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  • 1 # 小企鵝大資訊

    頸椎病的治療方法很多,經過治療病情可以得到緩解。但是,單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人,頭頸不要長時間地扭向一側,要注意休息,讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥,整夜的頭向一側歪著,這是一種很不好的習慣,它使頸背部肌肉,頸椎韌帶處於扭曲狀態。長期如此,會造成年輕人經常落枕,但較易恢復;而這些人到了中年,就會發生頸椎病。所以,睡覺時要注意枕頭柔、輕,以平臥為主,側臥要注意翻身,絕對不允許歪著頭伏臥。頸椎病更好地使用枕頭。

  • 2 # 大微生活日記

    出現頸椎病的情況後,日常生活中應注意保持正確的姿勢,避免長時間的保持一個姿勢不動。夜晚睡眠時,多可以採取仰臥位、側臥位、俯臥位的睡覺姿勢來進行睡眠。

    另外特別的注意,床鋪儘量的不要過軟或者是過硬等情況,枕頭也不要過軟或者是過硬,或者是過低了、過高都會對頸椎不好。特別注意不要讓頸部受涼,不要長時間的在陰涼的地方待著。

    出現頸椎病的情況,一般多是由於日常生活中長期的玩手機、玩電腦或者是長期的伏案工作等一些情況,從而引起了頸部的肌肉一直處於疲勞的狀態,久而久之,就會引起頸椎病的情況發生。

  • 3 # 南京京科醫院範曉健

    你好,建議平時最好是仰臥睡覺,用硬板床,枕頭高度不要太高,枕頭過高或過低都不科學,喜歡側臥的人,枕頭高度應該與肩同寬,保持在十釐米左右為最佳;

    喜歡仰臥的人,枕頭高度可以五到十釐米,並將枕頭墊在頸椎下面。

  • 4 # 好萬家健康商城

    頸椎的生理曲線一般是前凸的,仰臥時,如果枕頭太低,頸部過度後仰,前凸曲度增大,頸椎的肌肉和韌帶容易因為張力過大而產生疲勞感,可能會引起慢性損傷。枕頭過高也會使頸椎的肌肉和韌帶受損,從而加重頸椎病。所以無論頸椎健康與否,都要注意保持頸椎前凸。以免加速頸椎的病變。建議使用護頸枕,因為這種枕頭比較符合人體正常的生理曲線。不管你是什麼樣的睡姿,頸椎都能貼合枕頭。而且護頸枕的支撐力較好,軟硬適中,最符合人體工程學。並具有一定的保健功效,有助於改善頸椎病,促進頸部血液迴圈,減輕頸部疲勞感和痠痛感。

  • 5 # 漢水小玲

    治療頸椎病有一個睡姿是很有效的。就是平躺在床上,脖子放在床沿上,頭掉下來。每天堅持二三十分鐘,對治療頸椎病是很有幫助的。

    頸椎病是因為頸部骨變形,它會壓迫神經,使人的手臂發麻,發疼。頸椎病了,你沒事的時候使你的頭向後仰,脖子左轉右轉,來鍛鍊頸部的骨頭。也可以做一些手臂的操,來活動經絡治療頸椎病。

    平時睡覺的時候就不要用枕頭了,就買那個頸椎枕,枕在脖子上就可以了。也可以到養生中心做一些頸部的理療。頸椎病透過這些方面的日積月累的鍛鍊,一般不用吃藥。會慢慢康復的。

  • 6 # 鍾文整脊康復

    因為在現代生活中,很多人都因長期伏案工作或慢性勞損有脊柱關節壓力過大 脊旁軟組織勞損的問題,所以仰臥位加上適當的支撐可以有效減輕關節壓力 促進血液迴圈,對緩解慢性勞損有一定幫助。 睡覺時最好還是採取仰臥位,枕頭要放在頸椎下方,一般是自己的拳頭那麼高,這樣才可以讓頸椎有適當的支撐,軟組織不至於緊張,最好還是不要用蜷曲的睡姿,這樣的姿勢在睡覺時會使腰背肌處於緊張狀態,正常的腰曲和胸椎曲度都被拉直,腰椎 胸椎和頸椎的壓力都會增大,長此以往,會造成腰背部的軟組織勞損,胸椎和腰椎的小關節錯位,頸肩部也會比較緊張。有很多人睡醒後覺得後背疼,其實就是胸椎的小關節錯位造成的神經壓迫引起的疼痛,有的患者還會有胸悶 呼吸困難 多夢等症狀。

  • 7 # 阿軍7094

    建議多使用護脊床墊來睡覺,也叫昂首床墊,它的頭部是斜面的,如下,還可以使用圓柱枕頭。還有其它使用方法。

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