起跑後的加速度第一步，自前腿充分蹬伸到後腿蹬離起跑器前前擺著地結束。前腿與支撐腿之間的夾角稍大與90度，擺腿過高達不到理想效果效果。會使運動困難，向前運動費勁。在起跑的第一步，前擺腿積極下壓。

最初，2-3步支撐腿應著力與身體重心投影點下後方，構成較小的後蹬角，使後蹬反作用力大部分用來提高加速度。同時上身隨著步頻加快和步幅加大逐漸抬起，同時兩臂配合兩腿做積極有力的擺動。

起跑後的加速跑，我想題主的意思是短跑中，起跑線至10米左右這個距離中的起跑技術吧，

短跑是一項要求絕對速度和爆發力的運動，物理定律中，任何物體想要達到一個快的速度，一定是透過加速度來完成的。而短跑要想跑的快，啟動的速度很重要。

我參加體育高考那年，博爾特正好打破了世界紀錄，我們就學習他的跑步動作，研究發現，最開始的加速階段，博爾特的步幅很小，落地蹬的時候有點外八字，即腳後跟略往外傾。我用了這個起跑動作後，加速果然輕鬆了許多，成績也有了很大提高。

中國百米運動員蘇炳添，就是屬於起跑技術好的運動員，起跑加速度確實很快，前40米處在領先位置，可惜後勁不足，跑不過黑人。

所以，起跑階段採用小碎步的跑步方式，更有利於快速將我們的速度加起來，達到提高成績的目的。

短跑專案的全程技術動作分為三個階段：1,起跑以後的加速跑階段；2,途中跑階段；3,衝刺跑階段。短跑專案是無氧代謝運動,尤其是100米專案無氧代謝佔98/%以上,是指肌肉在缺氧狀態下劇烈運動,隨後由CP合成ATP,肌肉劇烈的無氧運動能維持到8～10秒時間。所以短跑訓練過程中,提高短跑全程技術動作的最佳化配合能力,把全程三個階段技術動作訓練成自動化技術水平,提高身體的體能創造出優異成績。

起跑以後的加速跑,是短跑全程技術階段的關鍵技術,是蹬離起跑器身體前傾跑的加速過程。起跑以後的加速跑階段,非常消耗人體的能量,掌握連貫.流暢的合理技術動作,減少人體能量過多的消耗,保持好的步頻.步幅與最大的速度,為途中跑和衝刺跑階段創造良好的條件。

起跑以後的加速跑階段技術特徵,就是身體前傾,頭部看跑道前幾米身體逐漸地抬起。起跑以後的加速跑技術動作：1,身體的軀幹逐漸地抬起；2,步幅逐漸地加大；3,步頻逐漸地加快。大約在28～30米左右過渡到途中跑階段,在起跑以後的加速跑過程中,用腳掌拇趾根部著地,發揮後蹬動作的實效性 。

起跑以後的加速跑階段的技術特點巳經介紹給大家,起跑以後的加速跑階段技術動作,是要經過長時間的訓練與比賽 才能逐步掌握技術動作,要達到熟練掌握和自動化水平是要經過多年的專業訓練,而且在比賽中獲得豐富的實踐經驗。

簡單介紹起跑以後的加速跑訓練：1,身體直立向前傾斜,控制不住身體時向前抬大腿跑出,訓練身體前傾,頭部看跑道的前幾米,頸部與身體軀幹平行；2,先用站立式起跑訓練起跑以後的加速跑的技術特點,防止頭部過早的抬起或者拉大步幅跑,要基本掌握跑時三個逐漸的特點；3,安裝起跑器訓練30米左右的起跑以後加速跑,掌握腿後蹬技術動作的實效性，用橡皮條拉住上身,體會身體前傾和後蹬的實效性,重複的訓練30米左右起跑練習；4,起跑60米訓練起跑以後的加速跑過渡到途中跑。

在短跑專案的專業訓練中,有訓練起跑以後的加速跑的儀器,教練員根據運動員的身體狀況調整肩背拉帶的公斤數,提高身體前傾與後蹬的效率,在訓練起跑以後的加速跑的過程中,要根據不同的情況,進行科學合理的訓練方法和手段,循序漸進地掌握起跑技術動作,防止產生錯誤技術動作,形成動力定型影響全程跑的能力。