親，關於腿型的知識，分以下三部分：

1.瞭解腿型的基本知識

x型、o型、混合型

2.辨別方法

站在鏡子前，雙腳閉合，自然站立，觀看鏡子中的雙腿間距

①x型：膝蓋處無縫隙，大腿根處、腳踝與小腿肚間之間均有肉眼可見的縫隙

②o型：大腿根、腳踝處無縫隙，膝蓋上下處有肉眼可見的縫隙

如果大腿內旋、小腿外旋，為大腿x-小腿o型；

如果大腿外旋、小腿內旋，為大腿o-小腿x型；

3.調整的方式方法

將雙腿閉攏後，稍微彎曲膝蓋，直至大腿、小腿處於正位，保持該體式，每天堅持半小時左右，久而久之就恢復了！

溫馨提示：找到正位後，如果很難保持站立，可以兩膝蓋間夾瑜伽磚，兩膝蓋形成對抗力，就很容易做到了！

腿型有3種，正常腿型，X型，O型。

要判斷自己是什麼腿型很簡單，雙腳併攏，立正站直，看你的膝蓋內側能不能合攏，不能合攏就是O型。如果能合攏，但是雙腳腳掌不能合攏那就是X型。正常腿型是腳掌和膝蓋內側都能正常輕鬆合攏。我就有輕微的O型。