1、讓自己的走路比平時快30%快速走路是一件非常簡單可操作性強的事情，它可以將你的神經迅速拉回到緊張的狀態。身體行動的緊迫富有激情，可以瞬間帶動出源自內心的熱情。人每天都在走路，每一次走路，都是你對學習激情的再次燃起。在飛速走路的同時，讓大腦制定接下來的目標，使你的一天在明確的目標中積極前行。

2、學習、工作前把雜事做完良好的狀態禁忌被打斷，當你的狀態被打斷後，需要重新花很長的時間恢復到全神貫注的高效狀態，激情也會有所減退。所以，當你信誓旦旦想要努力學習時，先把喝水、入廁、資訊回覆等雜事做完，心無旁騖地以最好的狀態投入到學習、工作之中。

3、制定學習計劃和時間表思考接下來要做什麼是非常低效的事情。當沒有規劃的一天開始時，人懶惰的天性會讓你傾向於選擇舒適的事情去做，反覆思考下一步要做什麼，不僅浪費時間，還會磨滅激情，使自己做事缺乏目標和規劃，造成做事低效的後果。一天之計在於晨，早晨起來，制定好一天的工作計劃，並向實現今日目標進發。

4、普瑞馬法則——把最不想做的事情安排在前面人總會被惰性纏繞，將那些重要但又棘手的事情一推再推（對，拖延症剩下的事情，往往是非常不想做的事情），長此以往，做事的激情也在褪去。克服惰性，保持激情，可以採用普瑞馬法則——每天起來，從最不喜歡做的事情開始做起，並且堅持做完第一件事情，再做第二件事情。這樣也會使一天的工作不斷充滿勝利的喜悅，越往後剩下的事情越是你想做且擅長的，好比爬過一個山坡之後，剩下的只是衝著山底一路狂奔。堅持下去，每天都是充滿勝利喜悅的一天！

5、鍛鍊身體大腦需要休息，才能學的更快，做事有勁頭。保證每天至少20分鐘的身體鍛鍊，會讓大腦供氧充足，像一臺充滿燃料的發動機一樣，為你的學習、工作提供源源不竭的動力！

6、積極的心理暗示學習與工作不會一帆風順，要經常對自己說“我可以！我能行!“。積極的心理暗示會引導思維，挖掘出個人的潛力。不斷對自己進行暗示和鼓勵，可以形成良性的迴圈，在充滿信心的狀態下，更容易做好事情，也更容易獲得更多的信心。

這是一個每個人都會面臨的現實問題。

較好地解決這個問題需要有良好的思維方式和對自己及環境的深刻認識。

從理論上講這個問題是有解的，而且也存在槓桿，但在實際上則會有遇到一些實際的困難。

基本原則是要在遵循要事第一的基礎上，做一種相對平衡的選擇，而且還是一種動態的平衡。希望找到一種一層不變的和長期有效的方式是不現實的。

這個問題很好辦，早上六點起床，半小時洗刷，六點半七點鍛鍊，半小時鍛鍊，七點吃早餐，七點半岀門上班，當然這是一半，還有一半，上班路遠，自己沒有車，這就緊張一點，八點上班幹好本質工作從外自己可以學習一下，十二點下班吃完飯，半小時的大頭覺，起來自學，半小時上班，晚上下吃飯畢後，自己學習兩小時，十點準上床睡覺。

規律生活方式，是保證健康的前題。

可根據自己的年齡段，作出合理的安排，實踐證明，生活有規律，睡眠充足，頭腦清醒，才會有工作效率高，生活精神質量好，有利於人的身心健康。

年紀大些的人，更應早睡早起，更應掌握好生活規律，以利於精神飽滿身心健康。

如果我們不能規律生活，就不可能享受生活，人身體的健康與否，只有建立在每天的好心態和規律生活之中。

這個問題主要是一個人有一個良好的日常生活習慣，把每天的日程每週的事情安排好，工作，學習，生活的時間安排好，這主要要看你的工作性質和生活的習慣了，怎麼方便怎麼安排，很簡單的，