頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要注意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。頸椎病更好地使用枕頭。

出現頸椎病的情況後，日常生活中應注意保持正確的姿勢，避免長時間的保持一個姿勢不動。夜晚睡眠時，多可以採取仰臥位、側臥位、俯臥位的睡覺姿勢來進行睡眠。

另外特別的注意，床鋪儘量的不要過軟或者是過硬等情況，枕頭也不要過軟或者是過硬，或者是過低了、過高都會對頸椎不好。特別注意不要讓頸部受涼，不要長時間的在陰涼的地方待著。

出現頸椎病的情況，一般多是由於日常生活中長期的玩手機、玩電腦或者是長期的伏案工作等一些情況，從而引起了頸部的肌肉一直處於疲勞的狀態，久而久之，就會引起頸椎病的情況發生。

你好，建議平時最好是仰臥睡覺，用硬板床，枕頭高度不要太高，枕頭過高或過低都不科學，喜歡側臥的人，枕頭高度應該與肩同寬，保持在十釐米左右為最佳；

喜歡仰臥的人，枕頭高度可以五到十釐米，並將枕頭墊在頸椎下面。

頸椎的生理曲線一般是前凸的，仰臥時，如果枕頭太低，頸部過度後仰，前凸曲度增大，頸椎的肌肉和韌帶容易因為張力過大而產生疲勞感，可能會引起慢性損傷。枕頭過高也會使頸椎的肌肉和韌帶受損，從而加重頸椎病。所以無論頸椎健康與否，都要注意保持頸椎前凸。以免加速頸椎的病變。建議使用護頸枕，因為這種枕頭比較符合人體正常的生理曲線。不管你是什麼樣的睡姿，頸椎都能貼合枕頭。而且護頸枕的支撐力較好，軟硬適中，最符合人體工程學。並具有一定的保健功效，有助於改善頸椎病，促進頸部血液迴圈，減輕頸部疲勞感和痠痛感。

治療頸椎病有一個睡姿是很有效的。就是平躺在床上，脖子放在床沿上，頭掉下來。每天堅持二三十分鐘，對治療頸椎病是很有幫助的。

頸椎病是因為頸部骨變形，它會壓迫神經，使人的手臂發麻，發疼。頸椎病了，你沒事的時候使你的頭向後仰，脖子左轉右轉，來鍛鍊頸部的骨頭。也可以做一些手臂的操，來活動經絡治療頸椎病。

平時睡覺的時候就不要用枕頭了，就買那個頸椎枕，枕在脖子上就可以了。也可以到養生中心做一些頸部的理療。頸椎病透過這些方面的日積月累的鍛鍊，一般不用吃藥。會慢慢康復的。

因為在現代生活中，很多人都因長期伏案工作或慢性勞損有脊柱關節壓力過大 脊旁軟組織勞損的問題，所以仰臥位加上適當的支撐可以有效減輕關節壓力 促進血液迴圈，對緩解慢性勞損有一定幫助。 睡覺時最好還是採取仰臥位，枕頭要放在頸椎下方，一般是自己的拳頭那麼高，這樣才可以讓頸椎有適當的支撐，軟組織不至於緊張，最好還是不要用蜷曲的睡姿，這樣的姿勢在睡覺時會使腰背肌處於緊張狀態，正常的腰曲和胸椎曲度都被拉直，腰椎 胸椎和頸椎的壓力都會增大，長此以往，會造成腰背部的軟組織勞損，胸椎和腰椎的小關節錯位，頸肩部也會比較緊張。有很多人睡醒後覺得後背疼，其實就是胸椎的小關節錯位造成的神經壓迫引起的疼痛，有的患者還會有胸悶 呼吸困難 多夢等症狀。

建議多使用護脊床墊來睡覺，也叫昂首床墊，它的頭部是斜面的，如下，還可以使用圓柱枕頭。還有其它使用方法。