跑步時手痠是由於跑步的時候太過於緊張，以至於肌肉一直保持僵硬狀態，可以適度放手，握拳不用太緊，跑前抖抖雙臂可以做到比較好的放鬆效果。跑前準備：應當適量飲水和吃點東西，充分做足準備活動，一雙輕巧的馬拉松鞋和寬鬆的田徑服跑步中的技巧：起跑我們就不能太慢了，因為太慢的話，最後往往對我們的成績不利。建議起跑可以快些，不過應該量力而為，大致衝出去100米左右，就可以放慢步伐勻速跑就行了。途中跑，有了起跑優勢後，我們途中跑相對輕鬆了許多，因為我們不必要趕超別人了，從而浪費自己的體力了，超人時，千萬不要在彎道超，因為一個彎道我們要多跑好幾米，這幾米很可能是最後決定勝負的關鍵，所以儘量在直道超途中跑身體可能會出現一些不適應，用專業術語來說“極點”，不要擔心“極點”每個人都會有的，那些奧運冠軍同樣會有，所以此刻你更應該相信自己，當出現身體不適時，可以加大呼吸頻率，有意識調整自己狀態，相信過不了多久一定會衝破自己的極限，從而又能更上一層樓。衝刺時：因為到最後大家的體能，都下滑到了一個低點，此時往往拼的是毅力，所以比的是誰更狠，所以不要害怕你的敵人，你只要默默相信自己可以就行了。當然此刻你依然要保持清醒的頭腦，最後一百米處，深吸一口氣，然後加大擺臂頻率，同時腳有力後蹬，記住一口氣衝到底，長跑最忌諱半途鬆氣。
跑步時手痠是由於跑步的時候太過於緊張，以至於肌肉一直保持僵硬狀態，可以適度放手，握拳不用太緊，跑前抖抖雙臂可以做到比較好的放鬆效果。跑前準備：應當適量飲水和吃點東西，充分做足準備活動，一雙輕巧的馬拉松鞋和寬鬆的田徑服跑步中的技巧：起跑我們就不能太慢了，因為太慢的話，最後往往對我們的成績不利。建議起跑可以快些，不過應該量力而為，大致衝出去100米左右，就可以放慢步伐勻速跑就行了。途中跑，有了起跑優勢後，我們途中跑相對輕鬆了許多，因為我們不必要趕超別人了，從而浪費自己的體力了，超人時，千萬不要在彎道超，因為一個彎道我們要多跑好幾米，這幾米很可能是最後決定勝負的關鍵，所以儘量在直道超途中跑身體可能會出現一些不適應，用專業術語來說“極點”，不要擔心“極點”每個人都會有的，那些奧運冠軍同樣會有，所以此刻你更應該相信自己，當出現身體不適時，可以加大呼吸頻率，有意識調整自己狀態，相信過不了多久一定會衝破自己的極限，從而又能更上一層樓。衝刺時：因為到最後大家的體能，都下滑到了一個低點，此時往往拼的是毅力，所以比的是誰更狠，所以不要害怕你的敵人，你只要默默相信自己可以就行了。當然此刻你依然要保持清醒的頭腦，最後一百米處，深吸一口氣，然後加大擺臂頻率，同時腳有力後蹬，記住一口氣衝到底，長跑最忌諱半途鬆氣。