跑步三年，第二季至少5公里不間斷，第156天，狂風暴雨還是黑夜白晝跑步我是認真的。

跑步是一種什麼樣感覺，因人而異，我說一下自己的感覺吧。

跑步分泌更多多巴胺，讓人興奮，快樂，開心，自信，幸福感等。

1，工作壓力得以釋放，

2，心情更愉悅，

3，情緒管理能力提升，

4，身體更有活力，性趣提高，

5，精神狀態更年輕，

6，心肺功能更強大

7，心臟泵血功能強大

8，腳步更輕盈舒適

9，肌膚更緊緻

10，影響周邊的朋友更喜歡運動

心情很好，遠離無聊和抑鬱。當然，也更健康了，身材更緊緻了，馬甲線人魚線都不是問題。漸漸生活習慣飲食習慣也更健康，基本上不碰垃圾食品。健康正能量！

十五年的慢跑，從開始的每天2公里，到現在的6公里，從8分鐘的配速到現在的6分鐘的配速，是種什麼感覺呢？

當黎明悄悄來臨，跑步在公園裡，伴隨著音樂，身隨心走，放飛自我，隨著優美的環境，輕盈的步伐，從一點小汗開始，再到大汗淋漓，這樣的感受只有愛跑步的人能獨享之，也是愛好跑步的人能堅持下來的原因之一

晨露許許，朝陽初顯，跑步者迎來新的一天。。

首先我不會每天都跑步。跑步的目的就是鍛鍊身體，又不參加什麼比賽，拿名次。就是專業的跑步運動員可能也不會天天都跑吧，還是要讓身體有個恢復的時間，不然就得不償失了吧！只要能堅持跑步就可以了，不是那些三天打魚兩天曬網的跑，養成一種習慣，每次根據個人的身體狀況或者時間多跑點或者少跑點都是很好的，一方面鍛鍊身體，一方面也精神愉快。生命在於運動，所以合理的安排自己的時間，可以進行各種鍛鍊，但是跑步尤其慢跑據說是最科學有效的鍛鍊方式，對心肺功能增強有很大的幫助。很多專家醫生都提倡用慢跑來養身健體。

如果每天都去跑步，也許剛開始一段時間還行，可是時間久了估計身心都累，說不定會厭煩跑步的。你想國家規定的上班時間都是上五天休二天，這個肯定是很有科學道理的，所以跑步以後適當的休息對身體機能恢復是很好的，沒必要每天都去跑！

我跑了半年多了，一個月還是要休息幾天，感覺各方面狀態都很好，如果天天都跑，可能人都疲倦不堪了！

跑步還是量力而行，不必每天都跑。純屬個人建議！

精氣神都會特別棒的感覺！另外心情好，更愉悅！

是個自律的人，追求健康的人。

生命在於運動！生活中的強者！

我堅持跑步12年了，目的是減肥！最多時跑36公里，耗時4個半小時，可以一次減4公斤！可一旦停二三天體重又迅速上升。所以我總結跑步減肥是有效的，但必須要上強度，每次跑至少2個鐘！最重要的是要堅持，持之以恆定能減肥。

回答這個問題，首先要明白我為什麼去跑步？

一，競技運幼，你要想拿金牌，當然得去忍受高強度運動，這個過程是痛苦的感受。

二，為了改善自生的身體健康狀態，以增強心肺功能為目的去跑步，那一種以慢跑為基本，由小到大（量），由短變長（距離），最終以自身承受能力及舒服度的量性運動，這個過程不僅愉悅，而且每天跑完後，你後感覺到整天心情舒緩，幹什麼都活力十足。

三，有些小偷或犯罪份子每天去練習跑步，長期煅練下來，一口氣能跑2、30公里都很輕鬆，那麼他一旦犯事，那些缺乏煅練的胖警察，能追嗎？恐怕累死都追不上，這樣的跑步煅練，他也是愉快的。