爬山春夏秋冬，四季都可以進行，只要身體體能可以負擔運動量，每個季節都可以領略不同風景。爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。

相對來說秋季是爬山的好季節，氣溫不冷不熱，讓人舒服，在這個時節進行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的Sunny下運動鍛鍊，而且在爬山的過程當中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。

有研究表明，選擇最佳的時間去鍛鍊，可以調動機體最大的潛能，起到事半功倍的效果。所以很多人喜歡早晨爬山，認為早晨空氣最新鮮。但事實上，清晨4點至上午10點為時段性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛鍊的習慣，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗病史，選擇早晨去爬山，強度再大一點，有可能誘發心梗或腦梗。

因此，一般而言，重大的體育比賽都在下午三點後到晚上九點前進行。因為這個時候人體機能最好，能夠創造更好的成績。從這個角度看，下午三點至晚九點前登山，人體內的甲狀腺素和皮質激素明顯增加，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙也大量分泌，它能促進人體能量代謝，成倍地加快體內微迴圈。

英國生理學家也測定，下午4點～7點，身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高水平，神經的靈活性也最好。如果選擇下午這個生物鐘最高潮的時候去鍛鍊尤其像登山這樣的劇烈運動，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到鍛鍊健身的目的。

所以，下午3點以後爬山是最好的，還要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水，適時補充水分，以免因流汗過多，造成脫水。但晚間爬山也增加了危險程度，時間上允許，環境上要適可而止。

另外爬山還需要的一些注意事項：

爬山雖然是一項很好的健身活動，但並非人人適宜。老人在準備爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。同時，爬山也有幾點要注意。

1、循序漸進。爬山前應做些簡略的熱身運動，爬山的高度應根據本人的體力而定。若感覺勞累應即刻終止運動，就地歇息，一定不要勉強維持。

2、留心謹防摔倒。老年人腿腳不太靈便，爬山時最好拄一根柺棍，並留心身體前傾。謹防崴腳或滑倒。

3、留心不要迷路。爬山應選擇那些人比較多的線路，避讓懸崖峭壁和佈滿荊棘的小路，不要鑽那些沒人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，一旦發生不測，以便同外部聯絡。

4、扭傷切忌推拿。在爬山中扭傷時，切忌推拿或熱敷，最好冰敷，能有效消腫和止痛。

5、多喝水。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可緩解運動時的乾燥。爬山時也要留心隨機補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，能夠緩解勞累感。

最後，在爬到山頂後，記得要學會做一些身體的舒展運動，活動一下雙手和腳，脖子和腰都是有必要的。等到自己下山後，也要去做一些活動手腳的動作，這樣有利於緩衝身體在運動後疲勞。

爬山的季節 我個人認為 秋天去爬山 還是比較好的 秋高氣爽時候 可以去張家界看看 我覺得那邊的山 太心曠神怡了

當然是秋季了。最適合登高遠眺的季節，在秋高氣爽的季節裡體會一把一覽眾山小的酣暢淋漓。而且秋天沒有夏季那麼熱，正好適合登山。登山畢竟是一個很消耗體力的運動，所以選擇秋天再好不過了。

好多人都認為是春季，可是登山的最好季節就是秋季，秋季秋風爽爽，比較舒服，而春季比較容易颳風．本人覺得就是這點區別，當然春季和秋季都是登山比較好的季節，登山後的風景也不同，各有各的美！看你喜歡哪種美了，總之我比較喜歡秋天，秋天是豐收的季節，樹葉也都黃了，給一種收穫的感覺……

我比較喜歡的兩個季節——

1.夏初

2.夏末秋初

因為比較舒適和方便——

1.夏天太熱，就算山上涼快些，但爬山畢竟體力消耗很大，熱的很。

2.夏天蚊子蟲子特別多。天太熱又沒法穿衝鋒衣，於是基本就是去喂蚊子了。（當然去開發好的景區會好點，多塗點花露水什麼的也有點用處，但想不被咬那是不可能了。）

3.冬天太冷。本來，看看山舞銀蛇原馳蠟象的景色還是挺不錯的。但就是太冷。除非你在福建廣西之類的地方，溫度一直在零上，那還可以考慮，不過也沒有雪景可看，意義不大。否則，如果不是經常出去，很有經驗的話，冬天出去會後悔的——一是有冰雪，技術難度比較高，有危險；二是實在太冷，就算不打算上很高，不準備在山上過夜，也會是很痛苦的事情，因為爬山的過程中你總會出汗，一旦出汗多了溼了衣服你就等著哭吧。

4.至於初春和深秋，就要看具體情況了，一是山的海拔，二是緯度。如果去個小山包，比如去香山，十一月份去支個帳篷看星星也沒什麼大不了；但要是去個高一點的，比如小五臺，就算五一、十一去，積雪齊腰都是很正常的。

5.北京、河北一帶的山到十一過後因為防火會封山，一直封到五一。所以十一到五一期間除非去那種景區小山，否則想去爬個真的“山”就得偷著繞小路上，沒經驗還不一定上的去。

6.總之，5月、9月、10月是不錯的季節，6月初還湊合。

7.但也不是絕對。每個季節都有不同的風景。我個人最喜歡的是九月十月漫山彩葉的時候。但你要是就想看金蓮花，那你也只好七月去看。。。

8.建議是——如果爬小山，幾百米高的，尤其又是景區，那麼挑個平地溫度10-25度之間的時候空身去就好，沒什麼特別的；如果想爬個稍微高點的山，高差1500甚至兩三千的，那麼除非是景區，否則如果是新手千萬別自己去，還需要很多功課要做的，先好好學習學習再說。。。

一年四季皆可，每個季節有每個季節的風景，春季，春意盎然，賞花，摘木蘭芽，香椿，踏春

夏季，青山綠水間跋山涉水，夏天最適合爬山的季節

秋天，山裡五彩繽紛，邊賞景邊採摘酸棗山楂，樂在其中

冬季，山雖光禿禿的，登高望遠仍不失為一種解壓的好方法，趕上下雪一片銀裝素裹，更是心情暢快，另外冬天適合登登長城，強健體魄

我比較喜歡春天和秋天去爬山。春秋天，天氣涼快。春天的時候我們新疆的草才綠，出去爬山滿目都是綠色，有一種心曠神怡的感覺。秋天去爬山，山上的樹木五彩繽紛，四五個好友一起拍照，野炊，快樂溢滿心間。