最近網路上有很多文章，說刷牙時放些醋，或者蘇打粉，可以更好的消除牙垢，幫助美白牙齒；同時刷牙時最好不要放水，這些方法是不是真的有效呢？有沒有負作用？

首先我們要知道醋內含有醋酸，是呈酸性的，牙石主要成分為碳酸鈣，醋酸對其有一定溶解作用，這是能消除牙垢的原理。但是醋酸在軟化牙垢、牙石的同時，也會腐蝕牙釉質。如果常用醋漱口，牙齒硬度會降低，容易患齲齒和牙過敏，所以還是不要含醋為好、

小蘇打學名碳酸氫鈉，是白色細小晶體，溶於水後呈弱鹼性，是一種有輕微磨蝕作用的清潔劑，這也是他能有效消除牙垢的原因，但是並不適用長期使用他來刷牙，因為在消除牙垢的同時，他也在磨損你的牙齒，使牙釉質受傷。

牙垢是可以反覆出現的，可是人的牙齒受傷了，卻很難長好。加這些東西對於牙膏廠家很容易，為什麼不加？從這裡就可以知道這些土方法不宜使用了，所以，加小蘇打刷牙也不合適。

至於要不要加水刷牙，個人覺得（也是我自身實驗過的），如果不加水，對牙齒的摩擦力確實有加大，但是並不是摩擦力越大越好的，前面說過，摩擦力太大了，容易磨損牙釉質。

如果含太多水呢，也不好。因為水太多，把牙膏全稀釋了，有效的摩擦就少了，而且很容易流失到嘴外，如果有咽喉炎的，更容易受影響，刷牙時間長不了。

那麼怎麼辦呢？個人感覺是刷牙時少量含水，或稍為溼一下口就好。為什麼會這樣呢？

我們刷牙，目的是為了清潔牙齒，讓他健康和美觀，沒有口臭。

牙膏裡面的有效成分是摩擦劑，起泡劑，潤溼劑，增稠劑，芳香劑，防腐劑，表面活性劑等。刷牙時，牙刷和摩擦劑結合在一起，透過在牙齒表面的摩擦來實現清潔。

同時表面活性劑和發泡劑則起到輔助清潔的作用，這些成分需要溶於水才能起作用，因為我們刷牙時，牙膏和牙刷多隻能刷表面，那麼牙縫裡怎麼辦？這時就要靠水溶合了表面活性劑，同時加上起泡的效果來達到清潔的目的。這樣才能起到全面清潔，殺菌的效果。

如果是幹刷，他要經過一段時間，才能跟口腔裡的液體產生作用，效果就差了。如果水太多，又稀釋得過分，效果也不好。

同時還有一些概念牙膏功能比較特殊，如含有美白成分，牙周病護理成分，抗過敏成分的牙膏，遇水後他的活性成分反而會快速釋放，影響效果。這時少量含水，既可以有效清潔牙齒，又能起到美白作用，對於牙齒的一些病變，如牙周病，牙過敏也有好處。

刷牙時，可以加些醋或者小蘇打，但最好還是要少加或者不加。

醋中含醋酸，有除垢的作用，適當用醋來刷牙能起到美白牙齒的作用，但醋酸有酸性，對損傷牙釉質，對牙齒不好，所以一般不要用醋來刷牙。

刷牙時選用可食用的小蘇打，撒約2克重量在牙刷的牙膏上，然後刷牙。但用量不要太多，否則腐蝕性會增強。還有，用來刷牙的小蘇打，一定要是可食用小蘇打。灑好小蘇打後，直接開始正常刷牙即可，一般刷夠一分鐘時間，是最有利於牙齒健康的。小蘇打加牙膏刷牙，是直接用沒有遇水被溶解的小蘇打，腐蝕性會稍強一些，最多一天刷一次就好了，不要多。

同時淡鹽水有殺菌的作用，適當用鹽水刷牙是可以的，但同時也要用牙膏，特別是含氟牙膏，有利於保護牙齒，防止蛀牙的產生。