哈哈，談談我自己的看法，有疑問我們一起相互學習

1.我就從現象到本質和大家談談自己的見解，首先從護膚品上，我們可以使用緊緻抗衰老的產品，幫助面板鎖住水份，保持彈性，緊緻。不然您想想，緊緻的臉和鬆弛的臉，明顯鬆弛的更顯大，如果是還未成年的小弟弟小妹妹，你們可以不需要用太過貴的抗衰老緊緻，根據面板的自然規律，擁有補水保溼效果好，稍微加一點營養成分就行，保持表面面板是受到保養和滋潤的。

2.做好防晒，做好防晒，做好防晒，重要的事情說三遍，因為也是要避免臉垮掉，一年四季哈

3.按摩，這裡的按摩不能瞎按，手法不對可能適得其反，這個是長期的過程，要堅持，勤奮。有條件可以一週或者兩週一次去做面板管理，條件不允許咱們就網上找著靠譜的大佬，我們跟著學，每天堅持一會，1-3個月會有不一樣的收穫。

4.運動，這個很重要，運動不僅僅可以保持身材，而且可以讓我們看起來狀態特別好哦，臉是我們身體的一部分，裙子腿胳膊瘦了緊緻了，臉還不是一樣跟著來

5.飲食調理，這個小夥伴們可要好好做做功課，為什麼說並從口入，因為很多我們吃的東西都反應在我們身體內部與外部，比如多吃新鮮水果，蔬菜，葷素搭配飲食健康，晚上8，9點以後不要喝大量的水，注意油鹽的攝入，效果還是不錯的，而且很本質

6.那就是整容啦，當然不提倡，整的好看畢竟很少，也不太瞭解，資金基礎也是要的，我們先做好前面五點，靠譜

雖然個人是臉本來就比較瘦的，但還是想說一下一些瘦臉的方法，可以參考哦。

這裡我推薦的方法有信念法、鍛鍊法、睡眠法。全部一起用的話效果可能會更好哦。

接下來請聽我囉嗦吧。

首先說一下信念法。其實如果有瘦臉這個想法的話，我覺得臉瘦下來的可能性是不大的。我們的信念，對自己的自定義深刻地影響著我們。這樣的信念是左右我們行為的最關鍵的因素，這些行為不僅包括有意識的行為，也包括一些無意識的行為，想瘦臉，說明已經自定自己是擁有不太瘦的臉的定義了，那麼，你就會做出符合你自定義的有無意識的行為，久而久之，不太瘦的臉，已經是你的常態了。所以，我建議是先給自己自己是瘦瘦的臉的信念，擁有瘦臉的人都會有那些行為習慣，你也可以就先去習慣那些行為，記住，你現在是瘦瘦的臉，你可以做到的。也建議在經常看到的地方張貼一些自己喜歡的瘦臉人物形象，多給自己信念強化。有了這樣的信念，目標就已經達到了。朗達•拜恩的《祕密》有更好的介紹，寫的不錯，可以去看下哦。

鍛鍊法是我推薦的第二種方法。鍛鍊是最有效的重塑自己身體方法，也是人們最喜歡選擇的，瘦臉，我也推薦這種方法。要想通過鍛鍊來達到瘦臉的效果，我覺得可能性還會比較大，因為鍛鍊是實實在在的，效果在堅持以後也是很明顯的，也比較容易堅持下去。鍛鍊的目的，很大程度上是為了流汗，流汗來幫助自己減脂。這裡我推薦的鍛鍊專案是跑步，有氧跑步可以增強體質，又能流汗塑身，是很不錯的運動，當然前提是堅持。可以做個周計劃或者月計劃，然後安排好每天跑三到五公里，跑步時儘量挺胸抬頭，可以的話還可以增多，但結合自己的情況，適量就好。在堅持完成計劃後，做好前後對比工作，有效果則努力堅持，沒效果則反思前進。我覺得能堅持下來，絕對會有很好的突破哦，無論身體上還是意志上。

最後推薦的一種方法是睡眠法。適用於意志強大的人哦。正常人一天會花大概三分之一的時間在睡覺上面，睡姿多多少少影響著我們每個人睡眠後的身體執行狀況。我覺得就單純的平躺著睡覺，讓臉上那一小丟丟肉平壓下去，長期堅持下去，也會起到不錯的瘦臉效果的呢。當然，這個方法不算太好，因為睡覺不翻身，其實是很不舒服的。這個方法僅供參考哦。

