妊娠糖尿病是妊娠併發症中常見的一種，發病率高，病情變化快，與日常飲食、起居關係密切，懷孕時患上糖尿病也會對肚子裡的寶寶造成不良的影響。因此孕婦們就要多加小心了。那麼懷孕怎麼預防糖尿病呢?

　　1、 控制飲食

　　想要在懷孕期間有效預防糖尿病的出現，那麼女性朋友們就一定要禁止大吃大補的行為，懷孕期間並不適合吃太多，一旦攝入過高的糖分就會導致血糖一個勁的上升，進而就會間接的影響孩子的健康。所以在飲食上一定要在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。

　　吃飯時碳水化合物要以糧食及豆類為主，注意粗細糧搭配。水果應於餐後3小時左右食用，每日食用量以200～400克為宜。水果裡的草莓、獼蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等也應適量攝入。

　　2、 適量運動

　　很多女性朋友在懷孕以後，便秘應該是司空見慣的症狀。很多人都會選擇吃一些水果來緩解便秘的情況，除了適當吃些水果以外，女性朋友還要進行一些戶外運動，這樣不僅可以很好的促進胎兒的發育，還可以幫助排便正常。

　　適量運動不僅有益於母子健康，而且可預防控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性併發症、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高徵者，孕婦應到室外參加適當運動，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。運動宜在飯後1小時左右，一般20～30分鐘較合適。

寶媽您好，因為我現在就是孕期，然後好巧不巧有妊娠糖尿病，這個的預防可以在備孕時期就開始注意運動和控制糖量的攝入，注意合理的飲食和作息，我是因為在懷孕前不太關注這個血糖問題，因為我在孕前一直有練習舞蹈，然後工作性質也是運動量會比較多的，另外吃這一塊也是很注意的。所以也沒想著自己會有妊娠糖尿病，在建大卡的時候也會查空腹血糖，那時候空腹血糖是不高的，我又比較瘦，醫生當時還說只要不要吃太多面食，其他都可以的。讓我覺得我應該是OK的。但是查糖耐的時候發現餐後血糖高，和個人體質代謝是有很大的關係的，另外我那段時間吃了很多的櫻桃之類的水果，所以說預防妊娠糖尿病最主要的還是要管住嘴巴，邁開腿。吃的東西要了解它的含糖量，一般多吃粗糧，蛋白質的食物也可以吃，蔬菜之類的也可以的，吃酸奶什麼的可以吃無糖的，有意識的去注意基本不會有太多問題。

下面是醫生一些專業的妊娠高血糖知識，可以瞭解一下哦

妊娠期糖尿病的發生主要與遺傳、不良飲食習慣、缺少運動、肥胖等因素有關，孕婦可以透過以下方面進行預防：

1、合理飲食：孕期應少食多餐、定時定量，粗細搭配；多吃高膳食纖維的食物，包括全麥食品，比如燕麥、蕎麥以及豆製品、各種蔬菜；保證蛋白質的攝取，控制脂類的攝入，控制飽和脂肪酸的攝入量。烹呼叫油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物；

2、適量運動：推薦孕婦每天堅持半小時的有氧運動，比如快步走、孕婦瑜伽等；

3、控制體重：妊娠7個月以後，每週體重增長不超過0.5kg，1個月內體重不超過2kg，整個妊娠期體重增長在10-12kg。如果在控制飲食和適當運動的基礎上，體重每週增加超過0.5kg，應及時諮詢醫生。如果懷孕前孕婦較肥胖，建議減重後再懷孕；

4、定期產檢和注意篩查：孕婦年齡≥30歲，有糖尿病家族史、肥胖和巨大兒分娩史是妊娠糖尿病的高危因素，該類人群尤其應注意預防和疾病的篩查。

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