怎樣讓自己變得內心Sunny？

曾經在一本書上看過一句話，“對於弱者，或者說有陰暗面的人，要懂得同情自己。”曾經這句話一度鼓勵過我，讓我看待這個世界多些美好，對自己說自己都值得這些美好。現在慢慢地還讓這個想法繼續昇華了，我可以把重點從 讓自己少一些痛苦，少一些煩躁逐漸轉換成 讓自己多一些快樂，多一些幸福，其實在追求幸福的這個過程中，本身就是幸福的了。

遠離那些陰暗的人，多跟內心Sunny的人相處，這樣也會讓自己受感染從而變得開朗起來。

具有積極做事的心態：不管你是在學習還是在工作，用積極的心態幹好手邊的第一件事情，你的心態就會不一樣，你就會充滿活力，充滿動力。

具有寬容待人、待物的心態：不管你遇到何種遭遇，寬容是良藥，雖然苦口，但能潤心養人。

具有感恩的心態：滴水之恩當湧泉相報，感恩身邊的每一件事，感恩父母、感恩家庭、感恩將讓你步入愛的海洋；

具有樂觀的心態：處事樂觀、大度能容，讓自己變成周圍環境中的開心鬼，為大家帶去歡樂，也將為自己帶來歡樂；

要有自信：自信應該建立在充分相信自我能力素質的基礎上，充滿自信你將贏得未來，贏得人生。為了做到自信，也要不斷努力地充實自己，讓自己變得更加優秀，這樣才有自信的資本。

要謙和，待人待物，擁有謙和就會擁有朋友，不焦躁，不狂妄，才能讓自己更合群，讓自己有著更大的能力。

當然要完全做到這些並不容易，可以把這些當做警言，用來多提醒自己，儘量做到。當你能真正掌握這些，看待世界也會變得不一樣，心裡也會變得更加豁達。

確實好的心態成就好的人生，“好”字的定義也因人而異，只要我們一直努力，一直在路上，一直用心經營自己的所有，這樣你的人生會充滿Sunny的，即使有陰霾，也會被Sunny所驅散。

1、創造積極的環境；課中提到的老師放了喜歡的畫作，愛的人的照片等在自己常呆的環境中。我自己也深有體會，你周圍的環境是美好的充滿正能量的東西也會激發你內心中Sunny的那面，我最近也有個小例子，我買了條很喜歡的地毯，然後我收拾自己屋子的頻率大多了。2、心態很重要；社會中有很多負面的東西，各項研究及新聞報道什麼的也都喜歡研究和報道負面的東西，但這並不代表我們生活的世界不美好，生活中的大多美好都被我們以習以為常的方式給忽略了，改變自己的心態去更多關注世界好的那面，學會感激，不把那些美好當成事理所應當；3、認識自己，改變自己；參考@霜知 關於內向者的特點，個人覺得說的很對。另外一個真實的自己不代表一個最美好的自己，所以我們要向美好的方向去改變，改變過去的習慣，培養新的好習慣。改變是一個不太容易的過程，當中會有很多阻力，有幾點挺重要，別給自己太大的壓力以自己的步調去成長（克服焦慮），保持身體健康睡眠充足（改變是需要精力投入的，沒有精力就是阻力）；列一下幸福課提到的有哪些值得培養的習慣

對於每個生命體來說，心靈無疑是最柔弱的物質，它藏在你的內心深處，需要你的血液和呼吸支撐著跳動。思想的心靈有時比物質的心靈更加脆弱，哪怕一丁點的傷害，都有可能讓我們的內心泛起一道道漣漪。

然而，無論我們的心靈怎樣脆弱，我們總是希望每天看到燦爛的朝陽，讓一道道Sunny照在我們的臉上。Sunny之下，我們的心靈在舞蹈，我們能觸控到的，就是一份愛。愛是心靈的Sunny，它能帶給我們快樂，帶給我們歡笑，癒合心靈的創傷。

生活中充滿了歡笑、傷悲，這些因素會時不時的影響著我們的思緒。如果我們能讓自己的內心安靜下來，讓Sunny進入我們的心靈，我們的煩惱定會煙消雲散。讓愛的力量圍繞著我們吧，愛是Sunny下透明的物質，像水一樣清澈，像風一樣柔和，只有讓自己變得有愛，我們的心靈才會充滿愛的力量！

感受幸福的時光吧，人的生命有限，總不能一輩子禁錮在煩惱中，我們需要四面八方的愛，我們的心靈也要在生活中變得更加Sunny，感受生活的美好，讓Sunny灑滿生活的每個角落！

