因為不是專業人士，所以不能亂說誤導你，但是，最誠懇的建議是，既然清楚地知道自己的狀況，一定要找到專業人士，用科學方法走出來。另外，希望你早日康復，身邊有貼心的親人和朋友，不要抗拒接觸。

當負面思維與負面情緒相互影響的時候，就會扭曲事物本來的面目。“我是受傷害的”、“我總是在錯失很多東西”、“我是懦弱的”……負面的思維模式與負面情緒製造的假象會讓我們信以為真，而事實並不如此。

我們被負面的思維、被負面情緒所利用，陷入不現實的對過去的懊悔中，對未來的焦慮中，做著不必要的能量消耗，偏離了正確的道路，讓自己痛苦畏縮，越努力掙扎，陷得越深。

不相信自己的負面思維，不相信它製造的各種想法。不把自己投進負面思維的羅網中。

“我”不是我的大腦，“我”不是我的思維。而正確的方式是我們主動利用我們的大腦、主動利用我們的思維去創造生活，創造美好。“我擁有愛”、“我已收穫了很多”、“我有能力做好很多事”……

改變無意識的思維習慣，保持覺察，超越限制性的思維模式，多多感知人、事、物正向積極的一面，聚集能量，讓自己有力量，讓自己的生命過程美好有意義。

在幾年前，我因為生活中的種種壓力，愁慮久積於心，又無處排遣，最後導致的抑鬱症。

我在患病期間，神經特別的敏感脆弱，不僅自卑，而且脾氣時好時壞，做事情也總是丟三忘四。

比如：我上一秒明明想去拿水杯喝水，可在下一秒，水杯就擺放在面前，卻硬是想不起來自己剛才到底是想拿什麼。有時別人對我一句很溫婉的問話，我卻無由來的對人家大發脾氣。夜裡，明明感覺到很累了，但翻來覆去的就是睡不著，腦袋裡像灌滿什麼東西似的又沉又脹，常把我折騰得像個孩子一樣，無助的只有抱頭哭泣，甚至有時候就想一頭往牆上撞死算了。

是我的兩個年幼孩子讓我忍耐著挺了下來，我不能讓孩子們成為沒有媽媽的孤兒，我得自我拯救。

於是我毅然逃離了讓我厭惡的人和地方，到另一個陌生的城市去工作。

在新的環境裡，沒有了那些煩心瑣事的紛擾，我緊繃的神經得到了放鬆，同時我想，我得找個地方，把心中的苦悶傾訴出去，這樣才能從根本上治癒我的抑鬱症。

我那時是下載了一個寫作的軟體《簡書》，每天只要有空，我都會去那裡發洩一下心情，當那些久結於心的陰霾在指尖下層層撕開傾瀉而出時，我煩躁的內心得到了片刻的寧靜。

為了能讓身心得到真正的愉悅的放鬆，我每天晚飯後還去廣場上跟一幫老年大媽學跳廣場舞，等回家上床休息時，再聽一些能把人的思想帶入美好意境的勵志美文誦讀。

讓我感到欣喜的是，我的失眠症竟然在不知不覺中消失了，晚上能睡著覺了。

這件事對我來說，真是天大的喜事，我對自己能療養好抑鬱症的病更有信心了。

我又在手機上下載一個唱吧，當下雨天沒法出門，也不想碼字時，就到唱吧上自嗨吼唱一番，儘量的排洩內心壓力。

經過種種努力的嘗試，漸漸的，我成功了，我的性格開朗起來，也認識了一些朋友，話語相對的也多了。

這樣的日子，我一直堅持了三年多，現在的我巳經完全的擺脫了抑鬱症的陰影。

朋友們都說我整個人變了，跟從前判若兩人，我也覺得現在的自己不僅精力充沛，而且Sunny自信。

其實 人生沒有什麼過不去的坎，能夠打敗你的，往往是你自己，希望你擺正心態振作起來，多參加一些有意義的文娛活動，讓你的生活更充實。