不正常的。

並不是每一種牛奶都叫特侖蘇，並不是每一種體重下降都叫減肥……

你這個只能叫做減重，而且是最慘無人道的活活把自己餓瘦的模式。

在正常的減脂模式下

無論如何不可能達到一個月20斤的效果

人體發胖是一天一天積累的

正常的減肥也是逐步消耗的

這才是健康的流程

你的方法呢，不吃肉，就是減少了蛋白質的攝入，不吃主食，則是減少了碳水的攝入。

所以我基本可以確定

你目前的狀態就是人瘦了，但是非常非常的乏力

這樣是極度不健康的

在節食的過程中

的確你的脂肪會分解一部分來提供身體所需的熱量

但是更多的，是你的肌肉中的蛋白質也在分解

所以保守估計，你減輕的20斤體重中，恐怕肌肉和脂肪各佔50%

也就是說，你目前增加了蛋白質的流失

同時又限制了蛋白質的攝入

因此，你的基礎代謝下滑是必然出現的。

必然你今天開始重新迴歸正常飲食

那麼一個月後，也許你的體重會別減肥以前還要大

這就是基礎代謝下降的慘重代價

請你馬上開始攝入蛋白質，按照每公斤體重1克的量補充

以此來彌補你一個月的營養缺失

同時加強運動，尤其是有氧運動，來正常的健康減肥

才不至於反彈體重

希望有幫到你。

其實不太正常，要注意你減少的到底是什麼，真的是減肥麼？還是隻把體重變輕？

不是不吃米飯和肉類或者說用其他食物代替主食。要搞好營養均衡，像雞胸肉、牛肉還是可以少吃點的。

不要急於求成，減肥是個較漫長的過程。建議運動與控制攝入量平衡，以及作息時間。不要減輕自身的水分和肌肉，那樣對身體很不好。

這也太離譜了吧，還只是減少肉和米飯？？你就把肉和米飯戒掉，天天吃麵條，看看能減不？該一個月10公斤，要一個月10公斤只有兩種可能，一個是吃口服藥，一個是嚴格食譜，那個米飯最多二兩還不能一開始吃，前邊有好一陣所謂清腸概念下的不吃米不吃麵，早上簡單雞蛋牛奶，中午就一點牛肉雞腿啥，反正不能吃主食，晚上黃瓜一根就能打發了。發文章，寫的符合常理些吧。

一個月減肥十公斤，不得不說你這個減肥速度真的很快，但是從你的減肥方法來看，不吃肉不吃米飯，那麼剩下的應該就是主要靠水果蔬菜這些了，這種減肥方法並不能算是正確的。

減少了碳水化合物和蛋白質的攝入的確會讓人變瘦，但是這個瘦下來的體重，是建立在沒有攝入正常的營養的基礎上的。這麼減肥時間長了，很容易造成營養不良，嚴重的還可能谷歌導致飢餓性酮症。

如果你過一段時間，覺得減肥成功了，恢復了正常的飲食，那麼這個時候減下來的體重就很容易反彈，這樣就會導致你之前的努力功虧一簣不說，對於身體的健康也是沒有好處的。

減肥應該是一個循序漸進的過程，減得太快往往對健康會有一些不利的影響。如果你打算讓自己的減肥效果可以保持，那麼必須堅持一個能夠長遠進行的減肥方案，而並非單純的節食。

減少米飯的方法可行，因為是大量的碳水化合物，但是一點兒也不攝入這樣並不對。在減少碳水化合物的基礎上，肉類也不能完全摒棄，可以選擇熱量低的雞胸肉作為減肥期間蛋白質的補充。

還有很重要的一點，就是控制飲食的同時需要加強鍛鍊，堅持運動。沒有運動就沒有熱量的消耗，只有攝入少加上消耗多，你才能真正燃燒脂肪，減掉肥肉，最重要的是，堅持下來保持住，才能不反彈。