首先我覺得你自己必須想讓自己變得內心Sunny，且堅信自己可以做的到。這是決定你是否能夠達成所願的前提條件，畢竟外因要通過內因起作用嘛。

其次，你可以多和積極自信或者充滿正能量的人在一起。習慣抱怨和傳播負能量的人只能讓你越來越沮喪，畢竟人是環境的產物。這種方法最省力，因為環境積極就會給你無窮無盡的影響，不容易半途而廢。

再次，可以利用空暇時間，多讀讀勵志的小說或者一些偉人的自傳等等。這裡我推薦王陽明的《傳習錄》，好好學習他的陽明心學，一定會很有幫助，其他的小說我比較喜歡的有傑克倫敦的《熱愛生命》。

最後，你也可以試著看一些具有比較積極向上影片，比如《當幸福來敲門》，《Sunny小美女》等等。

總之，改變一個習慣不容易，有人說要七七四十九天，也有人說最難的是前21天，總之，堅持住，不放棄！這是一件好事情，值得你付出努力！

俗話說：近朱者赤，近墨者黑。所以你想讓內心變得Sunny，就先交一群內心Sunny的朋友吧。

分享一個親身例子吧。

其實我是一個非常不善於交集的人，初中時自己一個人坐車去很遠的地方上學（一個人在城裡轉到天黑也不敢打車回學校，最後憑藉一點點映象硬是走到學校）在學校我和同學基本不交流，幹什麼都是一個人。在同學眼中應該是屬於孤僻了，所以同學不會主動來和我說話，我也不會主動。很多時候我都會產生自我懷疑，我人品是不是有問題。就這樣待到高中，我認識新的室友，她們是三個非常逗比、愛笑、神經質的小女生。剛開始和她們相處我感覺非常的扭捏，幹什麼都還是一個人，她們在放學路上，在宿舍裡總會因為一點點事笑得像個傻子，但我認為一點也不好笑，真的搞不懂。

不過她們幹什麼都要拉我一起，剛開始我非 常的不願意，但基於她們總是喊我一起，最後我拒絕的自己都不好意思了。就這樣相處了三年，在畢業的時候，我們在宿舍邊吃東西邊聊天，我們回顧這三年，她們都說我的變化最大，我沒有剛見到時的高冷，變得愛笑關鍵是變得逗比了，確實回顧一下我自己都感覺我真的變了，Sunny、逗比、愛笑我的臉上都有。

現在的我們在不同的城市，每到春節我們都會聚一聚，她們都是我生命中的貴人。感謝我們的相遇，感謝你們的出現。

所以，想變成什麼樣的人，先交一個這樣的朋友吧。

儘可能多的和孩子在一起。分享我和我女兒的一個小故事。以前，加貝說考了九十幾分，媽媽都會說，挺好的，對自己要求不用那麼高，儘量去掌握學習的內容就好。

有一次，無意看見100分同學的表揚照片，加貝說，媽媽，我還是想考一個100分，至少要考一個吧。

媽媽說，好啊，努力就好。

……

今天下午放學，加貝很開心的說，媽媽，我終於夢想成真了，我的語文考了100分，不過沒有獎狀。

簡單的世界充滿Sunny☀️像孩子一樣迴歸自然，就會獲得最初的美好！

附上最近在《瑞麗家居設計》雜誌上的新作配圖“高敏感情緒空間”Sunny☀️不只是四目所見，更是內心所感！

當你提出這個問題的時候，說明你內心比較抑鬱，相應的就是自卑，膽小。

要想內心Sunny，你需要結交一個內心Sunny的人，因為我始終相信人與人之間的內心氣質是可以相互影響的。其次是多閱讀書籍，關於人性方面的。

心向Sunny，積極向上，多和正能量的人一起，多學習，多做正能量的事，讓內心充滿Sunny希望。多運動，多做善事，多佈施。讓自己忙碌起來，做自己喜歡的事情。慢慢的就好起來了！

首先，要積極生活，每一天都要讓自己充實起來，不要太過於焦慮與不安，過好每一天，做好自己，也就是做好了生活中的一點一滴，慢慢的，你會發現你會開心很多。這就是積累的力量。

其次，多跟人交流，交流一些自己喜歡的話題，也可以多傾聽一些其他領域的話題，這樣你不僅可以收穫一些感興趣的話題，還可以瞭解不同的聲音，多好啊。在交流過程中可能會產生一些精神共鳴，也許還會收穫友誼，何樂而不為。

最後，多思考自己的人生，可以做個長遠的規劃，並且付諸行動，不管結果好壞，你都會多少有點成就感的，行動起來才會讓所有的思考與規劃變得有意義，也會讓你變成一個執行力強的人，自然，你會慢慢的自信起來，也會更加的Sunny。

