產後束腹很重要，收腹關鍵時間是產後三個月，如果是刨腹產還要根據傷口癒合的程度進行束腹時間調整，產後42天，就可以就行適量的運動，飲食上要合理，產婦身體恢復做為第一考量，不能吃太油膩的食物，對產婦和嬰兒都沒有好處，孕婦吃什麼，嬰兒就吃到什麼，母乳餵養也可以讓孕婦身材恢復勻稱。

俗話說一孕傻三年，也許傻傻的看著孩子可愛的笑臉、摸摸他肉肉的小腳丫，確實可以讓你彷彿重生了一般，彷彿年輕二十歲哦！不過小蠻腰的話，還是要靠自己的自律和管住嘴了。三分練七分吃，只要控制住了吃進嘴裡的營養比例，吃的既營養又健康，一般都可以在生產完半年內基本恢復原來身材的。但是對於鬆垮的肚皮，是需要加強鍛鍊和營養補充的，比如買些潤膚油增強面板的彈性，針對腰腹部肌肉做些專項練習，更重要的還是要堅持堅持再堅持。一個生了倆娃腰圍保持在一尺八的四十歲媽媽忠告

編輯

對大多數的產後媽媽來說,一般需要幾個月的時間,肚子才會慢慢地恢復到正常大小,有時甚至肚子在生產完之後就完全沒有恢復到正常大小。

所以在產後恢復的過程中,耐心最重要了。肚子被拉伸了9個月來迎合寶寶的生長,那麼用9個月甚至更長的時間來使腹部面板變得緊緻也是很正常的事。對於一時之間肚子沒恢復孕前大小,媽媽千萬不能太灰心!這個過渡的速度很大程度上依賴於媽媽肚子的正常大小、懷孕期間所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。

增重適宜,懷孕期間定期進行運動,產後進行母乳的媽媽恢復得更快一些。如果媽媽沒有哺乳,那麼需要控制油脂的攝入量,增加膳食纖維的攝入量,以便儘快減掉多餘的體重。

如何有效瘦肚子?1飯後散步

晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速,對瘦身也是非常有幫助的。

正確的散步方法

挺胸抬頭,邁大步子,每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動,行走的路線儘量是直的,不要呈S形。每天步行30至60分鐘,行走的強度要以個人的體質情況決定,一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周,就能見到明顯的減肥效果。

2浴後腹部按摩

洗完澡後也是瘦身的好時機,這時可以多做腹部按摩,但是由於剛生完寶寶,女性按摩的力度要掌握得當,不要太用力!

方法

在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,這些都對產後收腹有很大的幫助。

3保證充足睡眠

睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響,因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚,並且會從母乳中排除,寶寶食用後不僅會不利於身體健康,而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響,阻礙新媽媽的瘦身計劃。

4飲食要均衡

斷奶後,新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間,寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳,所以媽媽的飲食要精心烹製,營養豐富。

而在斷奶後,如果依然大魚大肉,那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上,很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後,女性要注意飲食均衡,多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

5仰臥起坐收腹

除了以上4個方法,還可以透過仰臥起坐來瘦肚子。

方法

把身體提高離地在大約10至20 釐米後,收緊腹部的肌肉並稍微停一下,然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候,開始重複之前的動作。

所以,產後瘦肚子也沒有想象中那麼神秘。從備孕、孕期開始就控制好飲食,再加上堅持適度運動,相信大家都可以像女明星一樣快速升級成為令人羨慕的辣媽。