隨著年紀的增長，上有老下有小的整天忙忙碌碌為生計奔波不休，腦子裡記得事紛亂複雜，記憶力減退是不可避免的。

常見的狀態是感覺自己記不住事情，想起什麼事情，被外界稍微干擾一下，一回頭就忘了，就像話在嘴邊就是說不出來一樣，怎麼也想不起來。

這種情況建議題主保持良好的作息時間，睡眠一定要充足，睡眠時間不夠整個人都是頭昏腦漲的，精神勁都不足就別提記憶力了。

其次就是平時常吃一些核桃類的堅果，飲食保持清淡一些，不要大魚大肉。

最重要的是煙、酒這兩樣能不沾就不沾，避免不了那就適度，菸酒對健康的影響不是一星半點的。

最後個人有個簡單的辦法，能減少記性不好誤事的情況:隨身帶一個手掌大小的筆記本，怕把什麼重要的事忘了就記上，但是不要養成依賴性。

祝大家都一目十行，過目不忘！

首先你要管理好自己的作息時間，擁有一個良好的睡眠。要進行積極的健身，呵護好情緒，培養好的興趣。遠離菸酒，堅持健康科學的飲食習慣。

你這個是沒法用記憶力提高的辦法解決的。我猜測你睡眠不好，壓力大，生活瑣事多分散了注意力。導致對細小事情沒法提供足夠的精力。

解決方法：早睡。

放鬆心情，去野外大喊大叫。

分散精力這個事。要學會簡化。比如把幾個有關連性的事放到一起按一個事來做。這樣可以節約精力。

如果一個月後還不能改善再來找我

為大腦及時補充均衡的營養，增強腦活力，

一、多聽音樂幫助記憶

二、背誦經典提高記憶

三、身心運用記憶效率高

四、奇思怪想強記憶

五、多咀嚼能增記憶力

六、女人嘮叨助長記性

七、巧妙飲食助記憶

八、多愛玩耍的人記憶力強

九、運動健身可防止記憶衰退

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

很簡單作法:在放下後靜默一下思考作了啥事看￣下與昨天不同的周圍環境或某項小事加深印象，之後再回想一下印象兩三次加深有了印跡就不易忘！

我以前記憶力也不好，今天記的知識點到了明天就大部分會忘記，我們班主任就告訴我你在晚上把自己今天所學的東西都默背幾遍就不會忘記，這個方法還是很有效的，可以試試。

前幾年有段時間我也經歷過特別健忘的故事，典型的一個，我記得我抹過護膚品，但想不起來是昨晚抹的晚霜還是今天的早霜，結果為了保險起見我再打一遍早霜，有好幾次這種情況。

後來調整好了。我覺得最主要是作息規律和生活規律。早睡早起無疑最理想，規律最重要。現在有時候忙，我休息得晚一點，不過記性還行。

分享我另外一個體會，動筆和事情安排挺有幫助的，現在我每天一早把今天要完成的事在記事本上列出，要事第一，按輕重緩急寫下來，做完一項劃個勾。思維的條理性遇到事情調動記憶時無形中更有跡可循。

我現在也很愛忘事，比如要帶什麼東西，如果不存鬧鈴準忘記，我覺得自然規律就順其自然，沒關係，有現代化裝置有鬧鈴，就讓科技為人服務，不耽誤事就行。包括備忘錄，可以藉助工具記憶轉嫁，主導是自己。

再者我有幾次，沉浸於一件事，有幾次地鐵和公交坐過站，得失之間，這未必是壞事。

美好的祝願送給您！

提高自己的記憶力，首先要養成良好的生活司慣，生活要有規律。以免丟三拉四。另外要多動腦，多用腦，各種事情及各種問題能印在腦子裡，便於分析，回憶。多看書多寫字也會提高自已的記憶能力。避免懶散，依賴性，得過且過的生話司慣。