個人覺得瘦不瘦臉問題其實不太大，關鍵還是看氣質，多讀書多鍛鍊，氣質上來了都是美美噠。

希望這裡囉哩囉嗦的也能幫助到你哦。

每個人都喜歡自己擁有完美臉頰和高挑的身材，身材不好但是可以經常健身鍛鍊來改變，怎麼瘦臉就成了愛美人士的煩惱，而且這也是很多女性朋友想知道的問題，畢竟愛美的女性都希望擁有一張精緻的面容。 瘦臉的方法有很多種，比如按摩、正確的洗臉方法、面部運動。一、運動瘦臉有很多人都知道通過堅持運動可以減掉人體脂肪，而且這種瘦身是全面性的，這對於本身體重胖的人，臉頰大的人，通過適當的運動，是可以改變臉頰大的人，這種全面性運動對瘦臉效果很慢，最重要的是堅持。二、正確的洗臉想要瘦臉的朋友，早上清潔面部之前先用熱水敷一下，可以很好的加速臉部血液迴圈，最後用冷水清潔面部三十秒，這樣能很好的祛除面部浮腫，而且能讓面部的面板更加緊緻。三、臉部按摩每天可以用手指拉拉頸部和下巴，還有臉頰，經常堅持能使面部肌膚更加緊緻，而且能讓面部變的小巧玲瓏。四、蔬菜和水果其實菠菜中的含量比較多的，有鐵元素和維生素，這樣的綠色蔬菜對面部有著很好的護理作用，而且菠菜含有抗氧化功效，並且能夠緩解面板的衰老，想要有一張緊緻的面部多吃菠菜，堅持久了能讓面部更加細膩光滑。還有水果像堅果這樣的乾貨，其中含有大量的維生素，能夠很好的增加人體脂肪纖維，建議朋友多吃堅果，不但能夠防止肌膚鬆弛，而且能夠瘦臉，一舉兩得。

瘦臉的方法有很多，但並不是每一個人適合的方法都是一樣的，不同型別的臉胖，瘦臉方法是不一樣的。所以瘦臉的第一步是要知道自己的臉胖是屬於什麼型別的。常見的臉胖型別有水腫型、脂肪型和咬肌型。如果是水腫型臉胖就比較好瘦，保持身心舒暢，早睡早起，睡覺前一個小時不要喝水，另外平時可以多吃一些去水腫的食物，比如薏米粥等;如果是脂肪型臉胖的話，平時可以加強鍛鍊，在飲食方面要減少高熱量高脂肪食物的攝入，沒事的時候多拍拍臉，做一做臉部運動，最好飯後嚼一顆佳顏果，它採用的是獨有的面部滲透技術，嚼一嚼就可以快速消除面部多餘脂肪，既簡單又方便;如果是咬肌型臉胖的話要難瘦一點，平時可以多補充一點鉀元素，另外少吃一些難嚼的食物，而且吃東西的時候要細嚼慢嚥。

　　step1：準備30度左右的溫水。兩手舀水往臉上潑，沾溼臉部。然後沾溼毛巾，擰半乾。用沾了溫水的毛巾壓臉。

　　step2：換涼水沾溼臉部，在手心上放洗面乳，用手揉出泡沫後，輕輕的往臉上順時針打圈。

　　step3：感覺臉部洗乾淨後，用涼水沖掉泡沫。然後用毛巾把臉部擦乾。要注意的是，用毛巾擦乾臉部時，不要來回摩擦臉部。只需要用毛巾輕輕按壓臉部，把臉上的水滴“吸”幹就好。這樣可以避免臉部面板因受過多摩擦而長皺紋。

　　step4：臉部洗乾淨後，稍稍向上抬起頭30°的樣子，然後用手背輕輕地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。

　　step5：拍打完下巴後，用兩個食指的背部，輕輕地從下巴中間向耳根方向推。此動作做30秒左右。

　　step6：最後，用手指輕輕按壓臉部，就像是在臉上彈鋼琴那樣，按壓10秒鐘即可。

　　上面步驟看起來複雜，但是做起來還還是挺簡單的。比一些妹子用瘦臉器去瘦臉還要簡單。不過，這需要大家給點恆心去堅持。小編用了這方法之後，雖然沒有讓我從圓臉變成瓜子臉，但是至少解決了我雙下巴和水腫的問題。讓我的臉看起來看起來有肉，但是卻不顯胖。

　　方法因人而異，小編也不敢保證每個人用了都有。但是，我自己嘗試了有效果

瘦臉方法一：沐浴按摩瘦臉[玫瑰]

　　高溫沐浴可以起到瘦臉的效果，配合瘦臉霜按摩臉部，讓面部大量排汗，幫助水分迅速排出體外，在38°的水溫中泡浴，浸泡20分鐘。

瘦臉方法二：面部減肥操[玫瑰]

　　1、從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　2、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

　　3、用雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　4、用雙手掌由下向上輕撫頸部。

瘦臉方法三：臉部運動[玫瑰]

　　拿一個空的礦泉水瓶，一吸一呼，讓臉頰肌肉得到運動，也可以齜牙咧嘴，發出“啊”“喔”“一”等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是不錯的瘦臉運動。

