有口臭很尷尬，嚴重的甚至會讓人感到自卑，或者影響正常生活和溝通，一想到跟別人說話的時候，嘴裡就會散發出一股濃濃的異味，簡直能讓人分分鐘自閉。

那就說說我之前的口臭經歷吧，之前有幾天熬夜得比較晚，出去跟朋友玩的也比較多，想著現在誰還不會熬夜啊，也就沒多在意，但是有一天早上起來之後，發現喉嚨很難受，口腔也很乾燥，但是自己又沒有實實在在感受到嘴裡有異味，就這樣刷了牙就出門去找朋友了。

我們先是見了面，在聊天的過程中，我朋友問我：你剛吃了什麼？好像味道有點不對勁呢？我自己也捂住嘴哈了一口氣，這才感受到那股異味。還好是比較熟的朋友，不然恨不得當場找個縫兒鑽進去。更嚴重的是，這次的口臭好像有點“來勢兇猛”，過了幾天之後還是很嚴重，一點沒有要消的跡象，我也不好意思出門去玩了，就去了趟醫院，大概給開了一些降火的藥，吃了幾天好像口臭消了，我以為這就完了，就又開始熬夜什麼的，兩週左右之後就又復發了，簡直心態炸裂。

後面一朋友給到了我一些建議，說之前她也有很長一段時間的口臭，堅持一段時間這幾個方法之後，目前也沒有再反覆了：

√ 飯後濃茶水漱口

因為茶水裡面含有一種能夠起到清潔殺菌作用的成分，那就是茶多酚，在吃飯時候，先用牙線將牙齒縫隙裡的殘渣剔除，然後將一口濃茶水含在嘴裡漱口，能清潔口腔，減少細菌。

√ 鹼性牙膏刷牙

之所以有口臭其實是因為口腔中的食物殘渣經過發酵之後變成了酸，口腔在酸性的狀態下會散發出難聞的異味，所以需要鹼性牙膏來中和，我早晚都會用鹼性牙膏來刷牙，這樣能平衡口腔酸鹼，減少細菌殘留，清新口氣。

√ 吃山楂\泡柚子水

這兩種對清新口氣都有幫助，經常吃山楂或者是泡柚子水喝，能改善嘴裡的異味，但是要堅持；還有就是少熬夜，保持正常的作息飲食，口臭會減弱。

想要去除口臭首先需要知道是什麼原因引起的口臭。

引起口臭最常見的原因：

吃刺激性食物，如韭菜、蒜、大蔥等，這種情況是可以避免的，我們可以嚼口香糖或用漱口水漱口。還有些無法避免的，如食物殘渣清除不徹底，或是刷牙不正確，使口腔滋生細菌，從而導致牙周炎、牙齦腫脹，產生腐敗的味道，引起口臭，當這種情況時需就醫診治，排除糖尿病，因為糖尿病也可引起口臭。

男性最常見的口臭是吸菸，菸草本身的刺鼻味及抽菸時的油煙味，會使口腔空氣不清新。吸菸可以加重口腔疾病，如牙周炎的發生，也可以使唾液分泌減少，引起口乾導致口臭。唾液分泌多時可以沖刷牙齒表面的一些細菌，減少細菌滋生，及唾液中含有的酶有抑菌作用。

還有一種原因是常大魚大肉的吃飯，或睡前宵夜吃多了，及口腔的不衛生，可感染幽門螺旋桿菌，引起消化不良，長期的消化不良，可以導致胃潰瘍，最後發展成為胃癌。幽門螺旋桿菌與體內的尿素產生硫化氫和氨氣，最後引起口臭。

如果是吃了刺激性食物、吸菸或者刷牙不正確引起的，只要不吸菸、儘量不吃刺激性食物，保持口腔的清潔，口臭便可緩解。如果是牙周炎、牙齦腫脹、糖尿病、幽門螺桿菌感染引起的口臭，則需要先治療疾病本身，疾病緩解後口臭也就緩解了。

平時可採用以下方法緩解口臭：

1.用舌頭在口腔裡邊攪動，舌頭頂著牙齦的內側和外側滑動，反覆3~5次，攪動過程就能促進我們唾液的分泌

2.楊梅和山竹用熱水泡十分鐘左右，水就變成酸酸甜甜的，非常可口，也可以使唾液分泌增多。