釋放壓力的10個好方法：
1、自我催眠 在安靜獨處的時候，常可以對自己說：“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
2、各個擊破 請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那麼難的，只要逐條進行即可。
3、放聲大哭 哭能緩解壓力。哭泣對男人來說的確有些難度，但對於女人們來說可能更容易些。男人總是礙於“男兒有淚不輕彈”而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當內心的情感積壓到一定階段，藉助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。
4、潛心閱讀 讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
5、擁抱自然 據說在澳洲的一些公園裡，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的Sunny的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。
6、運動宣洩 在法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來“減壓消氣”。當然，即使我們身邊沒有這 樣的專業中心，我們依然可以採用更加傳統的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放鬆身心的專案。當然，若有條件的話，我還是 建議各位選擇適當的室外運動更佳。
7、看恐怖片 據專家分析，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作有著強烈的責任感。因此與其透過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力，因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。
9、享受美食 據研究，吃美食或零食均有利於消除緊張和緩解內心的衝突。當食物與嘴部面板接觸時，一方面它能使人透過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面透過咀 嚼和吞嚥運動，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對於那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。
10、飼養寵物 一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進入放鬆境界。據報道，在日本東京一家電腦公司的老闆為消除僱員的緊張，每個月花2500 美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧養犬，從而減少精神壓力。我有過飼養狗狗的經歷，也深刻體會到它帶給自己的歡樂和愉 悅。
釋放壓力的10個好方法：
1、自我催眠 在安靜獨處的時候，常可以對自己說：“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
2、各個擊破 請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那麼難的，只要逐條進行即可。
3、放聲大哭 哭能緩解壓力。哭泣對男人來說的確有些難度，但對於女人們來說可能更容易些。男人總是礙於“男兒有淚不輕彈”而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當內心的情感積壓到一定階段，藉助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。
4、潛心閱讀 讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
5、擁抱自然 據說在澳洲的一些公園裡，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的Sunny的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。
6、運動宣洩 在法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來“減壓消氣”。當然，即使我們身邊沒有這 樣的專業中心，我們依然可以採用更加傳統的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放鬆身心的專案。當然，若有條件的話，我還是 建議各位選擇適當的室外運動更佳。
7、看恐怖片 據專家分析，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作有著強烈的責任感。因此與其透過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力，因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。
9、享受美食 據研究，吃美食或零食均有利於消除緊張和緩解內心的衝突。當食物與嘴部面板接觸時，一方面它能使人透過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面透過咀 嚼和吞嚥運動，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對於那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。
10、飼養寵物 一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進入放鬆境界。據報道，在日本東京一家電腦公司的老闆為消除僱員的緊張，每個月花2500 美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧養犬，從而減少精神壓力。我有過飼養狗狗的經歷，也深刻體會到它帶給自己的歡樂和愉 悅。