瘦臉方法四：口腔推拿[玫瑰]

　　口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉，嘴巴“啊—”地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾著側臉，拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順著側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。

瘦臉方法五：敲打瘦臉[玫瑰]

　　取一個按摩用的小木槌，或者瘦臉工具，在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打，敲打前先塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦，堅持敲10分鐘左右，然後清洗臉部，可以刺激面部肌肉，減少臉部脂肪。

1.瘦臉針　　瘦臉針是一種通過注射肉毒素，使臉部肌肉從鬆弛到緊縮，從而達到瘦臉的效果。一般注射過後，3-5天就會出現臉部明顯瘦下來的感覺，因此，越來越多的人去嘗試。但是，注射瘦臉針並不是一勞永逸的方法，如果想達到永久的效果，必須持續注射，但是要注意，注射過多的肉毒素，容易導致臉部表情僵硬，大家要慎重選擇。　　2.削骨瘦臉　　這種手術削除的是下頜骨的下頜角，即所謂“反骨”，幾年前“到南韓削骨”曾風靡一時。但是此手術風險相當高，目前國家規定只有三甲醫院才能做。除了全身麻醉可能發生意外，削骨還可能發生大出血——如果弄破面動脈，血液在血壓的作用下可噴到天花板上，大量失血後患者可發生休克死亡;削骨技術不熟練還可造成下頜角骨折、顳下頜關節紊亂甚至脫位，嚴重影響咀嚼與說話功能。不當的手術操作損傷神經還會造成歪嘴。因此，建議做削骨手術一定要選擇三甲醫院，與有豐富經驗的整形醫生充分溝通，醫患雙方將會根據個人臉型綜合判斷是否需要削骨以及選擇什麼方法削骨。怎樣可以瘦臉最快最有效　　3.吸脂瘦臉　　對中面部、口周、雙下巴等脂肪堆積部位進行吸脂手術可以瘦臉，給人輪廓清晰、精神的感覺。過去的負壓吸脂造成的創傷相對較大，手術後數日內可能留下淤青，為減輕腫脹和淤青還需要包紮。現在的鐳射溶脂術通過一個微小針眼將鐳射光纖匯入脂肪堆積部位，通過鐳射的熱作用來使脂肪溶解，溶解的脂肪最後慢慢被自身吸收，安全性更好。前些年一些年輕女性盲目做“頰脂墊”摘除術來實現中面頰部瘦臉，結果中面頰部的“頰脂墊”去掉太多，老了以後臉部肌肉和皮下組織會逐漸萎縮，也會變成“骷髏臉”。　　4.瘦臉操　　網路上流傳的許多瘦臉操，大部分是通過按摩來刺激臉部淋巴結構來瘦臉，此類瘦臉操是最安全健康的，不會對人體造成損害，但必須長期堅持才能見到效果，很多人堅持不下去就放棄了。　　大家要選擇慎重選擇適合自己的瘦臉方法，畢竟，臉是自己的。其實，除了以上四種瘦臉方法，在日常生活中，少吃油膩煎炸食物，多吃蔬菜水果，也能促進臉部的血液迴圈，達到瘦臉的效果。

瘦臉的話，可以每天塗護膚品的時候，加上一些美容手法，比如說按摩、刮痧、撥筋等等。至於那個微電流按摩儀，算了，簡稱夾肉三姐妹，我是真的不喜歡它，夾肉很不舒服，感覺這麼拉扯，我臉都扯下垂變形了。

（1）如果是隨著年紀大了，感覺臉部輪廓漸漸模糊，可以選用蘭蔻紫色款的雪花霜官方手法（天貓的產品頁面上有展示），憋開產品，那套手法是真的好用，那套手法類似於美容院的肌肉塑形手法，每次按摩個三五分鐘，對臉部提升緊緻，還是蠻好的。

（2）如果是有點水腫型別的，可以選擇刮痧，沿著脖頸淋巴忘腋下方向刮，方向是從上往下，單方向的。不單臉會瘦，膚色也更通透，乾淨。臉上的方向就是，從下巴到耳垂，嘴角到耳尖，鼻翼到耳尖，外眼角到太陽穴，額頭就是由下往上。另外一邊同上。至於買刮痧板，順手就好，幾塊錢，十幾塊，上百塊，沒覺出來用的效果有啥不同。

（3）撥筋的手法，比刮痧好點。走的路線一樣，都是下巴到耳垂等等，刮痧是一條線刮過去，撥筋是走“Z”字型，一點一點的。做完一次，效果可以維持一個星期這樣子，每次做完都覺得自己年輕了→_→臉也精緻了。先做左邊臉，再做右邊臉，中醫上說左行氣，右行血，氣帶血行。所以，就先左後右。

