可是也得上班呢。真害怕自己是提前更年期。而且大姨媽來，有時候覺得自己很負能量很負能量！也覺得很陰暗，很陰暗！

女生在快來姨媽的那幾天，總會出現如下幾種情況：

1、情緒低落、對未來莫名感到灰暗；

2、脾氣暴躁、易怒；

3、拒絕社交，厭倦別人打交道；

4、甚至照鏡子的時候都感覺沒有那麼美了...

PMS（Pre-menstrual syndrome）：指的是經前綜合徵，伴隨著女性月經前5-10天內出現的情緒不穩定、頭痛、嗜睡嗜吃等身心不適症狀。這種情況往往在姨媽到來後就會結束。

PMS通常直到更年期才結束。因為個體差異，每個人的PMS症狀都不一樣。臨床上，醫生往往需要仔細判斷：

如果一個女生的症狀和PMS相對一致，又一般發生在姨媽前期，經過檢查排除了其他疾病的可能性，才能初步判斷患有PMS的可能。

所以，如果有姨媽來臨前經常感到不適的女性同胞們，平時記錄下自己的月經週期和感受，是非常有必要的哦。

說法一：心理上，總得有個機會排洩壞情緒

有人認為，女性每月透過排血的方式向體外排除廢物，像身體一樣，女性思想情緒中積累的負面資訊也需要每月定時排洩。

做女人不容易啊，感覺這世界上比自己慘的也沒sei了

說法二：生理上，激素和代謝物質影響

目前有關PMS的真正原因，其實並完全清楚。有研究人員認為與激素相關，比如煩躁不安的情緒症狀，多半是黃體酮水平的變化導致。

還有，體內代謝的異常，如甘油三酯較高，高密度脂蛋白減少，都可能與PMS的發生有關。因此要像記錄大姨媽一樣，記錄PMS出現和消失的日子，有助於對自我情緒的管理。

其實，經前綜合徵（PMS）沒有那麼可怕，當你意識到自己的身體變化的時候，告訴自己這屬於正常現象，然後最重要的就是自我調節了。...

可以用藉助藥物。消退心理和情緒方面的障礙，可遵醫囑服用抗抑鬱、抗煩躁的活性藥物；身體不適方面，可以服用激素藥物來抑制排卵，消除乳房腫脹等症狀。

但我更建議大家調節生活方式。平時多補充維生素，研究人員發現補充維生素D和鈣劑有助於緩解PMS發作哦！（記得多曬太陽！）

此外減少酒精、茶、咖啡的攝入，少吃過鹹食物（會導致身體裡水過多），加強運動，改變不健康的高油高熱量飲食習慣，對於預防PMS的發作也有一定幫助。