓你無法入眠痛苦萬分，[發怒]

1、環境:見睡眠環境突改變

2、體素:良習慣睡前飲茶飲咖啡吸菸等

3、軀體:廣義說任何軀體適均導致失眠

4、精神素:包括某特別事件引起興奮憂慮所至機性失眠

5、情緒素:情緒失控引起境改變種改變特別情緒穩表現由某些突發事件引起特別喜事或特別悲傷、氣等都導致失眠種突發事件引起失眠種現象能偶發、暫;更嚴重失眠則期存睡現象情緒持續性處於低落狀態緊張、害怕、擔、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情僅佔據白覺器官且連晚仍欲罷能

人晚上失眠，分好多種的，有本身身體的原因，也有外在的原因。相對來說，現在人壓力都很大，每天精神狀態都是很不穩定，在睡覺時候腦子裡更容易想一些事情。還有現在年輕人都有玩手機的習慣，特別是在睡覺前，玩多了睡意就少了