不好。

早起不能和以下四種水：

一、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排 洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造 成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

二、冰水

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用後，容易引發胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態的血管就會驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細菌就會乘虛而入，就可能會導致嗓子痛，嗓子啞，或者發生感冒和咳嗽，對身體健康產生不良影響。

早上。過度喝冰水還會影響生殖系統的發育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會造成月經紊亂、痛經。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚後不孕症的禍根。

男生過度飲冰水也會影響精子發育。此外，冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統等造成危害。

三、久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

四、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態 此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個 高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

早起一杯水，是對還是錯？

其實，經過一晚上的睡眠，人體會因為呼吸、面板散發等丟失很多水分。所以即使早上起床後你不覺得口渴，也可以喝一杯白開水，來降低血液粘度，增加迴圈血容量。

水，可是人體內含量最多的物質，約佔成年人體重的60%~70%，可以說全身上下都分佈著水分，甚至大腦、肺、肌肉等組織、器官中都存在水分，所以水又被成為生命之源。

每天早上空腹一杯水是對的，《中國居民膳食指南》也建議2歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝一杯200毫升的水。老人和兒童可以每次喝50~100毫升。

對於一些特殊人群，比如患有腎臟疾病或某種代謝疾病的人群，可以諮詢醫生具體的飲水量。

我們都知道，人類對於味覺的追求是無窮無盡的，一杯簡單的水，可以新增很多東西，演變成不用的飲品，白開水、茶、咖啡、蜂蜜水、鹽水、益生菌水、奶茶等等。

至於水的溫度完全可按照自己的喜好。如果你喜歡涼開水，或者熱熱的開水，都可以選擇。白開水既安全衛生，又不會增加熱量，是很好的選擇。

早晨起來空腹喝溫水有助於我們排出身體裡腸胃裡晚上所產生的一些毒素，但如果喝涼水的話反而會刺激我們的腸胃加快蠕動，從而容易導致收縮痙攣，嚴重時導致腹瀉、胃疼等問題。

對任何問題都要具體問題具體分析，不能機械地作出一刀切的結論。喝水也同樣。我和老伴年輕時就喝涼開水，早上冬季也喝涼開水，只時步入老年後，早上改喝微溫開水，到了大熱天，早上還是喝涼開水。長期喝涼開水的習慣，鍛鍊了我們的腸胃和其他器官。正如有的人能冬泳，而我就做不到。所以，喝水上每個人要自己琢磨，自己能否早晨空腹喝涼開水，年輕時能喝，老年時不一定能喝。別人能喝，自己不一定能喝。這完全在適不適合自己的身體情況。當然早晨空腹喝涼開水，要慢喝不要快喝，要小口喝不要大口渴，要適量喝不要大量喝，還要看自己有否感冒，腸胃等臨時性身體不適情況。總之，早晨起來空腹喝涼開水對一部分人身體是有好處的，對大多數人來說，還是喝溫開水比較穩妥。

人的體質各不相同。生活習慣也是因人而異。有的人大冬天吃冰棒舒服。有的人伏天裡都不敢喝一口涼水。因此，我認為只要你能習慣，試著喝幾天沒有不適感就可以喝，沒有什麼好不好的。

如果你一直有這個習慣，並且堅持了很多年，身體沒有任何異樣。其實沒有什麼壞處，但是如果是你沒有這個習慣，聽說了早上空腹喝涼白開對身體有好處，你打算要嘗試的話還是奉勸你不要嘗試。

其次，如果是起來就喝涼白開的話，不能保證今天不會拉肚子，因為胃腸道一受涼可能就會引起拉肚子。

正確的做法是什麼呢？可以喝一杯溫開水，裡邊兒不用加鹽也不用加蜂蜜，就單純的溫開水，溫度在37度左右就行，感到一種舒適的感覺。這樣一杯溫開水下肚，一天都會感覺特別輕鬆暢快。

嘉秀

國家二級公共營養師

國家註冊營養技師

不建議喝冷水。最好是早上煮熟的開水放入密封的杯子放在室溫的條件下自然冷卻。這樣的水含氧量最低容易被人體吸收。被專家稱為“神仙水”真的不騙你，我是剛在電視上看到的。

我覺得喝水跟吃飯一樣，餓了吃，不餓就不吃。喝水也是一樣，渴了喝，不渴就不喝。到底是喝開水好，還是喝涼水好，要因人而異，火旺的人喝涼水，陽虛的人肯定是想喝熱水。當今人們特別能強調多喝水，我覺得這很沒必要。喝水治百病，更是謊言！

早上有喝水習慣的人，有的習慣喝涼開水。專家就說了，按中醫理論早上是昇陽氣的時間，這時候一杯涼水最傷陽氣，尤其是常年保持這個習慣的人，很多喝出過敏性鼻炎、脾胃病、脫髮等毛病。

涼白開進了腸胃中溫度就會和人體溫度差不多，雖然之後和正常水的迴圈過程是一樣的，但是由於水溫度低，就很有可能刺激食道和胃（還有空腹應該會更嚴重），我覺得喝溫水更好一些。

有好處！一是補充我們在晚上睡覺時失去的水分，二是清空體內堆積的一些毒素，刺激身體通過排尿，排便的方式排除體外。我建議喝點溫開水要好些！

早晨起來空腹喝涼開水對身體有好處嗎？

早晨起來最好先喝一杯溫開水，

再選擇吃早餐，

這個習慣我都堅持十年了。

早晨喝涼開水對身體不好，

涼開水容易刺激到腸胃，

溫開水可以清洗腸道。

早上起來空腹喝涼開水，對身體一點好處都沒有，因為人一夜都在睡眠狀態，身體都是溫的，大早上空著肚子喝一杯涼開水，把自己的五臟六腑都給激壞了，尤其是 心臟，這樣時間長了，就容易得心臟病，最好是早上起來喝一杯溫水，因為一晚上了人的身體需要補充水分。