多聽些Sunny的聲音，多走些沒走過的路，多分享生活中的美好，對生活更加的樂觀些，Sunny總會照耀著你的，加油。

每天都堅持看笑話故事。

2.不開心的時候就停止思考。馬上轉移思想。莫讓消極情緒佔據大腦太久。

3.找到自己的興趣，然後奮不顧身的投入。

4.多和身邊樂觀的Sunny的人在一起。並與他/她交心。

5.重新開始自己的人生！要瀟灑，要自信，要活的像個女王。

提高自尊心！

自尊心是什麼？簡單地說，就是喜歡上自己，相信自己和別人一樣，同樣能創造出精彩人生的人。

自尊心重要嗎？回答是yes。為什麼呢？因為自尊心對於人類幾乎所有的局面都有很大的影響。例如：人際關係、自信心、職業選擇、幸福、心態平和、成功。這些都和自尊心有密切的關係。

為什麼人們會因為缺乏自尊心而痛苦呢？每個人在成長的過程中，都會有對自己產生不好的感情的不愉快的經歷。而且，這種經歷太多的話，心中就會產生下面三個信念。

（1）我是一個不能開拓自己人生的膽小鬼。

（2）我是一個不完美的人，比大家都差。

（3）我生下來就是一個很多缺點的人。

找回自尊心並不是一件很難的事情。重要的是隻要修改自己的思維方式就可以了。為此，要堅信自己的人生是可以自己創造的，並著眼於與生俱來的自我價值。這樣的話，上面的三個錯誤的信念就可以輕而易舉的消除。

為了提高自尊心，請抽出一點時間吧，作為代價，給自己自信，建立良好的人際關係，成為樂觀的人吧。但是，最大代價還是新的自我形象（自己對自己的印象），為什麼呢？因為那時候，你會成長為完全的你，變成更加幸福的自己。

內心Sunny即是內心充滿正能量。

如果一個人的心能量足夠強大，且能源源不斷地補充進新的能量，這時，他心中的正能量會保持一個特別穩定的狀態，很少會出現正負能量不斷轉換的心理狀況。

人生得益於強大的心能量，正如美國心理學家弗羅姆所說的那樣:"人內在的主要感情和動力是人全部存在的產物，這些感情和動力是明確的、可知的，一部分有益健康和幸福，另一部分則易於造成疾病和不幸。"

知道了這一道理後，我們在職業發展和心理健康方面就要極力製造有益健康和幸福的情緒，極力避免易於造成壓力和不幸的情緒。這樣，經過天長日久的累積，我們就會擁有超強的、生機無限的正向人生。就像蔡琴在《我心是海洋》那首歌中唱的一樣:

有一種光亮，小小的

卻能夠為人指引方向

有一種愛啊，淡淡的

卻能夠給人無限希望

讓封閉的人開啟心房

讓生命快樂不再悲傷

那溫暖可以融化冰霜

像寒冷冬天看見Sunny

首先，自己的內心要積極向上，不為一些消極的內心所備受影響。因為一個人積極向上的人，會心無雜念，豁然開朗，充滿Sunny和希望。

在現實社會生活中人們都是有情緒的，情緒是與生俱來的。情緒的變化是有多種因素的，有在生活中產生的情緒,有在工作中產生的情緒,有人與人交往中產生的情緒總之多種因素可以產生多種情緒，遇事要能恰當地表達情緒、控制情緒、調節情緒是通過後天學習及遇事處事經驗中得來的。在生活中有個好情緒，在工作中可以使人走向成功，而不良的情緒卻可能使人遭受失敗。所以，只有學會並提高表達、控制、調節情緒的能力，才能夠使自己成為一個更加健康、理智、成熟的人，這就是Sunny心態，也就是生活要Sunny,工作要Sunny,為人處事要Sunny，有了Sunny心態的伴隨幹什麼事就會有底氣，就會刺激你的思維，遇到有困難的事，Sunny心態就能使你柳暗花明又一村，讓我們一起奔向Sunny的新時代。

太簡單了，在監獄蹲小號三天。當然要戴手銬子，腳鐐子。再看護三天重症垂死的八九十歲老人。再到火化廠，當三天火化工。到深山古廟睡三天。當高僧大德三天徒弟，與死刑犯聊聊家長（明天就槍斃），與輸光百萬家財的賭徒，有一次徹夜長談，與被騙沒北京三環內房產的教師夫婦。交三天朋友。在報紙上找找被錯殺人的照片，再找找坐了二十年冤獄的好人。你肯定能Sunny燦爛有人生。