可能有這些原因：瘦身時候的脂肪都是均勻瘦的，沒有區域性瘦，說不得哪個地方能先瘦，那個地方後瘦，所以均勻瘦的話，4斤真的啥也看不出來，等瘦下個10斤，這效果可能體現得就很明顯了。

另外，決定我們體重的主要成分並不是脂肪，而是肌肉骨骼和血液，肌肉的重量是脂肪的3～4倍，少一點脂肪對於我們來說體重也是很難有變化的，所以剛開始減肥的朋友，如果發現自己的體重怎麼還沒變？不用過於著急，如果我們透過鍛鍊長了1單位肌肉，那必須得要掉3單位以上的脂肪才能發現體重減少呢！

所以，減肥的時候掉體重真的不是我們追求的指標，還是根據自己的身材是否有改變來定！一些朋友想要減肥，大幅度透過節食來達到目的，但節食帶來的情況往往是肌肉大幅度下降，而脂肪不一定有效減少。因為如果能量和營養完全跟不上的話，身體就會消耗脂肪供能，但脂肪提供的能量是酮體，酮體無法在體內大量存在，就會間接分解蛋白質交替供能，而蛋白質對我們就很重要了，比如它是肌肉的重要組成成分，如此一來，肌肉很容易損失，而脂肪不一定能大量消耗。很多節食減肥的朋友發現自己體重掉的快，但體型沒怎麼辦，多半是因為肌肉減少得多，而脂肪不一定大量減少了。

所以，減肥還是要科學地來減，不要過度節食，保證每日攝入能量小於消耗能量就夠了，一日三餐每一頓少吃1/3~1/4差不多就能夠達到每日少攝入500大卡左右的熱量，堅持下去定能瘦身。

營養師小糖來為大家解答，剛開始減肥，掉了4斤肉，為什麼看不出來瘦了？這個問題具有代表性，相信很多人都遇到過。我們就以這個題為代表，給大家闡述一下可能的原因。

1.減掉的都是水分。我們人體的主要成分就是水，很多人初期減肥速度較快，其實減掉的都是水分。水分本身就在機體內迴圈代謝，多喝點水，少喝點水，身體並沒有明顯差距。

2.體重基數太大。也許80斤的人掉了4斤肉外觀會有點變化，但是150斤的人掉了4斤肉，是完全看不出一點的差別的。體重基數大的人，隨便一餐不吃或者上個廁所，體重都可能有3-5斤的差入。

3.瘦是全身均勻的瘦。我們要明確一點，幾乎沒有什麼法子能讓你單獨只瘦一個部位，一般瘦身的人，就是全身均勻的瘦。瘦了4斤攤到全身，就顯得很微不足道了。

其實別說是4斤，很多人瘦了10斤外觀上也看不出明顯差別。因為我們減肥的時候，不會說只減脂肪，其實還會減掉水分、肌肉和代謝垃圾。減掉10斤體重，其中可能只有2-3斤是脂肪，而脂肪的體積很大，相同重量的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉的3倍！這就好比一個200斤的胖子和一個200斤的健美男士，外觀上看起來天差地別。所以說，體脂率高的人看起來會很臃腫。

如果說，一個人真正能夠減掉10斤脂肪，而不是10斤體重，那他的外觀上一定會有較明顯的差別。所以大家減肥的時候不要只盯著體重看，也看看自己的體脂率吧！

一公斤脂肪就等於7700大卡，按照科學研究成果，如果真正要節食減肥，那麼最少要4天不吃不喝，才能減下來一公斤脂肪，根據世界衛生組研究發明，真正要減脂肪，一個月大概也能減5斤，其實減肥這個東西說難不難，說容易不容易，現在市面上有很多減肥產品，都沒效果，首先減肥這個要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然後針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不捱餓，不運動，就可以把身體內在的實實在在的脂肪減下來。因為我親身體驗到的，原本我140斤，使用三個月以後體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑑一下，我把真實情況告訴大家