我用的比較多的就這幾個，一般按摩手法每天用，其他2個就看心情，還有勤奮。要是你有其他有效的方法，求分享哈哈哈

1.臉部按摩

用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反覆幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦，所以無須擔心，每天洗完臉後就堅持這個按摩法，很有效哦。

2.手指敲打法

用手指的關節輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激，從而達到萎縮，這樣可以減少臉部的脂肪，使其變得緊實，每天連續做15次左右

3.吹氣瘦臉

先像吹口哨一樣將嘴脣輕輕撅起來，然後慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，後保持動作5秒鐘，接著放鬆面部肌肉，重複做3次，長期做這個運動可鍛鍊臉頰部的肌肉，從而增強臉頰部肌膚的彈性。

4.熱敷毛巾法

使用毛巾敷臉，能夠有效放鬆臉部的肌肉，若再配合一些臉部運動，能使瘦臉的效果更好，但值得需要的是，最好每5分鐘就更換一次毛巾，熱敷時間在10-20分鐘為宜。

5.正確咀嚼

其實咀嚼方式也會影響臉型的，因為長期維持一個不正確的咀嚼方式，不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會使得腮幫變得異常突出，所以一個正確的咀嚼對瘦臉非常重要，建議每吃一口食物，就在牙齒兩側細細咀嚼15-25下，然後再細嚼慢嚥。

6.保持正確的睡姿

如果我們總是睡眠不足，那麼身體到達一定疲憊的狀態，便會容易造成臉部浮腫，所以要儘可能保持充足的睡眠和休息，此外也儘量不要躺著或臥著看書看報，注意更不要趴著睡覺

7.面膜+按摩

建議每天在化妝前的15-20分左右，都做一個集中保溼的面膜，然後在做完面膜後，再按摩一下眼、耳、脖子周圍的穴位來幫助疏通血液，非常有助於消除浮腫。

如今，許多女孩子要身材標準，要求臉蛋“瘦身”。那麼在醫學上有多少種瘦臉方式暱?

　　從醫學角度來說，影響容貌及面部輪廓的主要是硬組織和軟組織結構。所謂硬組織就是骨骼，對面部輪廓影響最為明顯的是下頜角、顴骨等。軟組織包括面板、肌肉、皮下脂肪、頰脂墊、咬肌等。

　　瘦臉術實際就是通過對上述兩種組織高度及厚度的調整，來達到瘦臉目的的。通過美容手術來修整、重塑臉型是最直接有效的手段，針對不同的臉型和要求可以選擇不同的“瘦臉術”。

　　1、截骨矯正手術

　　對於那些因為下頜角的肥大外翻而造成的下面部過寬(國字臉、T型臉)，而讓臉部輪廓線條過直過硬，適度地截去或打磨這些特別突出部位的骨頭，能使臉部線條變得柔和流暢，增加嫵媚的女性氣息。

　　截骨矯正手術基本上是從口內入路術式，最大優點是不遺留任何手術痕跡，整個手術時間需要2個小時左右，術後的恢復期需要7-10天的休息時間。

　　2、頰脂墊切除術

　　通過口內切口，切除部分頰脂肪墊，特別對“娃娃臉”瘦身變清秀。頰脂墊切除術，恢復較快，基本不影響正常的工作和生活。

　　3、區域性吸脂

　　對於圓臉脂肪多的人，可以在耳朵後切一個小開口，將面頰、下頜多餘的脂肪吸出，也可達到瘦臉功效，讓臉部輪廓清晰。

　　4、注射“瘦臉針”瘦臉

　　針對咬肌肥大面部過寬，通過注射瘦臉針的方法，使咬肌萎縮，但不影響它的咀嚼功能，獲得消瘦的臉頰。一次注射大約5分鐘可以完成，14天后面部開始消瘦，1-2月可以達到理想效果。雖效果並不是終身的，但3-5次注射可出現相對長久效果。

　　5、電波拉皮瘦臉

　　對於部份面部面板彈性下降、鬆弛而顯面寬的人，經過電波拉皮治療可使面部面板收緊，彈性增強，由於面部面板收縮效應，臉形也會改善，出現清秀的效果。

關於瘦臉，我的建議如下：低熱量選單加運動才是瘦臉關鍵所在！葷素搭配，多菜少肉，主食首選豆類薯類，次選粗糧，最後選細糧，戒掉所有甜點零食宵夜，吃飯細嚼慢嚥，少吃高脂高糖甜點零食，少吃肯德基方便麵等拉圾食品，睡前不要吃東西。全身瘦了以後，臉上也會慢慢瘦下來的哦，除此以外，還可以根據具體情況，如果面部有明顯的脂肪堆積，進行鐳射溶脂或抽脂瘦臉。要是咬肌肥大引起的臉胖，可以考慮注射瘦臉針來瘦臉。