傳統醫學常常說，對於女人來說，血是關鍵。如果血養的好，那麼氣就會順。氣血暢順，就會身體健康。有一句話說，女人補血不易老，血足的人就會紅光滿面、精神煥發。

所以想要讓自己保持年輕的容顏，健康的身體，補血是很關鍵的。可是對於女性來說，養生、補血也要分時期，不同的時期，養和補的方法是不一樣的。

最簡單的，我們可以按照四季來分，春夏秋冬，季節變換，調養的方法也不同。

春主肝氣，而肝又主要主藏血，所以春天是養肝氣、補藏血的關鍵時期。從生理習性來說，這段時期要注重調整自己的情緒，不要大喜大怒，保持情志的平和，這樣肝氣順遂，氣血就會比較溫和。同時這個季節也可以多吃一些清肝補血的食物，比如說豬肝、芹菜等。

夏主心氣，心主火克肝，如果夏天沒有養好的話，也會傷害到肝血。夏季本身就會比較天氣炎熱，使人的情緒容易變化，身體容易上火。所以這個季節需要的是清補為主。夏季不適宜吃一些溫補助陽的食物，凡適合吃一些青菜，可以清瀉心火的食物。這樣就可以避免出現血虛。

秋主肺氣，秋季比較燥，容易傷害陰血，如果在這個季節沒有調理好的話，也可能出現陰血虧虛。這個季節應該吃一些養陰滋潤的食材，比如說百合、蓮子，滋陰也就間接達到補血的效果。

冬季主腎，是一年之中固藏的時節，這段時期之內會天氣比較寒冷，容易出現氣血凝滯，所以需要吃一些溫補養生的食材，比如說牛肉或者羊肉，這個時間吃這些可以幫助身體血氣的活絡，身體不會出現因為血凝而出導致的經痛或者是黑眼圈。

女性要想養生，保持身體的健康，維護年輕的容顏，補血是十分關鍵的，而一年四季不同時期補血的方式也是各自不同的！

四大年齡段的女性養生秘籍：

　　20~30歲女性：低鹽飲食，補充葉酸

　　這個時期的女人屬於青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及時補充身體的營養素，如鈣、葉酸。鈣能有效預防骨質疏鬆，而葉酸是備孕的必需營養素。另外，記住清淡飲食，不僅能保護腸胃，也是對面板負責任的做法。

　　30~40歲女性：多補鐵，多運動

　　這個時候的女人身體還是很好的，精氣神也很足，不過還是要多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防禦疾病，如心臟病、老年痴呆症、白內障以及各種型別的癌症。而且，這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，所以補鐵也是很有必要的。

　　鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。此外，運動也是必不可少的，既是為了保持身材，也是防病的有效手段。

　　40~50歲女性：低脂低糖低熱量

　　女人四十歲以後，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，很容易出現一些心腦血管疾病，所以一定要嚴格控制飲食，以低脂低糖低熱量為標準。這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的，也可以透過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。

　　60歲以上女性：補充維生素

　　當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感，但不要因此在你的食物中新增額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素b12的食物。另外，鈣元素和維生素d有益於骨骼健康。