十四小時斷食法，沒聽說過。但不建議斷食減肥。

從晚六點斷到早八點嗎？斷食減肥法，不科學不可取，會對身體產生一些不良影響。

十四小時估計也就晚上夜裡斷食，白天肯定頂不住。

任何節食斷食減肥法都不可靠，你想想你餓了一夜了，第二天早晨肯定在不自覺的時候會攝入更多食物。

大家應該都聽過減肥減肥越減越肥，這就是說的節食減肥法，因為人體是非常精密的，有很強的自我保護機制，當你今天少吃點，讓肚子捱餓，明天少吃，後天少吃，身體自我保護機制就會開始調節，讓你在吃飯的時候不自覺的攝入更多的能量，以備於再不吃飯，身體有能量消耗。

同時身體沒有足夠的能量的時候，新陳代謝速度比較慢，各項機體功能都是非常低下的，根本不利於減肥，同時節食斷食減肥還會對身體產生副作用，無精打采，沒有活力，胃病，抵抗力下降等。

建議可以從飲食改變，多吃高蛋白低脂肪粗糧高纖維食物，少吃不吃，零食高油高糖各種飲料等。可以在飯前喝水，半晌餓了可以吃水果和各種堅果。

你好，透過斷食法減肥，似乎有道理，好像人吃食物，就會增重一樣，不吃，那就不會增重增肥了。

但是，你忽視了，這是人體減肥，不是往麻袋裡增減大米。人能夠存活，是靠胃消化水谷精微物質，透過脾的運化，各臟腑的一系列活動，才能給人體提供氣血和能量物質。透過斷食法，把胃整出病症，各器官也會隨之出現問題的，那整個人就會出問題。

最好的方式，透過針灸減肥和運動減肥結合，無副作用。

減肥，也許最可行的辦法是管住嘴，邁開腿。

光斷食，會導致低血糖，頭暈等不良反應。長期斷食下去還會變成易胖體質，反而不利於減肥。

當你攝入的熱量大於消耗的熱量，體重就開始上升了。所以如果你要減肥，得控制好兩者的差值。

第一，飲食。減少高熱量食物攝入，多吃蛋白質，纖維素含量高，低熱量的食物。

少吃或儘量不吃零食，夜宵，燒烤等不吃或少吃，這些食物不健康還增肥。主食少吃，比如米飯，因為這些熱量都很高。

早上脂肪燃燒快，可以適當多吃一點。但晚飯少吃或不吃，晚飯可吃一些熱量不高的食物。晚上脂肪動員很慢，這也是為什麼晚上人吃東西容易胖的原因。

第二，運動。

光少吃而不運動是不能有效減肥的，運動不僅能幫助你減肥塑型，也能促進身心健康。

每天定期運動一個小時至以上，可以跑步，跳繩，或瑜伽等運動，多種結合，當減肥遇平臺期時，可以換其他運動方式和加大運動強度緩解。

飯後半小時內不要坐著或者躺著，最好站著或者運動。也不要長時間久坐，這些都容易堆積腰部和腹部脂肪。

第三，規劃和自律

規劃好你要減到多少，到什麼時候你減到理想體重。然後化為具體每個周減到多少，每天減掉多少。別小看這步，這是很關鍵的一步。過程具體化，視覺化，會讓你更加明確自己每天的目標，也會增強自己的自律性。每實現一個目標，你的信心也會增加不少。

自律。其實減肥不難，生活作息規律，飲食規律節制，定期運動，心態及時調整，慢慢你會瘦下來的。最主要是自律。自律有很強大的力量，它幫助你積少成多，滴水穿石。肥胖其實也是對自己的不負責，如果你想減肥，得學會自律，延遲享受和滿足。

以上是我自己的經驗分享，祝你成功

這樣是危險的，長時間，會引會血糖低，陽氣弱，胃萎縮厭食，要選擇正確的方法。調節迴圈糸統，內分泌甲狀腺，運脾胃，吃早餐。敲膽經，壓肚臍，推帶脈，上下推腹，刮手腳指，才能有效且不傷身。