我也是在美白的路上堅持著～

第一:報個健身房，讓自己痛快的出身汗，你會發現真的不錯。

第二:有規律的作息時間，不熬夜，絕對不能熬夜。熬夜之後的第二天簡直是另外一個人，各種問題都出來了。

第三:喝牛奶，早晚各一袋。

第四:多喝水，會讓面板水嫩嫩的。

第五:塗防曬霜，一定得塗。

我也是面板黑的人，我就是堅持這五條，面板再慢慢的變好。貴在堅持~

我和你的情況是一樣的 我也是從小就比較黑 長大了以後發現黑面板的女生比較吃虧 ，後來就開始收集各種美白的方法 。現在我把我的經驗分享給你：

1.防曬 重要的事情 說三遍 防曬 防曬 防曬。

2.牛奶美白 準備一小杯鮮奶加3克珍珠粉 ，夏天的時候也可以將鮮奶到放到冰箱裡 。敷上涼涼的會更舒服，用紙模吸滿鮮奶敷在臉上 15分鐘左右取下，用清水將臉上的牛奶洗淨 長期堅持可以使膚色白淨均勻。

3.口服維生素 我是晚上飯後吃兩片 100毫克的維生素C，兩片複合維生素B也是100mg每片的。不用去買那種很貴的，藥店的藥櫃下面最便宜的那種，兩到三塊錢一瓶的其實和他們藥店賣的幾百塊的差不多。

所謂“一白遮百醜”，中國女性都以膚色白嫩為美，對於女孩來說，膚色黑也一樣別有風情，不要給自己太大壓力。

下面我給你介紹幾個美白的小方子，以供參考。

1、核桃大豆湯。用料：核桃十個、大豆300克、白芷10克、大米50克、冰糖25克。

製作方法：先將大豆白芷文火炒熟，磨成粉末。再把核桃仁放入碗中，加水浸泡5分鐘。然後將泡過的核桃與泡一夜的大米混在一起，用擀麵杖擀碎，放入瓷盆中，加3杯水，經過充分浸泡後，用紗布過濾。

將汁倒入鍋內，再把磨成粉的大豆、白芷粉放入鍋內加冰糖，煮成糊狀。每天食用。

功效：通經，養榮，益血，美白。此乃梅蘭芳生前最喜歡的美容食品。

2、取半夏賠幹研成細末，用釀製米醋調和，從早到晚頻繁擦抹面部，3天后用皂英水煎湯，洗淨，有很好的增白效果。

3、取天門冬加入蜂蜜，搗碎，每晚擦於臉部，第二天洗掉，可增白。

4、臉部黑並有黑斑。取李仁去皮研成粉末，用雞蛋清調和，晚上擦臉，次日早上洗掉。堅持一個月，能使臉部白淨。(李仁既李子核)

你能達到的最白狀態就是你手臂內側的狀態，那麼天生黑的妹子雖然不能透過美白措施變成白雪公主，但至少可以讓自己的面板提亮起來。

首先，要注意防曬。防曬是美白的第一要務。

從內調的角度上說，多吃富含VC的食物

VC能夠美白是眾所周知的，富含VC的食物有檸檬、橘子、獼猴桃和各類素菜

每天一杯檸檬汁，有利於淡化黑色素

家中可以常備檸檬蜜，檸檬蜜的做法如下：

洗淨檸檬切片

放入儲存罐中，倒入蜂蜜

封好放入冰箱冰鎮三五天就可以拿出來兌水喝了。

每天一大杯，長久堅持會有成效